Os 3 pilares do equilíbrio no crescimento pessoal

Ao longo da história e da geografia, podem-se encontrar infinitas correntes psicológicas, filosóficas, sociológicas e religiosas que tentaram oferecer respostas às questões existenciais da vida que, como indivíduos dotados de inteligência, fomos capazes de considerar.

Quando alguém mergulha no estudo de qualquer uma das disciplinas acima mencionadas, geralmente é surpreendido com exemplos de pensei que, parecendo contemporâneos de nossas questões, possuem na maioria dos casos centenas, senão milhares de anos de antiguidade. Para mentes curiosas, desprovidas de preconceitos, não será uma tarefa difícil mergulhar nas várias fontes de sabedoria que tentaram, com maior ou menor sucesso, resolver essas questões em um eficaz.

Sendo capazes de estabelecer ligações associativas entre os fundamentos finais dessas correntes, podemos encontrar uma série de pilares de sabedoria que serviram de base para oferecer respostas ontem e hoje.

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Conheça a si mesmo, aceite-se, melhore-se

Neste esforço para encontrar o divisor comum mais baixo do equilíbrio pessoal, fomos capazes de identificar três aspectos básicos que são repetir sempre em várias técnicas e correntes que se resumem na frase de Santo Agostinho: “Conhece-te, aceita-te, melhore-se ".

Nas terapias cognitivo-comportamentais convencionais, descobrimos como uma base de crenças ou pensamentos, nem sempre conscientes para o indivíduo, ativam, mantêm ou direcionam seus comportamentos, sendo necessários para o retorno à normalidade, Cruz uma série de fases de tratamento que consistiria principalmente em:

1. Avaliação

Identifique os fatores causais do comportamento por meio de uma exploração preliminar com diferentes tipos de ferramentas de avaliação.

2. Intervenção

Emprego de técnicas de modificação cognitiva e comportamental, visando a recuperação dos níveis normais de comportamento em relação à escala geral.

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3. Rastreamento

Revisão periódica do cumprimento dos objetivos de intervenção e propostas de melhoria.

Princípios de crescimento pessoal de Coaching

Na muito difamada e frequentemente maltratada técnica de Coaching, baseado no modelo CAR de John Whitmore, três princípios básicos são reconhecidos para seu funcionamento que seriam resumidos nas iniciais da referida sigla.

1. Consciência

Seria formado por uma parte objetiva, vindo das possibilidades oferecidas por nossos próprios sentidos. O que viria a ser hardware pessoal. E uma parte subjetiva, proveniente do sistema de crenças, valores, história de aprendizagem e outros. adquirimos influências socioculturais que modificam nossas interpretações da realidade todo dia. Corresponderia ao "software" pessoal.

2. Autoconfiança

Como base fundamental para o bom desenvolvimento da técnica, trabalhamos a ideia de que o indivíduo possui todos os recursos pessoais necessários para superar as dificuldades que são elevados a ele, entendendo que seu papel nesta história não é o do fim em si, mas o dos meios para alcançá-lo.

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3. Responsabilidade

Uma vez que as etapas anteriores de conhecimento e aceitação tenham sido internalizadas, o protagonista do processo de coaching assume o responsabilidade pela ação, comprometendo-se com a execução de novos processos que possam dar origem a novos soluções. Em suma, saia da famosa zona de conforto e encare o caminho da melhoria.

As chaves para o desenvolvimento pessoal de acordo com o ACT

Concluindo esta revisão, encontraríamos as conhecidas terapias de terceira geração e, especificamente, ACT ou Terapia de aceitação e compromisso. Como o próprio nome sugere, este tipo de terapia renuncia a antigos esforços cognitivos comportamental para lutar contra sua própria natureza pessoal, encontrando a chave para o desenvolvimento e bem-estar em:

A aceitação

A aceitação, após o autoconhecimento, pode ser vista como uma ferramenta necessária para superar os desvios da norma em termos de pensamentos, sentimentos e comportamentos, incorporando certas nuances de natureza emocional em relação às técnicas anteriores.

O compromisso

Compromisso, como uma vontade pessoal de liderar a mudança de acordo com as características e valores de nossa própria natureza pessoal.

Encontrando o equilíbrio psicológico

Como se vê, são múltiplas as formas de abordar uma situação, de um mesmo problema, de enfrentar um desafio. Mas, se fizermos um esforço de observação, não será difícil encontrar os alicerces ou pilares comuns que sustentam o equilíbrio pessoal.

Na UPAD Psicologia e Coaching estamos cientes disso e gostamos de ir a todos os tipos de fontes de conhecimento para implementar nossa metodologia de trabalho e oferecer aos nossos usuários todas as ferramentas ao nosso alcance para o seu desempenho, bem-estar e satisfação pessoal.