4 problemas de auto-estima muito comuns e como gerenciá-los

Problemas de autoestima estão na raiz de muitos problemas psicológicos que as pessoas experimentam. Sem ir de mãos dadas com transtornos mentais, esse tipo de avaliação pessimista sobre tornar-se mais propenso a levar uma vida insatisfatória, focado em pouco ambicioso.

Neste artigo iremos revisar vários dos problemas de auto-estima mais comuns, bem como possíveis estratégias para gerenciá-los e fazê-los desaparecer.

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A importância da autoimagem

Os relacionamentos pessoais podem ser complicados, mas em muitas ocasiões os relacionamentos que estabelecemos conosco são ainda mais complicados. Com a ideia do “eu” que cada um de nós aloja dentro.

E é que os problemas de autoestima são uma das causas mais frequentes de desconforto psicológico. Este tipo de dor emocional desconfortável, ansiosa ou real vem de um conjunto de crenças que em psicologia é chamado de autoconceito ou autoimagem, e que contém todas aquelas idéias sobre si mesmo, os adjetivos que definem o "eu".

O autoconceito não é algo que contemplamos com frieza, como um cientista observaria uma amostra através de um microscópio, mas sempre carrega consigo uma carga emocional. Chamamos esse aspecto do autoconceito que tem a ver com como nos sentimos a respeito da ideia que temos sobre nossa identidade, auto-estima.

Assim, problemas de autoestima são aquelas situações que aparecem quando a forma como valorizamos o autoconceito é muito pessimista, e nos faz sentir ansiosos, enojados ou outras sensações e sentimentos toda vez que nos lembramos de quem somos.

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Problemas de auto-estima e possíveis soluções

Para saber como lidar com esse tipo de desconforto, é bom conhecer os principais tipos de problemas de autoestima. Vamos ver o que são.

1. Os complexos por falta de talento

É bem possível que boa parte dos problemas de autoestima surjam antes da crença de que não se tem talento para fazer algo importante para si mesmo. Nessa perspectiva, existe algo que foge ao controle e que impede ou dificulta muito o progresso em determinado campo do conhecimento ou da formação.

Nestes tipos de problemas de autoestima, não só a tristeza aparece por não atingir os objetivos que se estabelece para si mesmo, mas também sente que o tempo é perdido em algo que nunca terá os resultados esperados.

No entanto, deve-se ter em mente que o talento é simplesmente fruto de um longo tempo de esforço, e que o fato de não progredir em algo geralmente indica que, simplesmente, essa tarefa não motiva o suficiente. Agora, para que essa ideia surta efeito melhorando o nível de autoestima, é necessário passar por um reestruturação cognitiva, como veremos.

2. Comparação constante

Os obcecados em se comparar o tempo todo com os outros, acabam encontrando mil exemplos de pessoas que, em linhas gerais, parecem ser superiores a si mesmas em todos os sentidos.

A boa notícia é que as informações que temos sobre os outros são sempre insuficientes e tendenciosas para emitir opiniões avaliativas válidas sobre eles. A má notícia é que quem dá importância suficiente a este tipo de questões provavelmente não será capaz de levar em conta esse raciocínio, e simplesmente pensará repetidamente sobre o quão ruim é a si mesmo em comparação com os outros.

3. Sentimentos de culpa

Culpar a si mesmo por erros que você cometeu no passado, seja por fazer algo ou não, é uma fonte comum de problemas de autoestima. A vida nos dá muitas oportunidades de falhar e, às vezes, o sentimento de culpa permanece arraigado.

Embora aparentemente esse sentimento nos fale do reconhecimento de algo que não deveria ter acontecido, nem sempre se traduz em vontade de evite cair no mesmo tipo de erros. Mas quando você tenta compensar a situação, esta é uma maneira de resolver o problema de autoestima, se você administrar seu autoconceito da maneira certa.

4. Acredite nos desprezos dos outros

A crueldade de outras pessoas pode se infiltrar na maneira como pensamos sobre nós mesmos. Por esse motivo, muitas vítimas de abuso ou bullying acreditam que merecem o que acontece com elas, por exemplo.

A questão é que, quando há sinais frequentes de que alguém está nos rebaixando, Temos a tendência de acreditar que realmente existem razões válidas para sermos desprezados. Se a isso acrescentarmos que muitas vezes o abuso não ocorre de forma isolada, mas sim em todo um coletivo ou círculo social participa dela, os sinais de que devemos nos odiar são multiplicar.

Como acabar com o desconforto?

Os casos mais graves e óbvios de problemas de autoestima devem ser tratados por psicólogos, pois eles têm os recursos para fazer algo muito necessário em estes casos: ajudam-nos a mudar a forma como pensamos sobre nós próprios e fazem-nos adoptar hábitos condizentes com um nível de autoestima normal.

Esses dois cursos de ação, típicos do terapia cognitiva comportamental, permitem que você volte à normalidade em questão de semanas ou alguns meses.