Os 4 componentes da auto-estima (explicado)

A auto-estima é um elemento psicológico bastante complexo no qual estão envolvidos diferentes processos mentais, que também são muito complexos.

No entanto, por mais confuso que seja o conceito de autoestima, é possível discernir nele um série de elementos e dimensões que nos permitem compreender que esta construção psicológica é mais do que a soma de suas partes.

A seguir vamos descobrir quais são os principais componentes da autoestima, além das dimensões que o compõem.

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O que é auto-estima?

A autoestima é um construto complexo, no qual vários elementos e dimensões estão interligados. Para entender o que são esses componentes, devemos primeiro entender exatamente o que é auto-estima.

Podemos definir auto-estima como a forma como as pessoas se valorizam, tendo como referência qual deveria ser o nosso “eu” ideal. Se considerarmos que estamos muito próximos desse "eu", que nossa autoestima será elevada, ao passo que se está muito longe dessa suposição ideal, é mais provável que a nossa auto-estima esteja no terreno,

Autoestima e autoconceito estão intimamente relacionados. Este segundo se refere ao conjunto de ideias e crenças que compõem nosso conceito de "eu", as mesmas ideias que influenciam nossa autoestima. adicionando uma carga emocional e moral. Dependendo de como nos vemos e se consideramos essa visão positiva ou não, ficaremos mais ou menos satisfeitos com o que pensamos que somos.

A autoestima pode ser vista como consequência de diferentes processos psicológicos, que podem representar uma ameaça ou uma oportunidade para nosso bem-estar psicológico. Essa mesma autoestima também pode ser a causa de outros fenômenos psicológicos, com os quais podemos dizer que a A auto-estima é tanto causa como efeito do nosso bem-estar emocional, autoconceito e adaptabilidade ao nosso ambiente.

Podemos entender isso pensando em um paciente com depressão grave. Quem sofre desse transtorno costuma ter uma autoestima muito baixa, composta por crenças e sentimentos negativos sobre como o paciente se vê. Uma pessoa que não tem uma boa opinião de si mesma não se atreverá a experimentar coisas novas, terá medo de assumir riscos e não querer interagir com outras pessoas por se verem como menos válidos do que o resto do sociedade. Tudo isso pode contribuir para o seu isolamento e agravamento do transtorno.

Também pode ser dito que nem todos os problemas relacionados à autoestima são devidos a estar muito baixa. Ter autoestima muito inflada também pode ser um problema, algo que ocorre em alguns transtornos, como transtorno bipolar quando você está em uma fase maníaca ou em certos transtornos de personalidade, como o transtorno narcisista.

Um dos objetivos da psicoterapia é fazer com que as pessoas saibam manter uma autoestima equilibrada e bem ajustada à realidade. Todos nós temos nossas limitações, mas também temos forças que abrigam nosso verdadeiro potencial. Ninguém é perfeito, mas também não é um fracasso completo. Qualquer que seja a visão que o paciente tem de si mesmo, a psicoterapia ajuda as pessoas a se valorizarem, a verem que são capazes de muitas coisas e a entender que todos têm fraquezas.

Levando tudo isso em consideração, é imprescindível que todo psicólogo em sua prática clínica conheça quais são os componentes da autoestima, além de várias de suas dimensões. Veremos isso em profundidade a seguir.

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Os 4 principais componentes da autoestima

Esses são os quatro componentes psicológicos considerados como responsáveis ​​pela auto-estima.

1. Processos perceptivos

Todos os processos mentais estão conectados ao fluxo de informações que chegam até nós por meio de nossos sentidos.. Nosso mundo interno é o resultado dos estímulos que recebemos de nosso meio e, como parte desse mundo psicológico, também temos autoestima.

Pode-se dizer que a matéria-prima desse fenômeno psicológico são os processos perceptuais, tudo que nossas células e órgãos sensoriais captam o ambiente e enviam as informações para o cérebro em sinais nervoso

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2. Auto-conceito

O autoconceito é a descrição de nós mesmos feita de idéias, pensamentos e crenças que armazenamos em nossa mente. É uma definição de nossa pessoa, nosso conceito de "eu" com todas as suas facetas.

Este componente da autoestima é formado a partir da combinação de informações sensoriais que chegam até nós do meio ambiente e a interpretação que fazemos a partir de outros pensamentos, ideias e crenças também presentes na auto-conceito.

