Por que o ciclo menstrual pode afetar o sono

Muitas mudanças cíclicas ocorrem durante o ciclo menstrual, ambos os hormônios e temperatura corporal e atividade metabólica. Devido a essas mudanças e seus efeitos nos ritmos circadianos, acredita-se que o ciclo menstrual pode afetar o sono de forma significativa.

Este último pode se traduzir em dificuldade em adormecer e permanecer dormindo; Ou pode se manifestar de maneira oposta: uma necessidade excessiva de sono. Por exemplo, existem aqueles que relatam a necessidade de dormir mais de 10 horas durante o ciclo menstrual e, em contrapartida, tem quem relata insônia durante alguns dias específicos.

De acordo com alguns estudos, esses distúrbios do sono podem ser decorrentes de diversos fatores associados às alterações fisiológicas do ciclo menstrual. Neste artigo, vamos revisar alguns desses fatores, bem como funcionamento geral do sono e da menstruaçãopara que possamos entender melhor o seu relacionamento.

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Ciclo circadiano e ciclo menstrual

Nosso corpo inteiro funciona em ciclos. Temos, por exemplo, os ciclos circadianos, que são aqueles que duram em torno de 24 horas. É por isso que são chamados de “circa”, que significa “ao redor”; e “diano”, que significa “dia”.

Parte do que regula os ciclos circadianos são a vigília e o sono. Essa regulação ocorre por meio de dois ritmos biológicos que chamamos de sincronizadores. interno (como ritmos hormonais, pressão sanguínea, temperatura corporal, no sistema metabólica); e sincronizadores externos, como claro e escuro, ruídos, eventos que causam tensão, entre outros.

Quando o sono e o sono se aproximam, esses sincronizadores se adaptam às nossas necessidades descanso, ou seja, preparam o corpo para a diminuição da energia que necessitamos ao dormir profundamente. Assim, nossa fisiologia produz toda uma série de funções durante a vigília e outras durante o sono, em coordenação com estímulos externos.

Por outro lado, temos os ciclos infradianos, que são aqueles que duram mais de 24 horas. Esses ciclos são o que regular eventos fisiológicos que ocorrem menos de uma vez por dia, como o ciclo menstrual, que ocorre a cada 28 dias.

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Como funciona o ciclo menstrual?

Durante o ciclo menstrual ocorre a interação de hormônios do hipotálamo, da glândula pituitária e também dos ovários. Este sistema é conhecido como sistema hipotálamo-hipófise-ovariano (HHO) e é ativado pela secreção de diferentes hormônios, como gonadotrofinas (GnRH), hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH).

A partir dessa secreção, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: fase folicular (onde o FSH é secretado para iniciar a liberação dos óvulos e dos hormônios necessários); e a fase lútea (que ocorre quando a secreção hormonal diminui por volta do 23º dia do ciclo, que provoca transformações vasculares no endométrio e finalmente seu descolamento, ou seja, o menstruação).

É justamente a fase lútea que tem sido relacionada ao surgimento de um conjunto de alterações somáticas e físicas típicas do ciclo menstrual, entre as quais distúrbios do ciclo do sono.

Distúrbios do sono e ciclo menstrual

Um ciclo normal de sono é dividido em dois estados diferentes; um é o sono não REM (caracterizado por movimentos oculares de ondas lentas) e o outro é o sono REM (caracterizado por movimentos de ondas rápidas).

Neste último, atividade cerebral ocorre mais rápido, o que requer uma série de mudanças hormonais importantes. Ele secreta, por exemplo, hormônio do crescimento, prolactina (que estimula a produção de leite materno), testosterona, melatonina (que ajuda a regular o ritmo circadiano relacionado com claro e escuro), e alguns outros que participam de forma importante na menstruação.

Por exemplo, foi relacionado uma diminuição na secreção de melatonina com diferentes estresses pré-menstruais, que modifica significativamente os ciclos circadianos relacionados à luz e escuridão.

Atividade endócrina durante o sono e sintomas relacionados

Como vimos, um dos fatores internos que participam da regulação dos ciclos do sono é atividade endócrina (o sistema responsável pela liberação de hormônios em nosso corpo).

Quando a atividade desse sistema é intensificada, por exemplo, durante a fase lútea do ciclo menstrual, nosso sono também pode ser modificado. Além disso, os hormônios GnRH, LH e FSH, apresentam um pico significativo de liberação na fase do sono não REM, que o que significa que seus níveis de concentração aumentam de acordo com períodos específicos do ciclo de Sonhe.

Este último tem sido especialmente associado a mulheres com TPM. acompanhado de sintomas afetivose também em mulheres com diagnóstico psiquiátrico relacionado ao humor.

Em outras palavras, alguns estudos sobre o assunto sugerem que mudanças significativas na qualidade do sono durante o ciclo menstrual ocorrem com mais frequência em mulheres que têm distúrbios de humor, enquanto mulheres sem esses sintomas de afeto negativo, geralmente não apresentam mudanças significativas na qualidade de Sonhe.

Na mesma linha, alguns estudos sugerem que, embora seja provável que muitas mulheres tenham distúrbios do sono na fase lútea do ciclo menstruais, são aquelas mulheres com outros sintomas pré-menstruais mais graves que são mais propensas a experimentar alterações na referida Estágio, especificamente sonolência diurna.

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