Por que sofremos estresse durante os exames?

Já aconteceu com todos: reprovar em perguntas de exame relativamente simples, não se sabe muito bem por quê.

O conhecimento que pensávamos ter aprendido bem se rebelou contra nós no momento mais inoportuno, aparecem questões que parecem ter se transformado desde a última Uma vez que escrevemos a resposta e, em geral, ficamos com a sensação de que quando entregamos a folha de respostas, somos menos inteligentes do que algumas horas antes. Tudo isso parece ser produto de magia, uma espécie de força invisível que tenta nos levar ao fracasso. Essa força invisível é chamada de estresse.

Vários estudos indicam que altos níveis de estresse em momentos de execução de tarefas cognitivamente exigentes Eles nos fazem falhar mais do que o necessário, neutralizando o efeito positivo que a prática e o estudo anteriores têm em nosso desempenho. Isso significa que o aparecimento de “picos” de estresse em momentos decisivos nos prejudica nos momentos mais importantes. decisivo, algo preocupante se levarmos em conta que é muito comum sofrer de nervosismo e ansiedade ao executar testes.

Qual é o papel do estresse?

O estresse É uma reação em cascata de nossos hormônios e nosso sistema nervoso que pode ser útil em alguns contextos. Sua aparência nos coloca em alerta e aumenta a tensão muscular, acelera o pulso e causa uma reação em cadeia hormonal a partir da liberação de cortisol Y adrenalina.

Tudo isso é muito útil nos momentos em que precisamos dar uma resposta física rápida, como fugir ou luta, capacidades que provavelmente foram muito importantes em nossa linhagem por centenas de milhares de anos. anos. No entanto, o estresse não é tão útil quando os problemas a serem resolvidos estão mais relacionados a inteligência, desempenho intelectual. Na verdade, ele pode sair pela culatra se ocorrer em níveis muito altos.

Como o estresse aparece nos exames?

Acredita-se que o início do estresse durante os exames e outros testes seja causado por processos.

Por um lado, à medida que o tempo para o teste se aproxima, podem começar padrões de comportamento que aumentam a aparência de estresse, como procrastinação, estudos demorados de última hora, ou mesmo padrões repetitivos, como roer as unhas, esticar fios de cabelo, etc.

Por outro lado, na hora do teste o estresse pode ser exacerbado por um badejo mordendo o raboPensar no fracasso produz mais desconforto e vigilância, o que focaliza a atenção na antecipação de um resultado negativo e não na tarefa específica em questão.

A isso devemos adicionar outro aspecto: o impacto de obter um ou outro resultado em um exame. Em muitas universidades, é comum fazer cada vez menos exames, o que torna muito importante obter uma boa nota. Pode-se pensar que a presença de um incentivo maior (ter nota final garantida com um único exame) ou de uma punição mais severa (reprovar é um golpe duro e se refletirá nas notas gerais) pode servir para motivar mais os alunos e, portanto, melhorar seu desempenho, mas o efeito oposto pode ser alcançado.

Algumas pesquisas a esse respeito

Existem vários experimentos em que foi visto como uma recompensa muito alta pode induzir estresse tão alto que o desempenho do voluntário despenca. Em um em particular, uma série de voluntários foi solicitada a resolver um circuito de diferentes tarefas relacionadas à pontaria e inteligência. Diferentes voluntários tiveram a possibilidade de ganhar uma recompensa maior ou menor. Os resultados mostraram como aqueles que eram elegíveis para um jackpot se saíram mais pobres.

Esses participantes provavelmente estavam distraídos tanto pela possibilidade de não receber a recompensa quanto pela ideia de alimentar seu próprio estresse. Como fazemos durante os testes mais importantes, a necessidade de prestar atenção à tarefa e ao nosso próprio estado e o possível resultado de que fazê-lo bem ou mal produz uma sobrecarga cognitiva da qual é difícil sair.

Em geral, parece que isso ocorre não apenas com grandes recompensas, mas também sob a ameaça de perda ou punição. Os exames mostram essas duas faces do sistema de incentivos, tendo consequências positivas e negativas, e também têm o peculiaridade de não ter nada a ver com situações em que a força explosiva ou o vôo se torna a única solução viável. A chave para tudo isso é encontre uma maneira de atingir o nível ideal de estresse: o suficiente para estarmos atentos ao que nos é pedido sem que a reação em cadeia hormonal saia do controle.

Dicas para controlar o estresse e os nervos durante a hora do exame

Você pode aprender a controlar seus nervos lendo este artigo:

• 5 truques para evitar o nervosismo antes de um exame

Boa sorte em seus exames e desejamos que, depois de ler estes artigos, você possa aprender a controlar os nervos e a ansiedade que não permitiam que você tivesse o melhor desempenho. De agora em diante, Vá para as honras!

Referências bibliográficas:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. e Mazar, N. (2009). Grandes apostas e grandes erros. The Review of Economic Studies, 76 (2), pp. 451 - 469.