TREC: o que é e em que se baseia esse tipo de terapia?

Uma das atuais intervenções psicológicas cognitivo-comportamentais que têm sido mais eficazes na análise, gestão e reformulação de crenças disfuncionais é Terapia Comportamental Emotiva Racional (RBT), proposta em meados do século passado por Albert Ellis.

Sua hipótese teórica central defende que são principalmente as interpretações cognitivas das situações que uma pessoa vivencia que provocam um determinado estado emocional.

Desse modo, detectar a existência de distorções ao tirar uma conclusão ou ideia antes de um determinado evento e substituir esses pensamentos por outros mais realistas, a consequência emocional pode ter uma natureza mais racional e equilibrada.

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Os postulados do TREC hoje

Nas últimas duas décadas, o TREC evoluiu e se modificou significativamente. Em contraste com sua nomenclatura inicial (a TRE), hoje esse tipo de intervenção enfatiza muito mais significativamente a relação entre os construtos cognição, emoção e comportamento.

Um segundo elemento que vem ganhando cada vez mais destaque no TREC mais recentemente passa a ser a relevância da adoção geral de uma filosofia de vida composta por consciência da diferenciação entre cognições irracionais e racionais. Os três princípios centrais em que se baseia este tipo de filosofia de vida correspondem aos seguintes.

1. Auto-aceitação incondicional

deste em diante uma atitude de respeito para consigo mesmo permanece no indivíduo, independentemente de a avaliação dos aspectos que definem o comportamento desse sujeito serem categorizados como bons ou ruins.

2. A aceitação incondicional do outro

As avaliações positivas ou negativas que uma pessoa faz dos outros são condicionadas por suas próprias crenças, suas próprias emoções ou ações e são baseadas nos princípios, valores e aspectos morais presentes socialmente. Apesar de tal influência, o ser global do outro é aceito com compaixão e respeito.

3. A aceitação incondicional da vida

Dependendo das metas ou objetivos pessoais ou sociais, pode ser realizado uma avaliação das circunstâncias vitais, embora tais circunstâncias em si não sejam julgadas, mas ativamente assumidas e aceitas.

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Os fundamentos do atual TREC

A base teórica que sustenta o TREC e que permite a adoção de um funcionamento cognitivo mais geral adaptativa e racional, bem como a filosofia de vida acima mencionada, deriva das seguintes ideias central.

1. A confluência entre carga genética e biológica

É um elemento que o ser humano possui na origem e no conjunto de experiências contextuais (ambiente físico, relações interpessoais e valores sociais prevalecentes) é a causa do pensamento e do sistema de crenças de cada Individual.

Aprendizagem derivada da influência familiar, acadêmica ou profissional, bem como das relações interpessoais, configurar uma perspectiva particular para ler e interpretar a si mesmo, aos outros e ao mundo globalmente. Digamos que seja a lente pela qual a pessoa valoriza tudo o que a rodeia. Portanto, embora às vezes tais crenças ou perspectivas não sejam funcionais, elas tendem a aparecer e permanecer inconscientemente, visto que são os preceitos aos quais o indivíduo está acostumado a gerar automático.

Quando um pensamento consegue passar da área dos automatismos para a parte consciente, é quando a sua análise e questionamento se tornam possíveis. O objetivo do TREC nesse sentido passa a ser, portanto, conscientizar, em primeiro lugar, o tipo de cognições que são postas em movimento quando confrontadas com certas situações pessoais e a que natureza elas correspondem (funcionais ou não).

2. A metodologia utilizada no TREC

Isso é fundamentalmente científico. Isso implica um treinamento substancial em uma série de técnicas que irão favorecer a adoção de um funcionamento cognitivo geral baseado na lógica, no realismo e na racionalidade.

Assim, supondo que às vezes situações pessoais vão ser mais ou menos agradáveis, são ativamente aceitas como tal, mas eles sempre serão avaliados com base em conclusões baseadas em fatos e não em suposições subjetivas. Ou seja, a interpretação que o indivíduo vai aprender a fazer com o TREC será baseada em hipóteses de pensamento derivadas de abordagens lógicas, prováveis ​​e consistentes. Pelo contrário, aquelas opções improváveis, contraditórias ou facilmente falsificáveis ​​serão descartadas.

Essa capacidade de modificar e adaptar os pensamentos com base nas evidências e não nas subjetividades é devido a um estilo de pensamento flexível, adaptável, modificável, etc., o que é verificado com experimentos comportamentais onde a pessoa é exposta às suas crenças irracionais a fim de contrastá-las cientificamente.

Esta metodologia visa substituir o raciocínio rígido e dogmático., como por exemplo ocorre com crenças relacionadas a merecimento ou não merecimento que são concedidas a as circunstâncias de vida vividas por outros ou por si mesmo com base em suas boas ou más Ações; o método científico nada tem a ver com esse tipo de justiça divina que às vezes se destina a ser aplicada para avaliar certos eventos da vida.

3. As distinções conceituais

Em relação ao ponto anterior, o TREC visa que a pessoa aprenda a discernir a diferença entre um preferência (relacionada a abordagens racionais) e um requisito (relacionado a postulados disfuncional).

No primeiro caso, preferência indica um desejo, o que implica a aceitação da possibilidade de que não se concretize.

No segundo fenômeno, o requisito implica obrigação, necessidade, rigidez, etc., e não contempla a ocorrência de outras opções alternativas. Estes últimos são os mais comumente associados ao aparecimento de sofrimento emocional pessoal e são geralmente formulados por meio das bem conhecidas distorções cognitivas "deveria" ou "deveria".

4. Concentre-se no presente

Finalmente, o TREC enfatiza suas técnicas na identificação dos padrões cognitivos disfuncionais do presente, para os quais dá pouca relevância para conferir causalidade traumática a eventos que ocorreram na infância. A chave reside, com grande probabilidade, na conotação catastrófica que a pessoa gerou na hora de elaborar seus próprios pensamentos, não tanto para a situação em si.

Obviamente, presume-se que haja certos eventos, como episódios de maus-tratos, abusos, déficits marcantes no desenvolvimento de elos significativos que possam constituir situações objetivamente traumático. No entanto, em muitas outras ocasiões, não tão extremas, a interpretação cognitiva feita a este respeito torna-se um dos fatores causais do sistema de crenças disfuncional que a pessoa pode apresentar no presente.

Em conclusão

Como está comprovado, o tipo de intervenção apresentada apresenta um desenvolvimento teórico básico com rigor e embasamento suficiente para atingir taxas de eficiência altamente significativas. A forma como o indivíduo valoriza sua realidade passa a ser um dos aspectos fundamentais que condicionam a presença de um estado emocional adaptativo e satisfatório.

Assim, as aprendizagens básicas que o TREC possibilita no indivíduo são principalmente orientadas para gerar na pessoa uma autoimagem de competência positiva em administrar seus próprios pensamentos e na capacidade que estes devem ser modificados (apoiados ou refutados) com base nas evidências objetivas encontradas. Essa nova metodologia de raciocínio acaba por favorecer um estilo cognitivo realista, racional e, conseqüentemente, mais equilibrado.

Referências bibliográficas:

• Ellis, A. (2014). Você pode ser feliz. Terapia Comportamental Emotiva Racional para superar a ansiedade e a depressão. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Como controlar a ansiedade antes que ela controle você. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.