Meu parceiro está com muito ciúme: o que eu faço?

O ciúme faz parte dos problemas de relacionamento mais comuns. Na verdade, em alguns casos ao extremo da psicopatologia, e infelizmente, não são poucas as situações em que andam de mãos dadas com o abuso.

No entanto, se o comportamento ciumento não se tornar tão grave e for o principal problema do relacionamento, é possível superá-lo tomando algumas medidas. Vamos ver neste artigo, focando nesta questão: O que fazer se meu parceiro estiver com muito ciúme?

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Quais são os sinais de que seu parceiro está com ciúmes?

Uma das características do ciúme é que produz um efeito de "profecia autorrealizável": deteriora o estado da relação a ponto de aquele que, se não interveio a tempo, existem motivos reais para se preocupar com a possibilidade de a outra pessoa romper o relacionamento. Por esse motivo, e pelo fato de o comportamento ligado ao ciúme produzir muito desconforto na pessoa que se sente emocionalmente controlada ou chantageada, É importante detectar esse problema rapidamente, porque senão, é mais provável que tudo piore.

Obviamente, existem inúmeras maneiras de expressar uma predisposição problemática ao ciúme. No entanto, alguns dos mais comuns são os seguintes (embora eles não precisem ocorrer todos de uma vez).

• Mostra desconforto quando sai com os amigos e fica em casa.
• Tente saber constantemente com quem você está trocando mensagens de texto.
• Às vezes, ele tenta fazer você se sentir mal por causa do ciúme dele.
• Ele testa com frequência o grau em que atrai você.
• Diante da incerteza e da ambigüidade, interprete suas ações como um sinal de que você gosta de outra pessoa.

O que fazer se seu parceiro estiver com muito ciúme?

Estas são várias dicas que podem ser úteis uma vez adaptadas a cada caso.

1. Pergunte a si mesmo se você está sofrendo uma situação de abuso

Antes de mais nada, fique claro que a prioridade é o seu bem-estar físico e mental, então tudo deve partir desta pergunta: estou sendo vítima de abuso? Lembre-se de que não existe apenas abuso físico e, na verdade, o abuso psicológico é muito comum, infelizmente.

Se você perceber que está sofrendo as consequências de uma espiral de violência verbal ou manipulação psicológica e que não pode sair dela enquanto mantiver um relacionamento com essa pessoa (já que é o outro quem tem o poder da situação e representa uma ameaça), ou se você simplesmente perceber que os ataques da outra pessoa comprometem sua integridade física ou mental em um seria, romper o relacionamento o mais rápido possível e parar de lidar com aquela pessoa.

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2. Expresse-se assertivamente

Se você determinou que o comportamento ciumento de seu parceiro não constitui abuso, você também deve informá-lo de que a prioridade é que você pare de sofrer esses comportamentos da parte dele: você não deve deixá-la ser o centro das atenções ao lidar com esta situação.

Diga-lhe com firmeza que você não precisa sofrer as consequências de seu ciúme e que pode ajudá-lo, mas a responsabilidade final é dela, e deve ser um processo que ele cuide sem ter que apelar constantemente à sua boa vontade, seja pedindo favores ou exigindo coisas de você. vocês.

3. Ajude-o a detectar e reconhecer problemas de ciúme como tais

Quando ela fizer algo que mostre sua predisposição ao ciúme, chame sua atenção para isso., nesse momento. É importante que você faça isso na hora, para que ele aprenda a associar esse tipo de comportamento ao conceito de “ciúme problemático”.

4. Ajude-o a se aceitar

Muitas vezes, os problemas de ciúme surgem principalmente de um problema de insegurança pessoal e baixa autoestima. Isso é o que pode estar acontecendo com seu parceiro. Por isso, não faz mal que eles reforcem sua capacidade de aceitar e amar a si mesmos, falando sobre o que ele gosta nela. Uma das implicações disso é que não faz sentido esperar que você vá com outra pessoa, porque você não está com seu parceiro por razões arbitrárias, mas isso realmente dá a você o que ninguém mais contribui.

5. Pratique exercícios de imagens guiadas

Este é um recurso usado em psicoterapia, mas você também pode tentar usá-lo por conta própria. Consiste em fechar os olhos e imaginar vividamente situações que constituem um desafio ou que geram ansiedade ou estresse; É uma forma de "praticar" mentalmente e superar o medo das descrições e narrativas que outra pessoa está fazendo.

Nesse caso, você pode ajudá-lo como um “narrador” de experiências imaginárias que normalmente o deixam com ciúmes, permitindo que ele se acostume a reagir dessa forma quando isso acontecer.

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Sou psicóloga com especialização no modelo cognitivo-comportamental e trabalho atendendo adultos e adolescentes, intervindo em casos de crise de namoro ou casamento, problemas no gerenciamento de emoções, falta de habilidades de comunicação e muitos outros aspectos que afetam os laços emocionais e as interações sociais em em geral. As sessões podem ser realizadas presencialmente em Madrid, ou através do formato online por videochamada.