Ansiedade do desemprego: como surge e o que fazer?

A existência de ansiedade de desemprego demonstra o quanto a saúde mental está ligada a fenômenos sociais acontecendo ao nosso redor.

Neste artigo, veremos por que isso ocorre com frequência e o que pode ser feito nesses casos.

• Artigo relacionado "Tipos de transtornos de ansiedade e suas características"

Causas da ansiedade do desemprego

O desemprego é um dos fenômenos sociais com maiores implicações psicológicas: seus efeitos são sentidos em áreas muito variadas da vida, por duas razões.

Em primeiro lugar, um aspecto puramente material: a maioria das pessoas em idade produtiva passa boa parte da semana trabalhando em seu lado profissional, então a falta desse elemento do dia-a-dia é uma grande mudança que nos obriga a nos posicionar sobre a questão de como administrar esse tempo.

Em segundo lugar, o local de trabalho é um dos principais elementos que constituem a existência de civilizações, cuja existência é tornado possível pela divisão social do trabalho (ou seja, nem todos têm que assumir as mesmas tarefas de subsistência, mas sim oferece bens e serviços a terceiros), de modo que praticamente qualquer área da vida em sociedade está ligada à vida profissional.

Isso significa que, na maioria dos casos, quanto mais ficamos fora desta realidade, mais problemas surgem.

Agora... quais são, especificamente, as consequências psicológicas de não ter um emprego, das quais deriva a ansiedade do desemprego? Vamos ver quais são os mais importantes.

1. Apresente um sentimento de urgência na vida cotidiana

A ansiedade é uma predisposição ao estado de excitação para ser capaz de reagir rapidamente aos sinais de alerta, tudo baseado em pensamentos pessimistas ou perturbadores sobre o que acontecerá no futuro próximo.

Essa lógica se encaixa perfeitamente na atitude que se espera dos desempregados: sempre atentos ao menor sinal de encontrar uma lacuna de emprego para preencher com sua própria força de trabalho, para que possam se integrar o mais rápido possível na engrenagem produtiva do sociedade.

Por outro lado, dada a falta de informação sobre o que o mercado de trabalho nos trará, é muito fácil alimentar ideias catastróficas sobre como vamos acabar vivendo ou trabalhando: a ambigüidade de uma economia cada vez mais diversificada e em mudança faz com que medo e angústia o que preenchemos nessa lacuna de conhecimento.

2. Afeta a autoestima

Em uma sociedade onde o dinheiro tem uma poderosa carga emocional e está associado a certos estilos de vida e conceitos de rotulagem social, o fato de não ter trabalho remunerado muitas vezes corrói a autoestima de quem não tem emprego. Na verdade, não é incomum que isso aconteça até mesmo para aqueles que, devido à sua situação econômica privilegiada, nem mesmo precisam trabalhar para manter um bom padrão de vida.

Além disso, esse fenômeno interage com os papéis de gênero. Normalmente, além dos aspectos econômicos da falta de trabalho, são os homens que mais sofrem por não terem trabalho remunerado, visto que não se enquadram no papel masculino de pessoa autossuficiente ou que traz sustento ao família.

• Talvez você esteja interessado "6 boas dicas (e hábitos) para aumentar sua autoestima"

3. Altera planos futuros para baixo

Muito da estabilidade emocional das pessoas está ligado aos planos futuros que estão considerando; projetos que ajudam a perceber um senso de continuidade no que é feito: estudar uma carreira, economizar para comprar uma casa, aprender uma arte, etc.

Por esse motivo, o desemprego costuma estar associado a problemas no estabelecimento de metas significativas, desde que não haja maneira estável de ter um meio de vida, não é realista supor que em questão de meses estaremos em uma situação claramente melhor do que na Presente. O que nos leva à próxima seção

4. Dificuldade em encontrar fontes de motivação

Tendo menos opções de escolha devido ao senso de urgência para encontrar um ponto de apoio, pessoas com ansiedade de desemprego eles têm mais problemas para colocar sua imaginação voando sobre o que podem alcançar se fizerem a coisa certa.

5. Influencia a dinâmica familiar

Por tudo isso, o desemprego torna muito mais fácil escalar os conflitos que já estavam latentes no dia-a-dia das famílias (distribuição de tarefas, expectativas de trabalho, estresse por falta de recursos, etc.) ou faz com que surjam novas fontes de conflito.

