Inteligência emocional na vida cotidiana
Às vezes, os problemas atuais não são devidos à falta de recursos, mas à má gestão de nossas emoções.
Nesse sentido, deve-se destacar que a inteligência emocional contribui, segundo diversos estudos, com 80% de sucesso na vida. Apenas 20% nos fornecem inteligência racional.
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O que é inteligência emocional?
A inteligência emocional é a forma como enfrentamos o mundo e a nós mesmos, a melhor forma de nos conhecermos e de nosso meio ambiente. Isto é um conjunto de habilidades que fazem a pessoa se relacionar melhor ou pior com os outros e consigo mesma. A importância de controlar as emoções é a base da inteligência emocional, se podemos entendê-las, também podemos modificá-las e até mesmo antecipá-las.
Por exemplo, sabendo reconhecer a emoção, administrando-a a tempo, somos capazes de interromper estados de depressão, ansiedade, raiva, frustração... Ao sermos capazes de reconhecer emoções e compreendê-las, seremos capazes de controlá-las em nós mesmos e nas pessoas ao nosso redor em nosso ambiente pessoal e de trabalho, com o qual, além disso,
pode se tornar uma excelente ferramenta para ajudar os outros.Numerosos estudos mostram que a inteligência emocional está diretamente relacionada ao sucesso e à sensação de bem-estar. Pessoas com inteligência emocional altamente desenvolvida se adaptam facilmente ao seu ambiente, aprendem rapidamente e sabem trabalham muito bem em equipe, então são pessoas com grandes habilidades sociais, altamente motivadas, criativas, confiantes, com boa autoestima. Eles lidam muito bem com as críticas e sabem como e quando dizer um "não" oportuno e necessário, de forma assertiva.
Existem muitos benefícios em desenvolver essa habilidade, e é por isso que é importante começar a treiná-la desde cedo. Isso nos ajudará a melhorar a concentração e a capacidade de aprendizado, a nos conhecer melhor e a nos desenvolver uma grande empatia com os outros, para que as nossas relações sociais sejam mais satisfatórias e estejamos mais motivados no em geral. Claro, é uma grande ajuda diante das mudanças, uma vez que o fato de ter mais inteligência emocional fará a diferença em ser mais ou menos resiliente diante das adversidades.
Por ser algo que afeta diretamente a nossa vida e o nosso bem-estar, até mesmo a nossa saúde mental, não lhe damos a importância que merece, mas Talvez você tenha que prestar ainda mais atenção a isso do que outras questões, como aprender línguas, praticar esportes ou estudar, uma vez que acaba sendo a base para tudo.
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Como treinar inteligência emocional
A inteligência emocional pode ser algo inato à pessoa, mas também é algo que pode ser treinado desde a infância ou na idade adulta. através de diferentes técnicas e estratégias.
É mais fácil treinar quando somos jovens, pois nesta fase temos uma maior capacidade de aprendizagem e uma mente muito mais aberta. Somos mais flexíveis psicologicamente.
Com treinamento em inteligência emocional você pode ajudar os mais pequenos a superar as birras típicas, tolerando melhor os fracassos e frustrações, habituá-los a focar na busca de soluções, ao invés de se bloquearem diante de um problema; lutar contra os medos, ensinando-os a gerir as suas emoções, primeiro detectando-as, compreendendo-as e depois procurando o remédio através dos jogos.
Para eles será um jogo divertido, que à medida que forem crescendo os ajudará a controlar-se, relaxar, prestar mais atenção e alcançar os seus objetivos, tanto na vida como no mundo do trabalho.
A primeira coisa é identificar a emoção em nós ou nas outras pessoas. Somos seres emocionais desde que nascemos, por isso é importante saber reconhecê-los. Também é importante saber se conectar com essas emoções, não rejeitá-las, não reprimi-las, porque se as reprimirmos, elas se manifestarão por toda a vida. Assim que você reconhece uma emoção, é importante aceitá-la, porque as emoções não são boas nem más, são adaptativas e automáticas diante de um estímulo que ocorre.
Cada emoção prepara nosso corpo para um tipo diferente de resposta. Por exemplo, com a raiva, a freqüência cardíaca aumenta e a adrenalina dispara, para aumentar a energia disponível; assim, o corpo está preparado para uma ação vigorosa. Porém, com medo, o sangue vai para as pernas para fugir e seu corpo começa a desenvolver um estado de alerta geral. Às vezes pode ser uma emoção confusa ou o resultado de várias emoções, mas você deve reconhecer a emoção principal em cada cenário. Por exemplo; É raiva ou angústia? Às vezes parecemos zangados e o que realmente somos está preocupado ou angustiado. A emoção é imediata, é instantânea.
Esteja ciente das implicações negativas das emoções que você sente. Como se sentir assim te machuca? Descubra a causa, qual foi a situação desencadeadora que o fez se sentir assim?
Esteja ciente de si mesmo, conheça suas emoções e gerencie-as, reconheça suas emoções nos outros; empatia e, assim, gerenciar melhor os relacionamentos. Pergunte, esteja interessado no que acontece com ele. Sempre há um motivo para tudo, pratique a empatia.
Descubra a razão desse comportamento nos outros ou em você mesmo. Desconecte-se por pelo menos algumas horas. Tecnologicamente, socialmente e profissionalmente. Tente limpar sua mente e relaxar. Dedique-se a si mesmo. Tome decisões ou busque soluções para evitar as situações que geram essa emoção.
Estudar a estratégia de como fazer isso também pode ser um pensamento positivo. Aprenda a dizer não de maneira positiva, adicionando uma alternativa educada. Você pode rejeitar qualquer proposta, sem ferir as emoções de outra pessoa. Mantenha distância das pessoas que têm uma influência negativa sobre você, caso contrário, você pode ajudá-las, fique longe. Treinar suas habilidades emocionais hoje com o treinamento de inteligência emocional é básico para os tempos em que vivemos.