Solidão indesejada: o que é e como podemos combatê-la?

A solidão indesejada É um desconforto psicológico que atinge muitas pessoas e que costuma aparecer nas sessões de psicoterapia. Vamos ver em que consiste.

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O que é solidão indesejada?

A solidão indesejada é o sentimento que parte da população vivencia em que tem a percepção de não ter apoio ou alguém com quem contar.

Isso não significa que aqueles que a experimentam tenham que estar fisicamente isolados, mas sim que, apesar estando em contato com outras pessoas, não se sentem cobertos por elas, o que gera um desconforto clínico significativo e uma deterioração na qualidade de vida.

Uma pessoa pode decidir isolar-se voluntariamente do resto da sociedade, mas ao contrário da solidão indesejada, nesses casos, esse isolamento é procurado ativamente e não gera desconforto.

Por si só, a solidão indesejada não constitui um diagnóstico, mas geralmente há comorbidade (aparecimento de 2 transtornos simultaneamente) com outros transtornos, como depressão, transtornos de ansiedade, transtornos de personalidade ou transtorno limítrofe a personalidade.

O que causa isso?

Não é uma causa monofatorial, geralmente é gerada como resultado da união de diferentes fatores de risco que acabam levando a essa solidão.

Alguns desses fatores podem ser problemas de habilidades sociais, pois, se alguém não souber se relacionar, dificilmente poderá gerar um círculo social no qual se sinta apoiado.

Outro fator que muitas vezes se destaca é a idade, pois, infelizmente, com muita frequência, pessoas mais velhas estão ficando isoladas de seu ambiente porque é mais difícil para eles estabelecerem contato uns com os outros, morte de amigos e familiares. Mudanças em seu ambiente, como ir para uma residência, perda de visitas familiares... Tudo isso faz com que a pessoa veja suas raízes sociais cada vez mais enfraquecidas.

Por fim, outro fator que deve ser levado em consideração é a mobilidade geográfica, uma vez que Ao mudar de residência, os relacionamentos que muitas vezes são enfraquecidos são deixados para trás E pode ser difícil manter e, ao mesmo tempo, é muito difícil estabelecer novos relacionamentos.

Quais são as consequências?

Em muitas ocasiões pode levar a ansiedade, depressão, problemas de autoestima, medo de enfrentar situações sociais... Tudo isso pode ocorrer em maior ou menor grau, mas o que fica evidente é que gera profunda frustração e sentimento negativo que acaba se espalhando para outras áreas da vida da pessoa.

Além das consequências que discutimos antes, essa solidão pode tentar se substituir por comportamentos prejudiciais à saúde. como o uso de drogas ou outros vícios, pode aumentar o risco de suicídio, comportamento criminoso e anti-social.

Por outro lado, nos últimos anos, constatou-se que existe uma relação entre a solidão indesejada e as chances de sofrer de Alzheimer.

Quem normalmente consegue?

Além dos idosos Que outros perfis tendem a sofrer de solidão indesejada?

Não há um perfil único, pois, embora seja verdade que as pessoas tendem a pensar principalmente nos idosos, toda a sociedade está exposta a esse risco. Começando com os menores, em que se você não tem uma educação social adequada e oportunidades interagindo com seus colegas e tendo referências e figuras de apego, eles poderiam sofrer de solidão, não desejado.

A fase da adolescência é bem conhecida como uma época de mudança e, às vezes, de desligamento da família para recorrer aos amigos. Isso leva ao risco de que, se essa evolução não for bem administrada pode resultar em um vazio não se sentindo integrado com um ou outro.

Além disso, tanto na adolescência quanto na idade adulta, a mídia social é um grande fator de frustração, pois pensamos que eles nos unem e evitam a solidão, mas tendem a gerar relações superficiais e, em grande medida, promover a comparação social. Isso porque a “melhor versão” é mostrada e pode gerar um preconceito na pessoa que recebe essa informação, por acreditar que “ela é menos sociável” que seu meio.

Aumentou nos últimos anos? Por quê?

Essa possível percepção de solidão sempre existiu, mas foi ampliada pelo uso das redes sociais e pela o atual ritmo de vida que não nos permite estabelecer relações sociais tão intensas, uma vez que o estresse significa que dificilmente temos tempo para nos relacionar de uma forma significativa.

A verdade é que vamos para uma realidade preocupante, em que a nossa rotina e o uso exacerbado das novas tecnologias, a velocidade com que tudo vai... está nos impedindo de socializar como deveríamos.

Como as novas tecnologias influenciam o sentimento de solidão?

Embora possam ter uma influência positiva, visto que permitem manter ou criar relações, a verdade é que as novas tecnologias também o fazem. De uma forma muito negativa, porque nos parece que todo mundo tem muitos amigos com quem sair, podemos cair em comparações e nos sentir muito isolado. Por outro lado, todos nós já participamos de reuniões em que as pessoas olham para seus telefones celulares, e não para o que está à sua frente. Esses atos estão nos isolando.

Como você pode combater esse isolamento emocional?

Em qualquer perfil, é importante avaliar se existe realmente uma rede social, não necessariamente muito grande, e se, apesar de existir, a pessoa continua se sentindo sozinha.

Em nossa clinica Psicólogos Mariva, em Valência, fazemos uma avaliação adequada da experiência de cada paciente, uma vez que este sentimento de solidão pode ser um sintoma de algum outro distúrbio psicológico. Com base no que foi avaliado, você pode trabalhar os pensamentos e comportamentos das pessoas.

Por exemplo, se penso que estou sozinho e isso não é real, será preciso ver porque penso assim, que expectativas tenho, pois se quero ter um plano social todos os dias, Talvez eu tenha expectativas irrealistas, ou se não tenho uma rede de apoio social, posso começar a procurar atividades e ferramentas sociais de treinamento para poder crie-o.

Por outro lado, se falamos que essa solidão é um sintoma de um transtorno de ansiedade, depressão, problemas de autoestima... deve ser tratado como um todo global na terapia psicológica.

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Como ajudar?

Se detectarmos que alguém em nosso ambiente pode se sentir solitário, como no caso de pessoas mais velhas, temos que tente expressar nosso carinho em maior medida e sugerir lugares para ir onde você puder estar relacionado. Lembre-se disso nós somos seres sociais e que, se não virmos essa necessidade atendida, não nos sentiremos bem.