8 razões pelas quais você precisa de terapia para parar de fumar

Cerca de 30% da população fuma tabaco, sendo o vício mais difundido e uma das principais causas de morte não natural. Porque por mais bonita que possa parecer a mulher da tabacaria, queimar alcatrão e engolir a fumaça tóxica que ele exala, natural não é.

Quase 8 milhões de pessoas morrem em todo o mundo a cada ano de uma substância legal que causa dependência e uma infinidade de doenças mortais. Se você fuma, deve estar familiarizado com as imagens horríveis das embalagens de tabaco; E sim, isso pode acontecer com você um dia se você não parar de fumar o mais rápido possível.

Entre todos os remédios possíveis que são promovidos para parar de fumar, aquele que tem sido cientificamente comprovado como o mais eficaz é a psicoterapia (Todo o resto funciona por mero efeito placebo, isto é, por puro acaso).

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8 razões pelas quais você está interessado em iniciar a terapia (o mais rápido possível) para superar seu vício em tabaco

Neste artigo vou explicar

porque a psicoterapia é a melhor opção para você superar seu vício em nicotina. No final do artigo, direi uma ótima maneira de começar.

1. Você terá alguém para acompanhá-lo no processo (e quem sabe o que eles estão fazendo)

A Internet é uma maravilha que nos permitiu compartilhar muitos conhecimentos e ideias gratuitamente em todo o planeta. Agora, além dos vídeos de gatinhos, também há muitos hoaxes, informações falsas e golpes.

A principal vantagem de contratar um psicólogo para ajudá-lo a parar de fumar é que pode fornecer soluções adaptadas ao seu caso específico (Sim, mesmo que seu cunhado também fume, não fume da mesma forma, então a mesma solução não funcionará para vocês dois). Uma pessoa que é especialista no seu problema, que já ajudou muitas outras pessoas com dificuldades muito semelhantes às suas e que já sabe quais as abordagens que funcionam melhor para cada caso. Muitas pessoas sensatas diriam que isso não tem preço.

2. Você saberá em profundidade as origens do seu vício

Não importa quantas frases motivacionais você repita ou quantas palestras e conferências engula: Se você não entende como funcionam os vícios e como os seus foram forjados, é muito difícil para você sair disso. Por quê? Bem, porque certamente você continuará a cometer os mesmos erros do passado indefinidamente. E esses erros levarão ao mesmo resultado: continue fumando. A boa notícia é que um psicólogo especializado fará perguntas e ajudará você a entender o que é importante e o que não é.

A maioria das pessoas fica surpresa ao ver que, ao final da primeira sessão, elas vêem seu problema de maneira completamente diferente. Tanto que muitas vezes correm para contar aos familiares o que aprenderam na primeira sessão e como já se sentem bem.

3. Você vai se dar melhor com suas neuras

Muitos fumantes relatam que o que eles acham mais difícil é parar de pensar no tabaco e na vontade de fumar em determinados horários do dia. Tão difícil que aquela preocupação e vontade de acender um cigarro não os deixa dormir bem, não os deixa concentrar-se bem enquanto trabalha ou estuda, e suas lutas com o tabaco (e o que isso significa em sua vida) obscurecem tudo o resto.

4. Você aprenderá técnicas (comprovadas) para se livrar do desejo de fumar

Se você escolher um psicólogo especializado, após lhe contar sobre o seu caso, ele poderá aconselhá-lo sobre o melhor curso de ação em sua situação, bem como os melhores passos para chegar ao seu destino. Ele não vai contar a você o que lhe ocorreu naquela manhã quando saiu da cama, mas o que provou em muitos casos de terapia (e com evidências científicas) o que funciona e realmente ajuda as pessoas a fumar menos ou até mesmo parar completamente em um piscar de olhos.

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5. Você sentirá menos culpa e mais confiança.Ninguem, absolutamente ninguém fuma porque quer.

As pessoas fumam porque não sabem ficar sem fumar. Elencar desperta todo tipo de emoções desagradáveis, como culpa, vergonha, frustração, sentimento de fracasso ... Um psicólogo o ajudará a trabalhar essas emoções e a mudar a maneira como você vê as coisas e como se sente.

Você também começará a experimentar progressos (menos vontade de fumar, menos cigarros fumados) e se sentirá muito mais confiante, visto que uma mudança é possível.

6. Eles vão te ensinar estratégias para evitar recaídas no futuro

Como sempre explico, a principal razão de tantas pessoas falharem em suas tentativas de parar de fumar é pule esta fase de autoconhecimento e subsequente preparação de uma estratégia eficaz para a prevenção de recaídas.

Porque, mais cedo ou mais tarde, todo mundo passa por momentos mais difíceis, uma crise de vida, uma discussão com o parceiro, algum evento social em que há muitas pessoas fumando e as chances de recaída se multiplicam.

O psicólogo o ajudará a elaborar diferentes estratégias para evitar que você volte a fumar depois de parar. Para que o "último cigarro" seja realmente o último.

7. Você pode ajudar outras pessoas ao seu redor a parar de fumar

Obtendo as primeiras mudanças (ou mesmo desistindo completamente), o resto dos fumantes ao seu redor vão começar a ficar curiosos, e será muito mais provável que eles peçam ajuda como você.

O melhor que você pode fazer é compartilhar seu progresso com outras pessoas, para que elas fiquem estimuladas e tenham a convicção de que isso também é possível para elas, se se colocarem nas mãos de um profissional.

8. Você definitivamente vai parar de fumar (para sempre)

Conquiste a tão esperada vitória contra o fumo e a indústria do fumo. Recupere sua vida, sua liberdade e sinta mais vitalidade do que nunca.

Qual é o primeiro passo para parar de fumar?

Eu sugiro um exercício. É tão simples, tão simples, que é supereficaz.

Pegue uma folha de papel e gaste alguns minutos escrevendo as razões pelas quais você deseja parar de fumar. Pode parecer óbvio, mas este gesto simples o ajudará a esclarecer seus objetivos e definir metas. É sem dúvida a melhor forma de iniciar o seu caminho para a vida sem fumar.

A segunda etapa é entrar em contato com um profissionale marque uma reunião. Sou psicólogo especializado em vícios e há anos ajudo centenas de pessoas a parar de fumar. Entre em contato comigo e direi como.