O que fazer?

Aqui estão algumas dicas que você deve ter em mente ao lidar com a ansiedade do desemprego.

1. Estabeleça um plano de ação claro e sequencial

Começar a organizar suas ideias sobre o que fazer é o primeiro passo e um dos mais importantes.

Concentre-se nesses objetivos muito concretos e simples, deixando o resto para outro momento, Isso permitirá que você progrida sem ter a sensação de que está se esforçando demais sem alcançar nada específico. Depois de perceber que está progredindo, certamente a ansiedade diminuirá, quando você perceber que seu Esforços físicos e psicológicos podem ser canalizados por meio de uma série de tarefas que são Ferramentas.

2. Estruture bem o seu dia a dia

Crie horários claros e aproveite ao máximo o tempo em duas frentes: horários de trabalho até o fim àquela situação insatisfatória em relação à sua trajetória profissional, de um lado, e momentos para você, para o outro. Você não deve subestimar o último, uma vez que se você está psicologicamente doente devido à falta de descanso, isso afetará seu desempenho, em seus relacionamentos pessoais e em tudo o mais.

E, claro, é fundamental que você durma o suficiente. Não fazer isso criará um efeito de bola de neve com problemas e responsabilidades não supervisionados devido à sua incapacidade física para cuidar deles.

3. Aprenda técnicas de relaxamento

Incorpore pequenos exercícios de relaxamento ou atenção plena ao seu dia a dia, mesmo que seja apenas uma sessão de cinco ou dez minutos antes de ir dormir. Isso o ajudará a deixar de lado os pensamentos ansiosos recorrentes e a adotar uma mentalidade mais construtiva e objetivo sobre o que fazer.

4. Não se culpe pelo que você sente

A ansiedade sempre tem um componente de profecia autorrealizável: sentimentos negativos fazem que é mais provável viver experiências negativas, que por sua vez geram mais sensações negativo.

Portanto, não se sinta mal por sentir o que sente; limite-se a aceite que por um tempo você vai sentir um certo nível de desconforto, ao qual você não deve dar mais importância do que dá tentando eliminá-lo de sua consciência ou ficar frustrado por não entendê-lo. Limite-se a alcançar mudanças objetivas em sua realidade material, não tente controlar perfeitamente tudo o que passa por sua mente.

5. Procure ajuda psicoterapêutica

Se você perceber que a situação o está oprimindo e que você não é capaz de administrá-la usando seus próprios meios, não se culpe: é normal que o desemprego tenha um forte impacto psicológico que é difícil de administrar sem ter um ponto de apoio. Procure ajuda psicológica para obter ajuda profissional e personalizada.

Procura apoio psicológico?

Se você está interessado em fazer terapia psicológica para aprender a controlar problemas de ansiedade ou superar qualquer outro tipo de alteração emocional ou comportamental, convidamos você a entrar em contato com nossa equipe de profissionais.

Sobre Psicomestre Contamos com uma equipe completa de psicólogos especializados nas diversas áreas do bem-estar, e oferecemos terapia tanto pessoalmente nas nossas instalações no centro de Madrid como através de terapia online por Video chamada. Se você estiver interessado em saber mais sobre nós ou ver nossas informações de contato, vá para Esta página.

Referências bibliográficas:

• American Psychiatric Association (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. Arlington: American Psychiatric Publishing. pp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J.; Ginsburg, G.S. (2007). Prevenção de transtornos de ansiedade. Revista Internacional de Psiquiatria. 19 (6): pp. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Ansiedade e negatividade de feedback. Psicofisiologia. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Terapia cognitivo-comportamental em transtornos de ansiedade: estado atual das evidências. Dialogues in Clinical Neuroscience, 13 (4): pp. 413 - 421.
• Phillips, A.C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Eventos negativos na vida e sintomas de depressão e ansiedade: causa e / ou geração de estresse. Anxiety, Stress and Coping, 28 (4): pp. 357 - 371.
• Torpy, J.M.; Burke, A.E.; Golub, R.M. (2011). Distúrbio de ansiedade generalizada. JAMA. 305(5): 522.