Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez: 9 dicas

A gravidez É o processo que vai desde a fecundação do óvulo por um espermatozóide até o momento do parto. Nesse período prolongado, o conjunto de células que compõem o zigoto se multiplicará e passará por diferentes fases até se tornarem humanos.

O cuidado da mãe é fundamental em todo o processo, porque o feto estará em comunicação contínua com ela e seu estado de saúde, sua dieta e até mesmo seu estado emocional podem afetar seu desenvolvimento.

Neste artigo iremos revisar como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez.

Primeiro mês de gravidez: o início do desenvolvimento fetal

O primeiro mês de gravidez supõe o início de todo o processo de gestação. Levando-se em consideração a dificuldade de se determinar quando ocorreu a implantação do óvulo fecundado no endométrio, tende-se a ser considerado como tal, ao período de tempo que decorre desde a última menstruação até o início dos primeiros sintomas da gravidez, especificamente o amenorréia

Durante a primeira gravidez, ocorrem diferentes fenômenos e processos que iniciam o desenvolvimento do futuro bebê. Primeiro, o ovo fertilizado se moverá

das trompas de falópio ao útero. Lá o óvulo se implantará no endométrio, momento em que começará a ocorrer uma especialização celular de acordo com o zigoto, agora blastocisto, que se desenvolve.

Ao longo do mês, os principais órgãos começarão a se desenvolver, como o sistema nervoso, o coração e o estômago. Porém, não é estranho que abortos naturais ocorram neste período.

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Sintomas típicos do primeiro mês

Embora o primeiro mês de gravidez possa parecer um momento precoce, a verdade é que, como vimos, eles são produzindo uma série de mudanças muito importantes no organismo, com as quais é possível perceber uma série de sintoma.

Ausência de menstruação

O sintoma mais ligado à gravidez é a ausência repentina e inesperada de menstruação ou amenorréia. Enquanto também pode ser devido a outras causas como a presença de estresse ou diferentes distúrbios médicos, amenorréia ou ausência de menstruação é um dos primeiros sintomas da gravidez e o primeiro que faz suspeitar de sua presença.

Fadiga

Durante o primeiro mês de gravidez, aumento da fadiga e que a futura mamãe se sente mais cansada do que o normal.

Alterações no sistema mamário

Especificamente, pode ser visto como os seios começam a se preparar para a futura lactação, vendo um ligeiro crescimento dos seios. Também é comum que as mulheres sintam seios doloridos e irritados.

Início dos sintomas digestivos

A presença de náuseas e vômitos é um dos sintomas mais conhecidos e populares associados à gravidez. Eles geralmente ocorrem pela manhã. Há também uma acentuação da sensibilidade aos odores, que é mais frequente do que afetam mais a gestante. O que mais, gostos de comida podem mudar, assim como seu nível de fome.

Distúrbios emocionais

Devido às mudanças hormonais, mudanças repentinas na emoção são comuns, como a passagem de intensa alegria a profunda tristeza Sem nenhum elemento externo causando ou sendo a reação exagerada ou fora do comum.

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Como se cuidar durante o primeiro mês de gravidez

O primeiro mês é um período de grande importância na correta implantação e no início do desenvolvimento do embrião, por isso é recomendado que a futura mãe comece a se precaver e cuidar de seu estado de Saúde.

Aqui estão alguns métodos ou maneiras de cuidar de si mesma com eficiência durante o primeiro mês de gravidez.

1. Consulte o seu médico

É mais do que aconselhável consultar um profissional que possa indicar orientações específicas para o seu caso (já que cada gravidez é diferente e deve levar em consideração aspectos como a idade ou o estado do sistema reprodutivo) e estabelecer os controles que devem ser feito. Verifique também com ele que tipos de medicamentos ou exames médicos representam um risco para a saúde do feto e devem ser evitados ou o tipo de precauções a serem tomadas a este respeito.

2. Alimentação saudável

É muito importante para o bom desenvolvimento do embrião que a mãe ingira nutrientes essenciais em quantidade suficiente e mantenha uma alimentação balanceada com muitas frutas e vegetais.

Proteínas, cálcio, ferro e vitaminas são elementos que também devem ser implementados na alimentação diária. Da mesma forma, deve-se tomar extremo cuidado ao manusear os alimentos, certificando-se de lavá-los e cozinhá-los. corretamente e que não contêm vestígios de pesticidas ou podem estar contaminados com diferentes bactérias perigoso.

Por último, é aconselhável distribuir a ingestão de alimentos ao longo do dia, comendo menos, mas com mais frequência.

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3. Elimine o consumo de álcool e nicotina

Álcool e tabaco são duas substâncias prejudiciais à saúde do futuro bebê, uma vez que alcançar o feto através do cordão umbilical. Eles devem ser evitados a todo custo.

4. Pratique exercícios, mas evite esportes violentos

A prática de esportes pode ser boa para a mãe e para a saúde do bebê, sendo aconselhável praticá-la no dia a dia (embora sem ser de alta intensidade). É necessário praticar com extrema cautela, visto que a presença de golpes e traumas derivados de alguns deles podem facilitar um possível aborto.

5. Evite situações estressantes e o consumo de estimulantes

O estresse e a ansiedade são aspectos prejudiciais ao desenvolvimento fetal, bem como à saúde da futura mãe. É aconselhável tentar manter o nível de estresse sob controle. Recomenda-se reduzir ou eliminar o consumo de substâncias estimulantes como o café.

6. Pratique técnicas de relaxamento

Técnicas como ioga e meditação Geralmente são úteis para relaxar física e mentalmente, o que facilita uma boa saúde para ambos ao mesmo tempo que ajuda a aprender a enfrentar com mais calma as situações estressantes que podem surgir.

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7. Banho de sol

Luz solar é boa para aumentar a produção de vitamina D, por isso pode ser uma boa ideia planejar passar algum tempo ao ar livre.

8. Descanse bem

Como já dissemos, um dos sintomas comuns da gravidez é a existência de um elevado nível de fadiga e cansaço. É necessário e importante para a saúde do feto e da mãe deixe-a tentar dormir o suficiente.

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9. Comunique a notícia de sua gravidez ao seu ambiente próximo

Compartilhar a gravidez com seu ambiente significa que eles podem ajudá-la com o processo e fornecer-lhe conselhos e apoio e conselhos. Além disso, isso pode ajudá-los a levar em consideração a existência de mudanças comportamentais inesperadas ou evitar momentos desconfortáveis ​​e situações estressantes.