10 truques para parar de roer as unhas (onicofagia)

Freqüentemente, acredita-se que roer as unhas está apenas associado aos nervos do momento ou simplesmente a um mau hábito. Porém, este terrível hábito pode ser devido a razões psicológicas mais profundas e muitas vezes é um indicador de algum trauma na infância.

O hábito de roer as unhas, também conhecido como onicofagiaTem repercussões bastante graves para a saúde, não é só um problema estético. Nos dedos e nas unhas, abrigamos uma miríade de microorganismos, alguns deles patógenos, que em contato com a boca podem causar uma infecção. Além do mais, roer as unhas pode danificá-las irreparavelmente, bem como danificar nossos dentes e gengivas.

Mas não entre em pânico, com um pouco de vontade e habilidade e Com as dez dicas que explicamos abaixo, você poderá usar unhas perfeitas e saudáveis ​​novamente.

Por que roemos nossas unhas?

As unhas são compostas basicamente por células mortas revestidas com queratina e são essenciais para muitas funções em humanos. Nós até os usamos para tocar instrumentos musicais, mas obviamente

eles têm muito mais usos do dia a dia e são necessários para o nosso dia a dia.

Causas de onitofagia

Alguns especialistas na área propõem que o hábito de roer unhas pode se originar durante a Na primeira infância, bebês e crianças pequenas têm o hábito de segurar os dedos para o boca. Roer as unhas não é considerado uma doença, mas sim um patologia psicológica, que, se se tornar um hábito irreprimível e compulsivo, deve ser tratado clinicamente.

As causas da onicofagia podem ser divididas em dois grupos:

1. Causas externas

Uma das explicações recorrentes para a onicofagia é a ansiedade e ele estresse produzidos por problemas pessoais, de trabalho, econômicos, sentimentais ou conjugais, nervosismo sobre exames... Geralmente são fatores mais benevolentes, pois com força de vontade e consciência do problema é relativamente fácil abandonar o hábito e controlá-lo.

2. Causas internas

Se trata de desajustes emocionais e alterações do sistema nervoso produzidos por trauma. Eles podem ser desajustes familiares, maus tratos, humilhações, autoestima baixa, sentimento de culpa e necessidade de autopunição. O hábito se prolonga no tempo e torna-se crônico, às vezes o comportamento é tão agudo que pode levar a um comportamento autoagressivo.

Há uma crença generalizada de que roer as unhas é um problema leve, pois de qualquer forma elas voltam a crescer depois de um curto período de tempo. Mas cuidado! onicofagia pode ser pior do que comumente se pensa e causar danos permanentes.

Consequências e efeitos de roer as unhas

As mãos nos fornecem uma infinidade de informações sobre a pessoa, são um reflexo da saúde e segurança em si.

Mãos bem cuidadas causam uma boa impressão nos outros. Ou seja, roer unhas tem conotações de saúde, psicológicas, emocionais, estéticas e sociais.

1. Consequências na saúde e estética

Enormes quantidades de germes de todos os tipos são encontradas nas unhas. Estes, ao entrarem em contato com a boca, pode penetrar em nosso corpo e causar algum tipo de doença.

Lesões nos dedos e nas pontas dos dedos podem causar infecções bacterianas ou virais. O que mais, dedos podem ficar deformadose existe o risco de perder a unha permanentemente. Entre outras consequências, há também a inflamação crônica dos dedos e o aparecimento de cáries devido aos danos causados ​​ao esmalte dos dentes.

2. Consequências emocionais

Outra classe de efeitos negativos de roer as unhas é o complexo e a vergonha (em última análise, causando ansiedade) sobre a aparência das mãos e que pode interferir nas relações interpessoais.

Esse ponto também está relacionado ao baixo nível de autoestima, sentimento de tristeza e incapacidade de controlar comportamentos compulsivos.

3. Consequências sociais

A pessoa que roe as unhas pode acreditar que é rejeitada pela sociedade. Também pode apresentar certas dificuldades em relacionamentos pessoais e românticos.

Problemas trabalhistas: rejeição em entrevistas de emprego por razões higiênicas ou estéticas dependendo da posição.

As dez dicas que você deve saber para evitar roer as unhas

Como você pode ver, abandonar esse hábito prejudicial à saúde pode trazer inúmeros benefícios tanto para a sua saúde, quanto no plano psicológico, emocional e social.

Então vamos explicar Dez ótimas dicas para impedir você de roer as unhas. São truques muito fáceis que não requerem produtos especiais, basta querer e colocar a sua vontade.

