FoMO: ser fisgado por redes por medo de perder algo

O medo de perder algo, conhecido pela sigla FoMO (do inglês: Fear of Missing Out), pode ser definido como uma apreensão geral sobre estar ausente de experiências gratificantes em que outros estão participando.

Essa síndrome é caracterizada pelo desejo de estar continuamente conectado ao que os outros estão fazendo, o que muitas vezes envolve gastar muito tempo nas redes sociais.

Participar de redes sociais passa a ser uma opção eficaz para aquelas pessoas que querem estar continuamente conectadas com o que está acontecendo.

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Redes sociais, uma tentativa de atender às nossas necessidades

A teoria da autodeterminação nos dá uma perspectiva sobre as necessidades psicológicas humanas e é um ponto de vista interessante para a compreensão do FoMO.

Segundo essa teoria, a autorregulação efetiva e a saúde psicológica baseiam-se na satisfação de três necessidades psicológicas básicas: competência, autonomia e relacionamento. Competição é a capacidade de agir efetivamente no mundo, autonomia consiste em ter autoria própria ou iniciativa pessoal e o relacionamento é definido como a necessidade de proximidade ou conexão com o resto.

De acordo com esse ponto de vista, o fenômeno FoMO pode ser entendido como um sistema de autorregulação de um déficit crônico na satisfação das necessidades psicológicas.

Nessa linha, os baixos níveis de satisfação de nossas necessidades básicas estariam relacionados ao FoMO e à participação nas redes sociais de duas formas.

Por um lado, haveria uma conexão direta entre indivíduos com baixos níveis de satisfação e participação nas redes sociaisSão um recurso para manter o contato com outras pessoas, uma ferramenta para desenvolver competência social e uma oportunidade para aprofundar os laços sociais.

Para o outro, a conexão entre a participação nas redes sociais e a satisfação das necessidades básicas também seria indireta, ou seja, por meio de FoMO. Dado que déficits de necessidades podem levar algumas pessoas a uma suscetibilidade geral ao medo de perder algo, é É possível que essas necessidades psicológicas não resolvidas estejam conectadas ao uso de redes sociais apenas na medida em que estão conectadas ao FoMO. Em outras palavras, o medo de perder algo pode servir como um mediador que conecta as deficiências das necessidades psicológicas com o uso das redes sociais.

Podemos rastrear cerca de 150 pessoas

Segundo a antropóloga Robin Dumbar, a quantidade de pessoas que podem se relacionar em um determinado sistema vem condicionado pelo tamanho de nosso neocórtex cerebral, então, no caso de nossa espécie, estaríamos falando a partir de cerca de 150 indivíduos.

Nosso cérebro atual não é muito diferente do cérebro de nossos ancestrais pré-históricos, esses ancestrais viveram em clãs de aproximadamente 150 indivíduos, então nosso cérebro teria evoluído para nos manter em contato com essa quantidade de pessoas.

Em números, segundo estimativa de 2011, um usuário do Facebook tem em média cerca de 150 “amigos” e um amigo de qualquer usuário tem, em média, 635 seguidores.

Considerando que o tamanho do nosso neocórtex cerebral é o que é, podemos nos perguntamos se essas relações são tão reais quanto às vezes pensamos.

Nem todas as formas de interação social são iguais

Somos animais sociais, isso é algo confirmado. Temos uma série de necessidades afetivas e de pertencimento que devem ser satisfeitas, nos alimentamos da relação com o outro da mesma forma que nos alimentamos dos alimentos que ingerimos. Contudo, assim como nem todos os alimentos oferecem a mesma qualidade em seus nutrientes, nem todas as formas de relacionamento são iguais. Você pode ser obeso e desnutrido ao mesmo tempo porque a quantidade de kcal não é sinônimo de qualidade de sua dieta.

Continuando com essa comparação, podemos ver certos usos de redes sociais, como fast food, nas relações humanas.

Os anglo-saxões têm um termo conhecido como "tempo de qualidade", que se refere não tanto à quantidade de tempo que as pessoas passam com seus entes queridos, mas à qualidade desse tempo. Este momento de qualidade seria a refeição gourmet das relações sociais.

Passar muito tempo nas redes pode prejudicar nosso bem-estar

Algumas pesquisas sugerem que a mídia digital pode ter um efeito redutor na autorreflexão e, por fim, diminuir o bem-estar.

Esse fenômeno de estar sempre em comunicação que as tecnologias de comunicação nos oferecem pode nos distrair de experiências sociais importantes no aqui e agora. Nas palavras de Platão, seria como preferir as sombras da caverna à realidade externa.

Esta síndrome pode ser uma fonte de desânimo ou sentimentos depressivos em parte porque reduz a sensação de que tomamos as melhores decisões na vida.

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Melhor se arrepender antes

Bronnie Were escreveu um livro intitulado "The Five Regrets of the Dying", no qual ela descreve o principais aprendizados que tirou das pessoas que tratou como profissional de cuidados paliativos.

Aparentemente a maioria das pessoas, no final da vida, se arrepende de não ter feito o que realmente queria fazer Ao invés do que os outros esperavam deles, também é comum se arrepender de não ter tido a coragem de expressar seus próprios sentimentos ou de não ter convivido com velhos amigos.

Em última análise, parece que lamentamos mais o que não fizemos do que o que fizemos. Portanto, é aconselhável perguntar com freqüência se estamos gastando nosso tempo da maneira que nos torna realmente felizes - sempre dentro de nossas possibilidades.

Evitar o desconforto pode levar à compulsão por redes

Pesquisas sobre as motivações para o uso de redes sociais indicam que evitar sentimentos desagradáveis, como solidão ou tédio, obriga o uso do Facebook.

Da mesma forma, a falta de satisfação com nossos relacionamentos nos levaria ao uso de redes. Podemos concluir que as redes sociais constituem uma rota de fuga para a frustração emocional e social. Fugir compulsivamente do desconforto é uma tendência que está na base da maioria dos comportamentos de dependência (para não dizer que está na maioria dos distúrbios emocionais).

Um ciclo vicioso é gerado: o desconforto leva ao comportamento compulsivo, que temporariamente nos livra do desconforto, mas torna essa compulsão viciante através de um mecanismo de aprendizagem - muitas vezes inconsciente - conhecido como reforço negativo. Repetir isso continuamente cria uma tolerância menor ao desconforto e uma maior necessidade do hábito compulsivo.

Além dos perigos psicológicos - e embora possa ser óbvio - vale lembrar que um desejo imperioso de ser constantemente conectado é potencialmente perigoso quando isso leva as pessoas a verificar as redes, mesmo quando dirigindo.

Escolher é desistir

O ser humano possui um intelecto que lhe permite tomar decisões com um leque de opções mais amplo do que qualquer outra espécie conhecida. Esta é uma grande vantagem evolutiva, mas também é uma fonte de dores de cabeça porque no momento em que eu escolher entre A e B, se eu escolher A, estou desistindo de B. Isso significa que, se tivermos apenas tempo e dinheiro para estudar um diploma, teremos que abrir mão das outras opções possíveis.

Do mesmo modo, Se não estivermos conectados às redes porque estamos fazendo outra coisa, pode estar faltando alguma coisa E, aliás, se passarmos muito tempo nas redes, podemos estar perdendo nossas vidas porque (não vamos esquecer), não vamos viver para sempre.

Referências bibliográficas:

• Schaarschmidt, T. (2018, dezembro). FOMO ou o medo de perder algo. Mind and Brain, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, correlates motivacionais, emocionais e comportamentais do medo de perder, Computers in Human Behavior, Volume 29, Issue 4, 2013, Pages 1841-1848.