Medo e ansiedade, e sua gestão por meio de estruturas de interpretação

Medo e ansiedade são dois fenômenos psicológicos intimamente relacionados, e também relativamente frequente; há muitas pessoas que, no seu dia a dia, se deparam com situações que os oprimem emocionalmente por meio desses tipos de experiências: exames, estresse no trabalho, problemas parentes, etc.

Claro, parte do que explica a ansiedade e o medo está lá fora, na realidade objetiva que nos rodeia. Mas não podemos esquecer que, ao mesmo tempo, essa torrente de emoções tem a ver com a forma como interpretamos a realidade, um elemento subjetivo. Diante disso, é a chave para saber como gerenciar nossos quadros de interpretação da realidade para, por meio deles, também administrar nossas emoções.

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Por que a ansiedade e o medo dependem de estruturas de interpretação

É claro que praticamente ninguém está livre de sentir muito medo ou ansiedade de vez em quando; é simplesmente algo que não podemos controlar 100%.

Porém,

não estamos condenados a sofrer excesso de medo e ansiedade; Diante dos desafios do dia a dia, temos margem de manobra para administrar essas emoções desagradáveis da melhor maneira possível e ainda mais, use-os a nosso favor para agir e alcançar Objetivos. Parte do que torna isso possível tem a ver com nossa capacidade de saber como interpretar o que nos acontece por meio de uma perspectiva construtiva voltada para os objetivos que realmente nos importam, e não para o que tememos perder ou não perder ao controle.

E é que uma das descobertas mais importantes da psicologia cognitiva é que, dependendo da rede de conceitos através da qual "filtramos" o informação de fora, a gente sente de uma forma ou de outra, e não só isso, mas adotamos uma predisposição ou outra ao lidar com os problemas que surgem. afetar. Ou seja, os esquemas cognitivos através dos quais interpretamos a realidade e nossas vidas são manifestam-se tanto nas emoções quanto em nossos padrões de comportamento objetivos, observáveis ​​pelo o resto.

Qual o papel do coaching executivo em tudo isso?

O coaching executivo fornece várias ferramentas com as quais podemos construir marcos de interpretação da realidade capazes de nos aproximar de nossos objetivos; especificamente, para aqueles objetivos que significam algo para nós, capazes de nos estimular emocional e intelectualmente.

Isso é muito importante ao gerenciar o medo e a ansiedade, uma vez que esses fenômenos emocionais são muito propensos a nos paralisar por medo de fazer algo errado, sair do que "deveria ser". Na sua vez, A ansiedade pela possibilidade de dar um passo errado nos leva a ficar obcecados com a ideia de coletar o máximo de informações possível constantemente, algo que nos empurra ao limite psicológico e que também nos predispõe a pensar muito e a fazer pouco, mantendo-nos estagnados.

Silvia Guarnieri, Coach Executiva e sócia fundadora e Diretora Acadêmica da Escuela Europea de Coaching, explica com as seguintes palavras:

“A busca obsessiva por informações para tentar entender o que está acontecendo é como o efeito de inspirar muito mais do que o necessário, como ocorre na ansiedade. Nós nos enchemos de dados pensando em encontrar uma saída, uma interpretação sobre o que nos acontece que nos dê sentido. Estamos ansiosos porque não queremos errar. Queremos ter a interpretação correta das coisas, pesando para que possamos tomar a decisão mais adequada.

Sobre o papel do treinador, Guarnieri acrescenta:

“A partir do coaching ajudamos a internalizar a ideia de que não há interpretação dos fatos correto, há apenas uma interpretação que é nossa e, portanto, somos responsáveis ​​por sua. O trabalho não é buscar incansavelmente a explicação correta ou perfeita do que está acontecendo, mas sim uma que nos dê força, que nos convide a abrimos as nossas asas, sem dar muita importância a que seja a interpretação mais justa, pois sabemos que esta simplesmente não existe. Tudo isso presumindo que quase com certeza vamos cometer um erro ou pelo menos vamos corrigir o caminho quantas vezes forem necessárias até que o resultado esperado seja alcançado ”.

Assim, o coaching executivo nos predispõe a adotar uma atitude ativa na construção de quadros de interpretação da realidade, sem medo de não torná-lo perfeito (o que nos paralisaria) e sem assumir que devemos "descobrir" a maneira correta de ver as coisasjá que o último implica que quase todos os pontos de vista são inadequados. Através deste processo de desenvolvimento pessoal, criamos uma forma de interpretar as coisas que se adequam nós, é funcional e nos dá uma maneira de gerenciar as emoções de uma forma fluida e construtivo.

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Referências bibliográficas:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Manual de depressão e ansiedade (2ª ed.). Nova York: M. Dekker.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Eventos de vida negativos e sintomas de depressão e ansiedade: causa e / ou geração de estresse. Ansiedade, estresse e enfrentamento. 28 (4): pp. 357 - 371.