O que é tratamento psicológico para o vício do tabaco?

O tabaco mata cerca de 8 milhões de pessoas a cada ano. O que a maioria dessas pessoas tinha em comum é que provavelmente não esperavam fazer parte dessa estatística negra enquanto fumavam charutos alguns anos antes.

Fumar mata, mas você já sabe disso. Anos de maços de tabaco com imagens desagradáveis ​​de pulmões pretos ou ensanguentados não foram suficientes para colocá-lo em ação.

Desistir não é fácil, não importa o quanto alguém que o alcançou diga a você. O tabagismo é um problema complexo, como qualquer outro vício, e conselhos bem intencionados não ajudam a todos, porque cada caso é diferente, cada fumante é diferente. Temos que levar em consideração a genética da pessoa, seus hábitos de consumo, o medo da mudança, a estratégia de prevenção de recaídas ...

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Como é o tratamento psicológico para o vício do tabaco?

Neste artigo vou explicar o que é um tratamento psicológico para o vício do tabaco e quais são os pilares fundamentais.

Encontrando a motivação para parar de fumar

A maioria dos fumantes passa a vida pensando em parar de fumar. Mas não ousam (têm medo de falhar) ou não consideram isso uma prioridade.

Desde que trabalhei com os vícios, centenas de pessoas me contaram como há várias décadas pensavam em parar de fumar, mas que nunca parecia ser o momento certo. sempre encontravam alguma desculpa para adiar ainda mais o assunto.

Uma das primeiras questões que serão abordadas na terapia psicológica para parar de fumar serão as razões da pessoa para querer a mudança. A maioria dos fumantes fuma há tantos anos que não se lembram mais de como se sentiam antes de começar a fumar (A maioria das pessoas começa a fumar na adolescência ou no início dos anos 20).

Infelizmente, em casos de dependência, é raro as pessoas tomarem a decisão de parar por conta própria, mas muitas vezes são pressionadas pela família ou pelo parceiro. Nos casos de tabagismo, porque os entes queridos do fumante passam a se preocupar com sua saúde e as possíveis consequências.

No início do processo de terapia para parar de fumar, o psicólogo se certificará de que a pessoa encontrou razões próprias para parar de fumar.

Mover-se devido à pressão familiar pode ajudar a dar os primeiros passos no início, mas na maioria dos casos não é suficiente: a pessoa tem que se conectar com seus motivos pessoais para querer parar de fumar, conectar com seu desejo de mudança. Caso contrário, o tratamento para parar de fumar estará condenado.

O mais importante sobre a motivação é que é impossível mantê-la intacta o tempo todo. A vantagem de fazer o acompanhamento com um profissional de psicologia é que ele o acompanhará durante todo o processo e o ajudará a se lembrar dos motivos que o levaram a querer parar de fumar.

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Analise os hábitos de uso do tabaco

Um psicólogo especialista no tratamento da dependência do tabaco enfocará seu caso estrategicamente. Como acontece com qualquer outro problema de dependência, qualquer fumante que queira parar de fumar deve conhecer seus hábitos de consumo.

Há quantos anos você fuma? Quantos cigarros você normalmente fuma por dia? Quando você fuma, a que horas do dia? Onde você fuma, em que lugares e situações? Você sempre fuma sozinho ou passa tempo com outros fumantes? Quais cigarros você fuma com mais ansiedade e quais você fuma mais no "piloto automático" ou por inércia? O que você sente antes, durante e depois de cada cigarro? Você já tentou parar de fumar no passado? Por que eles não funcionam? Quais são as principais causas de recidiva no seu caso? Há quanto tempo seus períodos mais longos de abstinência são?

E estes são apenas alguns. Nas primeiras sessões, uma extensa avaliação do problema do vício será feita e as conclusões serão tiradas, objetivos de curto prazo serão estabelecidos e as estratégias que melhor se adequarem ao caso serão escolhidas.

