Síndrome de abstinência emocional: o que é e como superá-la

Depois de uma separação, e especialmente nos primeiros dias e semanas após a despedida, podemos viver sentimentos muito intensos que, em muitas ocasiões, podem afetar nossa capacidade de sermos objetivos e racional. Dor, tristeza, angústia, incapacidade de concentração e deseja entrar em contato com nosso ex-parceiro Eles podem nos levar a situações de vulnerabilidade, nas quais é possível sermos levados por impulsos ou explosões de que nos arrependeremos mais tarde.

Terminar um relacionamento e deixar ir a pessoa que amamos tanto é complicado, e mesmo que estejamos certos de que temos feito a coisa certa indo embora, pode haver momentos em que nos sentimos fracos e deixamos nossas emoções dominar. Na verdade, os psicólogos asseguram que ao se apaixonar são ativadas as mesmas regiões cerebrais do uso de drogas, o que leva alguns indivíduos experimentando síndrome de abstinência emocional ou amorosa quando eles têm que terminar com seu parceiro. Isso não só causa dor psicológica, mas também pode levar a sintomas físicos.

Nas linhas a seguir, falaremos sobre esse fenômeno e nos aprofundaremos em suas características.

Química no cérebro do amante

Quem já experimentou o apaixonar-se sabe que é, sem dúvida, uma das melhores experiências que podemos ter. Mas há também o outro lado da moeda: é o coração partido. Uma situação difícil de superar, que pode levar a uma crise existencial se não sabemos como gerenciá-lo corretamente.

E é esse desgosto que nos leva a viver momentos realmente dolorosos, pois a química do cérebro do amante pode nos fazer sentir viciados em nosso ex, direcionando todos os nossos sentidos para aquela pessoa e fazendo do nosso dia a dia uma tentativa por seguir em frente e recuperar nosso bem-estar, apesar do fato de que queremos derreter nos braços de nosso alguém especial.

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Quando temos o "macaco" para alguém

A química do amor pode nos fazer viver em uma nuvem, mas quando não temos a possibilidade de estar com a pessoa que queremos podemos sentir o "macaco", como se fosse uma droga.

Quando nos apaixonamos, nosso cérebro secreta substâncias como serotonina (relacionado à felicidade), endorfina (hormônios associados à sensação de prazer), o adrenalina (nos dá energia) e dopamina, que desempenha um papel importante na sobrevivência do ser humano, por causar a repetição daqueles comportamentos que são fundamentais para a sobrevivência do espécies. Por exemplo, comida ou sexo. Mas também está implicado em comportamentos viciantes, como uso de drogas ou jogos de azar.

Nesse sentido, a Faculdade de Medicina Albert Einstein, após investigação, afirmou que “quando o amor se rompe, assim como quando alguém interrompe as drogas, efeitos colaterais como comportamentos depressivos ou obsessivos e até mesmo a síndrome de abstinência. Geralmente, essa síndrome, seja emocional ou por uso de drogas, causa sintomas psicológicos e físicos, pois afeta o nosso sistema nervoso ”.

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Sintomas da síndrome de abstinência emocional

A síndrome de abstinência emocional surge quando devemos parar de ver a pessoa por quem amamos, seja por nossa própria vontade ou por outra pessoa. E nas situações em que pode haver conflitos, como relações tóxicas, infidelidadesetc. seus sintomas podem aumentar. Felizmente, algumas pessoas sabem que esses sintomas são temporários e que, com o tempo, é possível recuperar o equilíbrio emocional quando os circuitos neurais se enfraquecem.

Não obstante, alguns indivíduos são incapazes de lidar com a dor emocional, ter baixa auto-estima ou não possuem as ferramentas necessárias para superar esse estágio. Como resultado, eles se tornam fisgados pelo parceiro: são incapazes de superar o vício. Nestes casos é necessário recorrer à terapia psicológica.

Os sintomas que uma pessoa com síndrome de abstinência emocional experimenta são:

Sintomas psicológicos:

• Desgosto e ansiedade.
• Tristeza e melancolia.
• Deseja estar com o ente querido, telefonar e contatá-lo.
• Tontura e falta de concentração
• Insônia.
• Perda de apetite.
• Pensamentos obsessivos.
• Sensação de desapego da vida.
• Incapacidade de desfrutar das atividades diárias.

Sintomas físicos

• Tontura
• Doença.
• Dores de cabeça.
• Aperto no peito.
• Vômito

A duração da síndrome de abstinência varia de uma pessoa para outra e, em muitos casos, pode ser uma breve experiência, que desaparece à medida que a situação é aceita. Agora, uma vez que o coração partido não é um processo linear, pode acontecer que a pessoa afetada experimente esta síndrome em um frequentemente, porque ele é incapaz de lidar com a situação ou porque continua a ter contato com a pessoa que ama, apesar do interrompendo.

O que fazer para superar a síndrome de abstinência emocional

Para superar a síndrome de abstinência e, em geral, a falta de amor, é possível seguir algumas dessas estratégias.

1. Reconheça os sintomas e saiba que é transitório

A síndrome de abstinência emocional atinge seu pico logo após o intervalo (o primeiro mês costuma ser o mais difícil), mas com o tempo é possível superá-lo. Por isso é importante reconhecer que se está passando por esta fase de desgosto (que é transitório) para tentar controlar esta experiência física e emocional muito real e dolorosa.

2. Contato 0

Quando se está na situação de deixar um relacionamento, continuar a ter contato com o parceiro (com a ilusão de que as coisas podem ser consertadas) é contraproducente. A única coisa que deixa claro é que existe dependência emocional e prolonga o sofrimento se o a verdadeira intenção é ser feliz novamente e recuperar o bem-estar depois de um relacionamento que não trabalhado.

Por este motivo psicólogos recomendam 0 contato, ou seja, "tudo ou nada"Porque, assim como acontece com as drogas, ver a pessoa que você ama e ter contato com ela favorece as recaídas. Se seguirmos a lógica do condicionamento clássico, a exposição ao ente querido reativa o circuito neural que está envolvido no apaixonar-se, então se quisermos enfraquecê-lo e recuperar a estabilidade emocional, devemos ser fortes e quebrar qualquer tipo de contato com a pessoa.

Além disso, se o sentimento for muito intenso, é até recomendado evitar o contato através das redes sociais, pois estas provocam alguns fenômenos como Síndrome FOMO o que obsessão e sofrimento aumentam após uma separação.

3. Ficar destraído

Um dos grandes erros que podem ser cometidos nesta fase é desencadear obsessões e pensamentos intrusivos, que costumam ser comuns: memórias e memórias aparecem repetidamente em nossa mente. Por isso é importante procurar atividades que nos obriguem a nos distrair. Passar tempo com amigos, estudar ou ir à academia funciona muito bem.

4. Lute pelo seu próprio desenvolvimento pessoal

Quando a deixamos com nosso parceiro, o custo para nossa autoestima é alto. Portanto, devemos nos conectar com nós mesmos e fazer aquelas coisas que gostamos. Coisas que nos fazem crescer como pessoas e com as quais gostamos. Talvez faça aquele mestrado que tanto nos motiva ou inscreva-se para aulas de dança. Você sabe o que realmente te faz feliz e torna sua vida plena.