O que fazer sobre a síndrome pós-férias: 8 dicas para administrá-la

As férias de verão são o momento perfeito para se desconectar, reconectar-se consigo mesmo, saia da rotina de cada dia, compartilhe momentos com nossos familiares e amigos.

Este ano, principalmente com a situação de pandemia, muitos de nós decidimos tirar férias diferentes, mas afinal férias.

No entanto, com ou sem viagens envolvidas, algumas pessoas experimentam um estado de desconforto quando suas férias terminam. É sobre a síndrome pós-férias.

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Os benefícios psicológicos das férias

Os feriados desempenham um papel fundamental na capacidade de nos desligarmos mentalmente do nosso dia a dia., reduza o estresse, descanse das rotinas e aproveite as coisas que gostamos em nosso tempo livre.

Precisamente durante o ano, reclamamos que este tempo livre não existe e que não temos tempo para nada. Portanto, é importante aproveitar esse momento para nós e poder compartilhá-lo com outras pessoas. Faça o que gostamos. Nunca temos tempo ou sempre damos desculpasPortanto, este é o momento de colocar em prática o que gostaríamos de fazer.

Outras funções básicas das férias consistem em poder renovar as energias para o resto do ano, fazer uma avaliação de nós próprios, religar-se com o nosso mundo interior, curtir os momentos do dia a dia que tanto nos custam durante o ano porque estamos invertidos no nosso rotinas.

Nessas mudanças de rotina Comemos de maneira diferente, temos horários diferentes, e tudo isso nos faz relaxar e tornar mais difícil para nós voltar à nossa antiga vida. Nos primeiros dias de férias ainda estamos ligados aos nossos hábitos diários, mas faltam alguns dias para iniciarmos o nosso modo de vida típico das férias.

Síndrome Pós-Férias

Voltar à rotina às vezes gera o que chamamos de Síndrome Pós-Férias, nos desconectamos tanto que é difícil enfrentarmos nossas obrigações do dia a dia novamente.

Essa síndrome se manifesta tanto em sintomas físicos quanto mentais, sendo que nesse fenômeno o principal sintoma é a falta de energia, que Isso se reflete em cansaço, distúrbios do sono, apatia, falta de concentração, irritação, nervosismo, etc.. Isso nos leva a enfrentar nossa rotina de forma desequilibrada.

Dicas para gerenciar esta experiência

Desde a PSiCOBAi Fornecemos-lhe algumas chaves para poder ultrapassar o regresso das férias e evitar esta falta de energia que por vezes gera.

1. Você precisa de tempo para se reconectar com a rotina

Às vezes nos custa tanto sair da rotina que, quando o fazemos, custa muito mais voltar a ela. Portanto, é importante, se possível, poder voltar das férias alguns dias antes e tirar contato com o meio ambiente e desacelerar aos poucos para poder se adaptar ao nosso lar e ao nosso obrigações

2. Adapte sua programação

É importante que alguns dias antes comece a retomar o ritmo dos horários para que o primeiro dia de retorno aos nossos empregos, universidade ou escola, não seja a primeira manhã após as férias, pois isso tem um efeito negativo sobre nós e não vamos começar a semana dela Maneira.

3. Faça o retorno gradual

Esse processo de adaptação à nossa vida deve ser gradativo, para não gerar falta de energia, apatia, ansiedade. É por isso que insistimos em, se possível, voltar alguns dias antes melhor

4. Continue

É importante que durante as férias você possa manter um bom nível de atividade, e se, por exemplo, você é uma pessoa que pratica esportes, poder continuar praticando para não se desconectar completamente de nossas rotinas diárias, pois quando voltarmos das férias nos ajudarão a voltar ao modo de vida "por padrão".

5. Acostume-se a observar o que você sente

Devemos estar atentos às emoções e sentimentos que a volta das férias gera em nós.

6. Planeje em sua cabeça quais serão suas próximas férias

Isso também lhe dará algo mais para motivá-lo.. Não importa se você não realizar aquele destino que planejou depois, o importante é que isso possa estar em sua mente, e que você possa pensar em se desconectar novamente.

7. Tenha paciência

Em alguns dias, os sintomas devem desaparecer e sobra menos para sua próxima desconexão.

8. Lembre-se das imagens que as férias deixaram

Essas memórias de experiências cheias de bons momentos e anedotas para lembrar eles podem continuar a lhe proporcionar bons momentos após as férias.

Pensamentos finais

A Síndrome Pós-Férias não deve durar mais do que 15 dias, e neste período devemos enfrentar essa pressão emocional nos primeiros dias de forma gradual. Por isso, é muito importante planejar seu retorno e estar organizado.

Você também deve evitar o tipo de pensamentos negativos que não levam a lugar nenhum e o envolvem. Tente fazer atividades fora do seu horário de trabalho que você goste e reconecte-se com você mesmo.