Porque o que ajudou uma pessoa (Carlos, 32 anos fumando, cerca de um maço e meio por dia, a mulher dele morreu de câncer de pulmão, ele fuma na trabalho e já recaiu duas vezes indo tomar cerveja com os amigos) não vai ser tão eficaz para outro (Maria, 15 anos fumando, o companheiro dela não fuma e não fuma ele gosta de fumar, baixa autoestima e muita culpa, nunca tentei parar de fumar por medo da ansiedade, ele fuma 10 cigarros por dia de metade).

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Superando a síndrome de abstinência de nicotina

A abstinência do tabaco é a principal razão pela qual a maioria dos fumantes continua pagando a Big Tobacco para envenená-los.

O mecanismo do fumo é simples. A nicotina é altamente viciante, então o cérebro desenvolve dependência rapidamente, após algumas doses. Quanto mais ele fuma. pessoa, uma maior tolerância à nicotina desenvolve o corpo. Isso fará com que a pessoa precise de doses crescentes de nicotina para se sentir bem.

Em 30 minutos após fumar um cigarro, o corpo já metabolizou (eliminou) grande parte da nicotina. O cérebro detecta que os níveis de nicotina no sangue caíram, então ele começa a "sentir falta" de nicotina. É quando a maioria dos fumantes começa a se sentir mal. Os sintomas mais comuns da síndrome de abstinência do tabaco são:

• Irritabilidade
• Ansiedade
• Tristeza ou apatia
• Cansaço
• Tremores ou até pânico
• Alterações de humor brusco
• Dificuldade em pensar com clareza
• Dificuldade em dormir

Devido a diferenças genéticas, cada pessoa experimentará abstinência de uma maneira diferente. Há pessoas que conseguiram parar de fumar durante a noite, praticamente sem ansiedade. Infelizmente, é uma minoria.

A maioria das pessoas experimenta algum tipo de síndrome de abstinência, principalmente sensações desagradáveis ​​ou até ansiedade.

Em muitos casos, a síndrome de abstinência pode ser tão desagradável que a pessoa acaba acendendo um cigarro só para fazer o desconforto passar rapidamente. É por isso que as pessoas recaem. Não é uma questão de força de vontade.

Por isso é tão importante contar com o apoio e acompanhamento de um psicólogo durante o tratamento anti-drogas. Um bom psicólogo da dependência ajudará o fumante a lidar com o desconforto da síndrome de abstinência e a perder o medo dela.

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Como superar a dependência emocional do tabaco

Além dos sintomas físicos da síndrome de abstinência da nicotina, o fumante que deseja superar seu vício também terá que superar sua dependência emocional do tabaco. Em muitos casos, o tabaco está na vida de uma pessoa há muitos anos. Já fez parte de muitas situações e rituais, esteve profundamente integrado na vida da pessoa.

Um fumante pode ter construído muitos rituais em torno do tabaco, como o cigarro após a refeição, o café, o intervalo do escritório com o colegas, aquele que sai da aula, aquele que acompanha as cervejas na sexta-feira, aquele que vai para a varanda beber no ar, o cigarro enquanto assiste um filme ou um Serie... E tudo isso sem contar os estados de espírito a que o tabaco foi condicionado: relaxamento, festa, momentos de estresse, etc.

A pessoa deve aprender a lidar com todas essas situações sem fumar. Estes também serão alguns dos alvos terapêuticos para a fase de manutenção e prevenção de recaídas.

Atividades alternativas, evitar certas situações com alto risco de recaída, construir um novo estilo de vida... são etapas principais que a maioria dos fumantes pula ao tentar parar por conta própria sem tratamento psicológico.

Qualquer um pode parar por alguns dias ou semanas sem muito esforço, mas ficar livre de recaídas é a parte difícil. Muitas pessoas recaem e vivem isso com muita frustração e um sentimento de fracasso.

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Procurando ajuda profissional?

Eu sou o Luis Miguel Real, e por anos tenho me dedicado a ajudar pessoas com problemas de dependência. Já ajudei centenas de pessoas a deixar de ser escravas do tabaco e a parar de fumar sem recaídas.

Se você tomou a firme decisão de parar de fumar, posso ajudá-lo. Entre em contato comigo e começaremos a trabalhar nisso o mais rápido possível.