1. Esteja ciente do problema

A primeira coisa que você deve fazer é detectar quais são as situações que te causam estresse ou insegurança e que ativam o hábito de te morder, apalpar ou riscar as unhas e isso leva diretamente a colocá-las na boca.

Trata-se de identificar os momentos particulares que levam a esse comportamento, por exemplo, por ter que interagir socialmente ou se preparar para um teste acadêmico, momentos antes de uma entrevista de trabalho... Da mesma forma, você deve identificar qual atividade ou grupo deles evita este comportamento e manter as mãos ocupadas, devem ser coisas do seu gosto, por exemplo praticar esportes, artesanato, tocando um instrumento musical, escrever... Desta forma, você vai amenizar a ansiedade e evitar o comportamento compulsivo de roer as unhas.

2. Mascar alcaçuz

Manter a boca ocupada mastigando raiz de alcaçuz é uma boa maneira de combater o hábito de roer as unhas.. Faça isso especialmente em momentos de ansiedade. É costume levar este remédio sempre com você. Depois de quebrar o mau hábito da onicofagia, você pode descansar e deixar o alcaçuz em casa.

3. Mascar chiclete

Da mesma forma, mascar chiclete toda vez que você sentir a necessidade de colocar os dedos na boca é muito eficaz. Desta forma, você evitará roer as unhas enquanto refresca a respiração e exercita os músculos da mandíbula evitando rugas.

4. Use Aloe Vera

Existem produtos amargos específicos para evitar esse hábito, mas por que você vai gastar dinheiro para poder ter o que precisa em casa?

Aloe Vera tem inúmeras propriedades para a saúde, mas certamente não tem um gosto muito bom. Corte uma folha de Aloe Vera ao meio, vai ver que tem um conteúdo transparente semelhante ao lodo de caracol, deixa na geladeira uma noite e você verá que essa gosma adotou uma cor avermelhada devido à oxidação, que produz sua amargura. Em seguida, aplique nas unhas até secar. Cada vez que você coloca as unhas na boca, um gosto muito amargo e desagradável vai invadir você e com certeza vai querer fazer de novo. Além disso, o Aloe Vera tem propriedades antibacterianas e cicatrizantes, o que o torna ideal para evitar infecções devido a lesões de roer as unhas e para acelerar o processo de regeneração destas.

5. Autocontrole

Com este exercício de autocontrole você será capaz de controlar a vontade de roer as unhas:

• Leve um dedo à boca e pare quando ele estiver a cinco centímetros de seus lábios. Guarde isso. Repita esta ação várias vezes, diminuindo a distância cada vez mais.
• Insira a unha entre os dentes sem realmente morder, segure um pouco, puxe para fora. Repita este gesto, aumentando o tempo. Pratique este exercício 5 minutos por dia e verá que funciona.

6. Unhas postiças

Talvez esta seja a solução mais cara de todas, mas vale a pena, é sobre cubra suas unhas com outros sintéticos, como acrílicos. Isso impedirá que você danifique suas próprias unhas e, ao mesmo tempo, permitirá que cresçam.

7. Emplastros

Coloque alguns emplastros nas unhas por um mês, substituindo-os de vez em quando. Consiste em que você pode admirar como eles crescem saudáveis ​​e brilhantes depois de um tempo, sem mordê-los.

8. Pratique um hobby

Ficar ocupado com um hobby ou hobby que você goste irá manter suas unhas longe de seus dentes por mais tempo.

Qualquer atividade de seu interesse é apropriada, é muito importante que você goste, pois isso vai dissipar sua vontade de colocar as unhas na boca. Os artesanatos são altamente recomendados porque mantêm suas mãos ocupadas, especialmente quando se trata de trabalhar com materiais como o barro para fazer cerâmica, já que mantém as mãos sujas, da mesma forma que o pintura.

9. Use luvas

Se achar que as luvas servem em você, use-as, especialmente no inverno. É uma maneira infalível de evitar roer as unhas.

10. Parabenize-se pelo seu progresso

Sinta-se à vontade para comemorar seu progresso conforme você avança. Você vai ver como as pessoas ao seu redor falam e lhe dão os parabéns, isso irá encorajá-lo a continuar a manter suas unhas saudáveis ​​e bonitas.

Em conclusão...

Com a força de sua vontade e as dicas que aprendeu, em breve você terá unhas perfeitas. Se você perceber que tem muitos problemas para abandonar o hábito, você pode vá a um psicólogo de confiança.

Referências bibliográficas:

• Baeza, J.C.; Balaguer, G. e outros (2008). Higiene e prevenção da ansiedade. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Sentir-se bem. Uma terapia contra a depressão. Editorial Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 estratégias para superar o medo, ansiedade e fobias. Barcelona. RBA Editores.