4 segredos para superar a timidez no trabalho

A timidez é outro aspecto da personalidade de muitas pessoas e, como tal, pode ser aceita ou mesmo motivo de orgulho.

Porém, em muitos casos, quando a timidez ocorre em níveis muito elevados, ela acarreta problemas em quase todas as áreas da vida, inclusive na faceta profissional.

Neste artigo, revisaremos vários Dicas psicológicas úteis para superar a timidez excessiva no trabalho.

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O que é timidez?

Timidez é um estado de espírito caracterizado por medo do que os outros pensam de você. Por esse motivo, tende a andar de mãos dadas com uma predisposição para evitar total ou parcialmente certas interações sociais com pessoas que não são sabe ou pouco se sabe, e que a ideia de ser ridículo ou gerar rejeição causa desconforto antes mesmo daqueles que você se encontra produzir.

Assim, pessoas tímidas, aquelas que geralmente apresentam um alto nível de timidez, eles vivem sua vida social com base em previsões pessimistas sobre a impressão que causarão em seus interlocutores

ou, em certos casos, mesmo aquelas pessoas que olham para eles sem realmente se envolver em uma conversa.

A timidez passa a ser um traço com tal capacidade de se expressar em muitas situações que também é considerada um traço de personalidade. No entanto, como veremos, ele pode ser modificado por meio do aprendizado e da experiência.

Por que ser muito tímido no trabalho pode ser um problema?

A timidez não é em si uma característica sempre desvantajosa. Embora seja verdade que na maioria dos países de cultura ocidental o fato de ser uma pessoa tímido tende a ser visto como um defeito, na realidade essa apreciação tem muitos aspectos arbitrários e subjetivo. Por exemplo, em alguns países asiáticos é visto como uma virtude e, em certas situações, é até útil.

No entanto, como acontece com tantos outros traços da psicologia, tudo depende dos graus ou níveis de intensidade. A timidez extrema é, na maioria dos casos, uma fonte de problemas. E ainda que é possível "domesticá-lo" com o tempo e aprender a superá-lo, isso é complicado sem assistência psicológica profissional.

No contexto profissional e de trabalho, alguns dos problemas mais frequentes por excesso de timidez são os seguintes:

• Dificuldades para "conectar-se" com outras pessoas fora das relações formais de operação da empresa.
• Medo de se candidatar a um emprego ou promoção que envolva interagir mais com estranhos ou semi-estranhos.
• O medo de dar más notícias pode causar o acúmulo de problemas no trabalho em equipe.
• Sérias dificuldades para atuar em cargos de atendimento ao cliente ou em tarefas comerciais.

Todos esses são alguns dos problemas que geralmente afetam pessoas muito tímidas sem a necessidade de terem desenvolvido psicopatologia. Mas se sua timidez chega ao ponto de ser considerada um sintoma de fobia social, ainda há mais problemas com os quais lidar; Quem sofre desse tipo de transtorno chega a afastar-se do trabalho ou não realizar parte de suas tarefas para evitar certas interações sociais.

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4 dicas para superar a timidez no contexto profissional

Aplique essas recomendações ao seu dia a dia de trabalho para aprender a superar sua timidez no contexto de trabalho.

1. Faça uma estimativa do tempo diário que você gasta em interações informais

Por uma ou duas semanas, quantifique aproximadamente o tempo que você gasta em conversas informais nos intervalos e eventos de lazer com colegas de trabalho. Isso o ajudará a estabelecer uma “linha de base” do que você está acostumado. Seu objetivo é tolerar bem um aumento significativo neste número médio de minutos por dia., ser capaz de se expor a ele sem se sentir mal.

2. Procure simetria nas conversas

Para evitar uma atitude “defensiva” nas suas conversas mais ou menos informais com os seus colegas de trabalho, é bom que se mentalize com a ideia de não assumir um papel passivo nos diálogos. Faça com que os outros também pensem em causar uma boa impressão em você: expresse suas opiniões com firmeza, faça perguntas para conhecer melhor seu interlocutor, etc. Em definitivo, coloque a bola no campo dele.

3. Veja os erros que outras pessoas cometem ao falar com outros colegas de trabalho

Estar ciente dessas pequenas imperfeições e perceber que ninguém presta muita atenção a elas o ajudará a supor que são normais. para que você perca seu medo e pare de tentar evitar cair neles a todo custo.

4. Anote as informações importantes que devem ser comunicadas e considere transmiti-las naquele dia

Definir esses limites de tempo muito claros ajudará você a não cair na tentação de sair "para outro dia" aqueles momentos embaraçosos quando você tem que dar más notícias.

Procura assistência psicológica?

Se você está pensando em superar seu problema de timidez indo ao psicólogo, convido você a entrar em contato comigo. Sou uma psicóloga especialista no modelo cognitivo-comportamental, muito eficaz na adoção de novos hábitos e formas alternativas de relacionamento com os outros, e atendo adultos e adolescentes. Pode contar com os meus serviços tanto no meu escritório localizado em Madrid como através de sessões de videochamada online.