As 8 consequências do excesso de trabalho

O trabalho é necessário tanto para garantir os meios de subsistência como para desenvolver uma boa auto-estima; Ao nos sentirmos úteis, aprendemos a acreditar em nós mesmos. No entanto, como qualquer hábito, excesso de trabalho pode prejudicar nossa saúde física e mental com incrível facilidade.

Por isso, é importante monitorar sempre a quantidade de trabalho que enfrentamos no dia a dia, por um lado, e a forma como reagimos a ele, por outro. Do contrário, a lógica da produtividade nos arrastará para fazer do trabalho profissional nossa razão de viver, algo que não pode ser saudável.

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Esses são os efeitos do excesso de trabalho

Para evitar problemas relacionados ao excesso de trabalho, devemos saber reconhecer os avisos que o corpo nos envia. Abaixo você pode ver o que são e como se expressam em seu corpo.

1. Ansiedade

É a consequência mais clara de todas. É uma sensação de mal-estar e alerta que, por sua vez, torna mais difícil enfrentar os desafios que temos pela frente.

A ansiedade nos torna sempre ativados mas que, ao mesmo tempo, temos medo de pensar nas nossas responsabilidades, para as quais adiamos algumas delas. Está procrastinação contribui para o acúmulo de obrigações.

2. Esgotamento

A Síndrome de Burnout é uma condição psicológica e física típica de ambientes de trabalho exigentes e com pouca capacidade para responder às necessidades dos profissionais. Consiste em uma mistura de despersonalização, crise pela ausência de expectativas motivadoras e ansiedade gerada pela estagnação e monotonia do emprego.

Deve-se ter em mente que a Síndrome de Burnout não deve surgir por excesso de trabalho, mas sim por repetição e a falta de momentos para fazer uma pausa e fugir do contexto de trabalho. Assim, reservar um tempo para recarregar e limpar sua mente geralmente ajuda, mas em outros casos é necessário mudar de ocupação para se sentir bem.

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3. Vício no trabalho

Paradoxalmente, o excesso de trabalho pode fazer com que nos escravizemos ainda mais sob o jugo de tarefas futuras a serem realizadas e que precisam ser atendidas. Por quê? Porque o fato de termos passado por situações difíceis e desagradáveis ​​para alcançar os objetivos que nós que marcamos nos faz negar menos margem para escolher se no futuro estaremos em uma situação novamente semelhante.

Simplesmente, a possibilidade de fazer nosso projeto ou empresa ser prejudicado por nossa incapacidade de trabalho Parece uma ideia intolerável tendo em vista os sacrifícios que tivemos que fazer para que esta iniciativa não falhou.

Por outro lado, corremos o risco de normalizar o excesso de trabalho, assumindo a crença de que estar sempre sobrecarregado é o que sempre se pode esperar, normal. Desse ponto de vista, evitar mais trabalho ou fazer uma pausa é irresponsável.

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4. Síndrome do túnel carpal

É um dos problemas físicos mais comuns entre os trabalhadores que usam muito o computador, como balconistas, cientistas da computação ou redatores. Surge quando o fato de ter a mão na mesma posição para usar o teclado faz com que um dos nervos da mão seja pressionado no pulso.

5. Dor lombar

À medida que o trabalho se acumula, temos muito menos probabilidade de realizar as tarefas necessárias para trabalhar, mantendo padrões de bem-estar, e fazer pausas para mudar a postura ou esticar as pernas é uma dessas opções.

Sente-se o tempo todo nas duas ou três posições que achamos que nos ajudam a produzir mais rápido danifica nossos músculos e as articulações de nossa coluna. Com o tempo, isso nos ajuda a adotar essa posição curvada ao caminhar ou ficar em pé.

6. Insônia

Problemas de sono são comuns quando há muito trabalho. As causas disso são ruminação e pensamentos recorrentes com base nas próprias obrigações, bem como a desestruturação do horário de trabalho e o uso excessivo de telas.

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7. Problemas gástricos

O sistema digestivo é muito sensível problemas de estresse e ansiedade, então o excesso de trabalho parece um golpe para o seu desempenho. Isso faz com que apareçam gases, diarreia e outras complicações. Não só são irritantes, mas afetam claramente todas as outras funções que ocorrem em nosso corpo. Em última análise, somos o que comemos, o que inclui a maneira como assimilamos os alimentos.

8. Problemas cardiovasculares

Este problema está relacionado à má gestão da ansiedade, que se torna crônica, e a dieta pobre e hábitos de exercício que resultam da falta de tempo para fazer exercícios e comer saudável. A hipertensão é a bandeira vermelha.