Consequências psicológicas durante e após a crise COVID-19

Depois de tantos dias confinado em casa, com as férias da Páscoa no meio e intermináveis ​​tarefas domésticas, educação, trabalho a realizar, mudança de horários e novos hábitos adquiridos na solidão, como família e como casal no nosso confinamento, será altura de regressar ao "normal".

Eu coloquei aspas ao redor porque psicologicamente não será normal. Demorará muito para recuperarmos os hábitos que tínhamos, pois a palavra contágio ficará gravada em nossa mente., a palavra vírus estará presente. Viver em uma pandemia ativou nosso estado de ameaça em nós, e isso não é tão fácil de esquecer em dias, semanas, meses, até vários anos.

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A marca psicológica deixada pela crise COVID-19

Experimentamos uma ameaça e, como tal, nosso corpo se preparou para ela. Temos estado com nosso sistema nervoso simpático trabalhando muito, em modo de sobrevivência, a cada notícia, a cada conversa, em cada pergunta do seu filho em casa, com cada caso de pessoas conhecidas infectadas e com milhares de perguntas na sua cabeça sem separar.

Muitas pessoas nos perguntam sobre certos sintomas que estão tendo atualmente; é normal ter distúrbios do sono e da alimentação, ter momentos de apatia e um certo nível de ansiedade, falta de concentração, sentimentos de perda de controle, distanciamento emocional, mudanças de humor injustificadas... É um processo pelo qual devemos passar até chegar a uma aceitação do que está acontecendo.

Dependendo da predisposição de cada um, algumas sequelas psicológicas negativas podem se desenvolver devido à marca que esta situação que vivemos nos deixa. Por exemplo, duelos congelados (em muitos casos não houve um adeus ao ente querido) ou estresse pós-traumático, passando por surtos de hipocondria, fobias, TOC de limpeza (transtorno obsessivo-compulsivo), problemas de sono, ansiedade, sintomas depressivos ...

Os efeitos psicológicos gerados pela crise do coronavírus são muito diversosÉ por isso que cada um de nós empregará seus próprios recursos para administrá-lo, alguns inatamente e outros com ajuda psicológica.

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Possiveis soluções

Para começar a cuidar de nós mesmos em casa, é importante encontrar tempo para fazer algum tipo de relaxamento, meditação, atenção plena, respirações lentas e profundo... a chave é trabalhar e ativar o outro sistema nervoso (parassimpático), que é aquele que paralisa o estado de alarme do nosso corpo (sistema nervos simpáticos). Isso vai melhorar e fortalecer nossa saúde e nossas defesas contra o estresse.

Desative seu diálogo interno para não promover certos pensamentos em sua cabeça Isso o ajudará a prevenir certas consequências psicológicas.

A opção de terapia online

Agora, mais do que nunca, é quando a terapia online mostra sua eficácia; A possibilidade de poder continuar tendo contato com nossos pacientes e que novas pessoas possam realizar terapia online é muito útil.

Agora, mais do que nunca, é quando é necessário prevenir possíveis consequências psicológicas durante e após o confinamento. Cada um de nós terá uma impressão psicológica desta experiência; Isso será influenciado pela forma como administramos o isolamento social, a incerteza, o controle emocional que temos, tolerância à frustração, adaptabilidade, flexibilidade psicológico ...

Prevenção e terapia psicológica Eles nos ajudarão a ter mais recursos e estratégias para podermos superar essa situação sem desenvolver certas psicopatologias.