10 chaves psicológicas para melhorar seu relacionamento com seu parceiro

Os relacionamentos de casais são dinâmicosNem sempre são os mesmos, pois passam por diferentes fases, como mudanças de vida, mudanças de situações e dificuldades que vão colocar a relação à prova. De um modo geral, podemos diferenciar uma fase inicial do namoro em que existem momentos mais bonitos e românticos e o lazer e uma fase posterior de convivência em que se possa compartilhar além de mais tempo, mais responsabilidades e carrega.

Independentemente do momento em que esteja seu relacionamento, Verónica Valderrama Hernández, da Psicoalmeria, lhe dá 10 chaves para melhorá-lo. Essas chaves serão muito úteis. Porém, se você considera que o relacionamento está em um ponto de estagnação, pode ser importante contar com a ajuda de um profissional em psicologia, na Psicoalmeria realizam terapias de casal envolvendo-se profissionalmente e adaptando as técnicas e estratégias a cada caso.

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Ideias-chave para melhorar seu relacionamento

Muitas vezes é difícil fazermos mudanças pensando que se o casal não mudar, o que fizermos não terá muita utilidade.

. Isso não é verdade, não importa se você acha que seu parceiro também deve mudar, fazer essas mudanças fará com que seu parceiro mude sem fazê-lo conscientemente. Por quê? Porque não fará sentido tratá-lo da mesma forma ou tratar os dois da mesma forma se algo mudou.

Pode estar em seu poder quebrar os padrões de comportamento recíproco que existem atualmente no relacionamento. Você pode começar a aplicar essas chaves a partir de hoje!

1. Pratique a escuta ativa e aprenda a ativar seu olhar

É importante ouvir o seu parceiro ativamente e com total consciência. Consiste em esteja totalmente focado na mensagem que você está tentando comunicar e transmitir. Acompanha esta técnica um olhar ativo, um contato visual indica que a atenção está sendo prestada e denota sinceridade.

Você já parou para pensar quantas vezes você se comunica corretamente e quantas vezes enquanto faz outras coisas? É comum que muitas conversas ocorram enquanto você verifica seu celular, por exemplo, ou atende a outras obrigações. Saber ouvir é muito importante e refletirá a atenção no seu parceiro. Fatos que evitam promover a escuta ativa são: se distrair, interromper seu parceiro, impor suas ideias sem entender, não validando seus sentimentos, contando sua versão sem escutar a deles e desqualificando seus opinião.

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2. Simpatize

Diante de qualquer situação que esteja vivenciando, antes de agir, você pode se colocar no lugar do seu parceiro. Como você vai viver isso? Como eu viveria em seu lugar? Coloque-se no lugar do seu parceiro, tente compreendê-lo e não julgá-lo. Se você executar essa técnica corretamente, poderá se dirigir ao seu parceiro de uma forma mais assertiva.

3. Use o "eu" e evite o "você"

Durante conversas e discussões, tente usar a primeira pessoa (eu) mais e a segunda pessoa (você) menos. Não nos sentimos da mesma forma que eles nos dizem que Você me magoou, para receber a mensagem Eu me senti mal pelo que você disse. The Self promove empatia por parte de seu parceiro, e o You provoca emoções compatíveis com um ataque, portanto, a próxima resposta provavelmente será uma nova repreensão.

4. Redefinir

Evite as censuras do passado, imagine que aquelas situações que já foram superadas expiraram. O que você acha que pode ser positivo em uma discussão para trazer à tona coisas já faladas sobre o passado? Concentre-se em esclarecer a situação atual com fatos e argumentos atuais.

Se o seu parceiro concorda que as censuras adicionam negatividade e aumentam os problemas, você pode estabeleça uma palavra secreta e use-a quando um dos dois criticar algo do passado.

5. Ative o círculo positivo

Consiste em fazer algo de positivo todos os dias pelo seu parceiro. Um detalhe, um gesto simpático, amoroso ou romântico. Qualquer fato que implique que você passou um tempo com seu parceiro será recompensado, você sabia que por natureza, tendemos a retribuir favores ou gestos de afeto? Faça algo novo e positivo para o seu parceiro todos os dias e você verá como isso começará a dar frutos muito em breve.

6. Recrie as primeiras datas

Se você tiver a oportunidade de recriar um de seus primeiros encontros, lembre-se e reviva-os primeiro momentos podem reacender a centelha e fazer você se conectar com o que o atraiu em seu parceiro inicialmente. Também será útil realizar novas atividades agradáveis ​​em casal ou recuperar atividades que você deixou de fazer.

7. Pense antes de falar

Quantas vezes já ouvimos essa frase e quantas vezes realmente a usamos? É normal ser impulsivo durante uma conversa, mas se acharmos que a conversa está entrando em discussão, será melhor pensar antes de falar e concentre-se nas palavras que queremos comunicar e nas formas mais adequadas de fazê-lo.

8. The Wish Box

É uma atividade interessante e benéfica, você pode propor ao seu parceiro. Consiste em faça uma caixinha entre os dois (estão disponíveis para compra), pessoalmente recomendo fazer e compartilhar o tempo a dois.

Você pode decorar esta caixa como quiser, e ela terá uma fenda na parte superior como um “cofrinho”. Você escolherá uma cor para cada uma das notas ou cédulas a serem inseridas, você colocará esses dias desejos que você deseja que seu parceiro cumpra e você se comprometerá a cumprir os desejos de seu parceiro anotado.

9. Sexo sem ideias?

Faça a si mesmo as seguintes perguntas: o que fizemos antes no sexo que pudéssemos recuperar? Existe alguma fantasia sexual que eu não realizei e possa propor ao meu parceiro? Não tenha medo de inovar e pular, sair da rotina.

10. Tente pedir ajuda antes de decidir

Antes de iniciar uma conversa séria que pode ter um impacto significativo em seu parceiro, Recomendamos buscar uma opinião profissional ter uma perspectiva objetiva da situação.

Muitas de nossas ações e comportamentos são realizados por expectativas e interpretações que formamos e que às vezes não se ajustam à realidade, portanto é importante ver a situação de diferentes perspectivas. A psicóloga Verónica Valderrama Hernández e as psicólogas da Psicoalmeria vão te ajudar na situação em que você se encontra passando para que você decida da maneira mais adequada e sempre com técnicas psicológicas que tenham validade empírico.