Os segredos para gerenciar o estresse e a ansiedade

O estresse passou de pessoal para social. E os especialistas dizem que em breve será uma das maiores epidemias globais de saúde mental, junto com a solidão e a depressão.

Pois não esqueçamos que o estresse é uma resposta normal do organismo a uma sociedade que cada vez mais leva em conta as necessidades do indivíduo. É por isso que temos que aprender a responder e nos adaptar às suas mudanças contínuas.

Além disso, já não é suficiente que os especialistas tenham as informações para se contrapor a esse fenômeno: agora é preciso que cada pessoa aprenda a autogerir sua vida para prevenir, melhorar e resolver os problemas derivados do estresse.

O problema é que se trata de uma questão complexa para a qual apenas soluções parciais foram fornecidas até agora. Não basta saber aplicar alguma técnica de controle da ansiedade para melhorar a situação geral da pessoa.

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Aprendendo a gerenciar o estresse e a ansiedade: um desafio complexo

Uma das primeiras coisas a saber é como funciona o estresse. Você tem que saber que é um fenômeno natural projetado para nosso estilo de vida há centenas de milhares de anos. Conhecendo essa chave, podemos tirar proveito de nossa natureza para ficarmos cientes dos primeiros sintomas e sermos capazes de agir desde o início.

Y é muito importante saber a diferença entre estresse e angústia, que é quantitativo e qualitativo. Quando uma pessoa consegue perceber que está sentindo um ou outro, os meios que pode aplicar em sua própria vida são diferentes e muito mais voltados para as soluções.

Também é preciso saber quais são as principais causas que influenciam o estresse de ser um fenômeno ativador para se tornar um problema real, especialmente quando leva à ansiedade, que pode se tornar incapacitante.

Essas causas podem ser pessoais e sociais, físicas e psicológicas, mentais e emocionais. O que fica evidente é que quando os conhecemos, a porta se abre para a prevenção, pois, muitas vezes, com algumas medidas simples, é possível evitar o surgimento de uma situação que pode nos trazer muitos problemas.

E é muito importante conhecer, ainda que brevemente, o estresse pós-traumático, que grande parte das pessoas em nossa sociedade sofre e pode ter efeitos devastadores.

Outra questão que é essencial saber é a dos falsos mitos, ideias falsas que nos fazem não entender exatamente onde está o problema ou quais são as soluções. Já se sabe que a única coisa pior do que não saber um tópico é ter uma ideia errada sobre ele.

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Não entender os mecanismos de estresse é caro

Em nossa sociedade, pouca importância é dada ao fenômeno do estresse, pois suas consequências são desconhecidas, que são muitas. mais e muito mais grave do que normalmente se imagina: afeta a saúde física e mental, até se tornar desabilitando.

As capacidades mentais, de memória e de tomada de decisão das pessoas são afetadas pelo estresse em um nível realmente significativo. Também pode ter consequências graves na vida social e familiar, até destruindo relacionamentos de todos os tipos. A cada ano também causa bilhões de euros em perdas de produção, vítimas, acidentes e incapacidades.

Se observarmos essas consequências, perceberemos as verdadeiras dimensões de um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. O problema é que às vezes é difícil quantificar sua importância, porque sua influência também pode ser indireta, ou seja, está ligada a outra série de fatores que favorecem o aparecimento de sintomas e problemas.

Por exemplo, o estresse é um elemento chave em tudo relacionado a vícios de todos os tipos. E não adianta tentar lidar com eles se você não aprender a controlá-los previamente.

Avançando na gestão das emoções

Se recapitularmos o que vimos até agora, veremos que é preciso saber o que é o estresse, os mitos e as falsas ideias que o cercam, as causas que o produzem e as consequências que acarreta.

Cada um desses elementos nos dará meios e recursos para prevenir, melhorar e solucionar um problema cada vez mais difundido em nossa sociedade.

Mas para poder atuar com eficácia, cada pessoa deve conhecer os principais meios e técnicas para poder atuar, tanto para prevenir quanto para enfrentar situações em que parece que o estresse é difícil de controlar.

Existe um amplo repertório de técnicas que comprovaram sua eficácia contra esse tipo de desequilíbrio, o que chamaríamos de métodos usuais. Mas, além disso, existem habilidades que devem ser aprendidas, pois têm demonstrado um enorme efeito físico, mental e emocional nas pessoas que as utilizam.

Na realidade, aprender a atenção, respiração e relaxamento é muito mais fácil e mais agradável do que normalmente se pensa e seus efeitos são imediatos e perceptíveis na vida das pessoas. Essas são habilidades que podem ser aprendidas em apenas alguns minutos por dia e muitas vezes são tão agradável que de uma forma natural as pessoas tendem a aplicá-los cada vez mais aspectos de seus tempo de vida.

Como vimos, o problema de estresse e ansiedade é multidimensional. Não basta enfocar apenas um de seus aspectos. Tem que ser abordado em múltiplos aspectos para que o que fazemos seja realmente eficaz.

E não só isso. O que mais, é preciso que cada pessoa seja capaz de autogestão, para assumir o controle de sua vida com todos os recursos necessários para enfrentar e resolver as situações que surgirem.

É por isso que criamos o curso "Gerenciamento de estresse e ansiedade”, Para que quem o queira encontre num só lugar tudo o que necessita para ultrapassar o stress, porque qualquer pessoa o pode dominar. Você só precisa saber como.