Praticar exercícios físicos melhora o desempenho acadêmico

Os anos de faculdade são exigentes, então muitos alunos sentem uma grande pressão para tirar boas notassim, às vezes deixando-os exaustos. Testes importantes podem causar ansiedade e instabilidade emocional, porque quando se aproximam, é comum que se trancem em seus quartos (ou em bibliotecas) por semanas, podendo adotar hábitos nocivos como: comer mal, não praticar exercícios, etc.

Adotar essa atitude pode não ser o melhor. Vários estudos, como o apresentado pela American College of Sports Medicine, mostraram que o exercício físico ajuda a aliviar a ansiedade e leva a melhores notas.

Os benefícios psicológicos do exercício

Por várias décadas, os especialistas nos recomendaram a prática de exercícios físicos por seus muitos benefícios físicos e mentais. Em relação a este último, a prática regular de atividades físicas ou esportivas pode nos ajudar a alcançar um maior bem-estar, mas também para melhorar nossas funções cognitivas, independentemente da idade ou condição física.

O psiquiatra John Ratey, professor da Harvard Medical School e autor do livro

A nova e revolucionária ciência do exercício e do cérebro, explica: "O exercício físico regular é bom para melhorar nossa percepção de nós mesmos, nosso humor, memória ou aprendizagem." Portanto, a prática regular de exercícios nos ajuda a obter um melhor desempenho acadêmico, pois, além de produzir produtos químicos de felicidade ou melhorar nossa autoestima, nos proporciona outros benefícios que podem favorecer um melhor resultado acadêmico: reduz o estresse, melhora a memória e o aprendizado, aumenta a capacidade cerebral e melhora a produtividade.

Para conhecer os resultados de diferentes estudos que explicam os benefícios psicológicos da prática de atividade física regular, convido você a visitar também o meu artigo:

“Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercícios físicos”

Melhores notas para quem se exercita

Que o exercício físico melhora o desempenho acadêmico não é uma ideia nova. Por isso, pesquisadores da Saginaw Valley State University (Estados Unidos) decidiram colocar essa teoria à prova. Depois de analisar os hábitos de exercícios de 266 alunos, os pesquisadores concluiu que aqueles indivíduos que se exercitaram vigorosamente tiveram pontuações mais altas no Escala GPA do que aqueles que não o fizeram.

O Escala GPA É uma média de notas que varia de 0,0 a 4,0 e usada por muitas instituições acadêmicas. Os resultados desta pesquisa mostraram uma média superior de 0,4 pontos para quem se exercita regularmente. Sabendo disso, você pode querer agendar algumas sessões de ginástica, ioga ou correndo como parte de suas horas de estudo, nem que seja para se desconectar.

Melhorias no desempenho acadêmico de crianças e adolescentes também foram documentadas.

As melhorias no desempenho acadêmico graças ao exercício físico não afetam apenas os estudantes universitários, mas também crianças e adolescentes também veem suas notas melhorar graças à prática de atividade física.

Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine afirma que os meninos e meninas que são mais ativos têm melhor desempenho na escola. Para este estudo, um grupo de pesquisadores do Reino Unido, Escócia e Estados Unidos mediu o nível de atividade física de 5.000 meninos e meninas de 11 anos. Suas notas em matemática, inglês e ciências foram avaliadas quando tinham 11, 13 e 16 anos.

Depois de analisar os resultados do estudo, os pesquisadores concluíram que as crianças mais ativas fisicamente aos 11 anos tiveram melhor desempenho em todas as três disciplinas. O que mais, 17 minutos de exercício por dia são suficientes para melhorar o desempenho acadêmico dos meninos. Para as meninas, 12 minutos por dia são suficientes.

Estudos sobre desempenho escolar em crianças

Outro estudo, neste caso realizado por um grupo de pesquisadores da Universidade de Vrije (Holanda), relaciona o melhor desempenho cognitivo das crianças com seu nível de atividade física.

Porém, mais estudos corroboram a afirmação de que a atividade física influencia o desempenho escolar das crianças. De acordo com a North Texas University, um coração e pulmões saudáveis ​​têm um impacto benéfico nos níveis de leitura e matemática das crianças. O que pode indicar que o exercício cardiovascular melhora as duas habilidades escolares. É por isso que o diretor do estúdio, Trent A. Petrie recomenda que as escolas “revejam suas políticas de educação física, como incluem horas por semana deste assunto pode ter um efeito benéfico no desempenho de seu alunos ".

Por outro lado, uma investigação da Universidade Autônoma de Madrid, liderada por Irene Esteban-Cornejo, analisou dados de 2.038 crianças espanholas de 6 a 8 anos. Os resultados mostraram que capacidade cardiorrespiratória e habilidade motora positivamente correlacionada com o desempenho acadêmico, tanto de forma independente quanto em combinação.