Ou seja, ele se alimenta sozinho, mas tendo como matéria-prima novas informações que induzam algumas mudanças na forma como nos vemos com o passar do tempo.

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3. Carga emocional

A carga emocional é o conjunto de emoções associadas a tudo o que passa por nossas cabeças. Nesse caso, estamos falando de todas aquelas emoções relacionadas à nossa ideia de "eu".

São essas emoções que nos levam a nos sentir bem ou mal pelo que pensamos que somos e, ao mesmo tempo, podem servir de motivação, fazendo-nos adotar uma determinada postura diante de um desafio.

Da mesma forma, deve-se dizer que é difícil distinguir entre carga emocional e autoconceito quando se fala em autoestima. Isso ocorre porque nossas emoções e nossas ideias sobre nós mesmos são fenômenos que ocorrem ao mesmo tempo e interagem entre si.

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4. Referentes

Como último componente da autoestima, temos os referentes. A autoestima de cada um será sempre construída levando em consideração alguns aspectos do nosso meio sociocultural., especialmente os círculos sociais mais próximos aos quais estamos expostos.

Família, amigos, colegas de classe e até celebridades da TV influenciam nossa autoestima, servindo como modelos do que queremos ser, além de nos avaliarmos mais positivamente ou negativamente dependendo do que está em nosso ambiente.

Por exemplo, se somos o cara com menos músculos na aula de ginástica, isso provavelmente nos faz sentir mal. Por outro lado, se formos a garota mais inteligente do nosso clube de xadrez, provavelmente nos valorizamos muito bem nesse aspecto.

Todas as pessoas com quem interagimos e a maneira como pensamos que são melhores ou piores do que nós influenciam a nós mesmos e como nos sentimos sobre os objetivos que alcançamos.

Adicionado a isso, a partir da interação com outras pessoas, criamos a imagem ideal do nosso "eu", que pode ou não coincidir com a aparência de uma pessoa que conhecemos. É dependendo de quão próximos ou distantes nos consideramos desse "eu" ideal que aumentará ou diminuirá nossa auto-estima.

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Dimensões da autoestima

Embora tenhamos acabado de ver os principais componentes da autoestima, há quem prefira falar de dimensões ao falar dessa construção psicológica. Na verdade, essas dimensões podem ser consideradas homólogas aos componentes que acabamos de falar, embora tenham algumas nuances que veremos a seguir.

1. Dimensão cognitiva

A dimensão cognitiva tem a ver com tudo o que tem a ver com os pensamentos da pessoa sobre si mesma e os processos mentais que os originam, incluindo também a autoimagem. Tem a ver com a forma como a pessoa se vê, ignorando as emoções que tem de si mesma. Isso corresponderia ao autoconceito.

Aqui encontraríamos ideias como acreditar que você não é capaz de realizar algo, que não é muito inteligente ou que está acima das outras pessoas, para citar apenas alguns exemplos.

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2. Dimensão afetiva

A dimensão afetiva estaria relacionada com a carga emocional que vimos na classificação anterior. Como o nome sugere, é a dimensão puramente emocional da auto-estima e abrangeria as reações emocionais às ideias que você tem. sobre si mesma: tristeza, frustração, raiva, alegria, orgulho e satisfação... qualquer uma das emoções que a pessoa possa sentir em relação à sua valeu a pena.

3. Dimensão comportamental

Por fim, temos a dimensão comportamental da autoestima, que é a mais fácil das três de ser identificada tanto em uma pessoa com alta como com baixa autoestima. Esta dimensão é o resultado das outras duas dimensões combinadas e manifestadas na forma de comportamento.

Quando você tem baixa autoestima, pudemos ver que isso é o resultado de ter pensamentos negativos sobre si mesmo que provocam emoções negativas. Como resultado, a pessoa se comportará retraída, nervosa ou com raiva.

Por exemplo, podemos ver isso com uma pessoa que deseja entrar na academia para ver se ela fica em forma e melhora seu físico. Embora saiba que desta forma alcançará mais bem-estar psicológico porque terá uma aparência melhor, ele tem medo de que outros usuários das instalações o julguem ou olhem para você com uma cara feia ao usar as máquinas e fazê-lo errado. Por isso, e apesar de ser incentivado a inscrever-se, prefere limitar-se ao uso do elíptico e pouco mais, temendo que se usar uma máquina complicada se faça de bobo.