'Sinto-me sobrecarregado no trabalho': possíveis causas e o que fazer

Muitas pessoas desenvolvem uma relação conflituosa com seu trabalho, ou com o ambiente ou empresa em que trabalham.

Às vezes, a principal causa disso tem a ver com problemas no contexto de trabalho: simplesmente, muita pressão é colocada sobre os trabalhadores ou as responsabilidades não são bem atribuídas, pois exemplo. Mas, em outros casos, esse tipo de mal-estar tem mais a ver com a tendência do trabalhador para a auto-sabotagem.

• Artigo relacionado: "Tipos de estresse e seus gatilhos"

A necessidade de combinar o trabalho com o bem-estar emocional

Existem empresas e até trabalhadores que assumem uma ideia muito prejudicial para a saúde: que no nosso aspecto laboral, é normal estar constantemente sujeito a fortes tensões que nos faz sofrer por períodos prolongados. Embora seja verdade que infelizmente esta é uma situação comum devido à precariedade, isso não significa que devemos normalizá-la ou esquecer que é um problema a ser resolvido.

É claro que onde há trabalho remunerado, existem certas demandas e objetivos a serem alcançados, seguindo alguns critérios de produtividade, mas focar apenas nisso é ter uma visão totalmente tendenciosa e parcial do assunto. Sem trabalhador não há trabalho e está demonstrado que a médio e longo prazo é preciso encontrar o equilíbrio entre as capacidades e potencialidades da pessoa, por um lado, e os objetivos de produção a que aspira, por outro outro. E para além da lógica de produção e prestação de serviços, o bem-estar das pessoas tem valor independentemente da engrenagem económica em que participa.

Esses dois fatos, que a felicidade e o bem-estar do trabalhador têm um impacto positivo no desempenho de longo prazo e que também é uma meta em si, tornam essencial conhecer maneiras de gerenciar o estresse e as emoções no trabalho, bem como saber o que Desta forma podemos melhorar as condições de trabalho para que não se limitem a "queimar" funcionários, freelancers, etc. Isso significa que as empresas mais funcionais e líderes sempre dedicam parte de seus esforços à oferta de cursos e programas de treinamento em gestão. emocional para seus trabalhadores, e para realizar pesquisas para descobrir se há algo nos espaços de trabalho ou no fluxo de trabalho que resulta em desconforto.

"Sinto-me sobrecarregado no trabalho": possíveis causas

Quando um sentimento do tipo "Eu me sinto sobrecarregado no trabalho" passa por nossas cabeças, normalmente estamos nos referindo excesso de estresse no trabalho. O estresse é um fenômeno normal presente em todas as pessoas saudáveis, e quase sempre é um recurso que nós nos ajuda a nos adaptar aos desafios do dia a dia, tornando-nos mais rápidos na hora de agir problemas.

Porém, às vezes, dão origem a situações do tipo "círculo vicioso", gerando em si um problema que alimenta essa predisposição ao estresse. Isso acontece muitas vezes no trabalho, onde o próprio trabalhador participa da geração da pressão de trabalho que o atinge. Por exemplo, não administrar bem as distrações, deixar suas responsabilidades para depois por medo de enfrentá-las, etc.

Desta forma, mais vezes do que parece, a experiência de ser oprimido pelo nosso trabalho é a consequência dessa tendência de nos auto-sabotarmos, o que contribui para o acúmulo de responsabilidades e aumenta nosso desconforto com isso, e vice-versa.

Algumas das possíveis causas que levam a isso são as seguintes.

1. Medo de relatar erros

Evitar situações embaraçosas Com colegas ou superiores, leva algumas pessoas a não relatarem falhas que afetam a produção, o que cria um problema que se torna cada vez maior como uma bola de neve. Nesses casos, é claro que um bom gerenciamento da ansiedade pode fazer a diferença.

• Você pode estar interessado: “Gestão do tempo: 13 dicas para aproveitar as horas do dia”

2. Má gestão de elementos de distração

Trabalhar de olho nas redes sociais, deixar o rádio ligado, levantar a cada dez minutos para beber ou comer alguma coisa... hábitos que além de nos levarem a perder tempo, nos fazem sentir mal fisicamente, e também psicologicamente ruim por causa do desgaste do próprio corpo.

3. Caos de hora em hora

Este é um problema que afeta principalmente quem trabalha em casa. O fato de não terem um horário fixo os torna às vezes tentados a não fazer nada por muitos minutos e até horas, e que se encontram na situação de ter que lidar com muitas coisas nas últimas horas do dia, o que causa estresse e até mesmo dá problemas para dormir.

4. Perfeccionismo disfuncional

Também é possível nos vermos sobrecarregados de trabalho devido ao fato de que ter expectativas irrealistas como referência.

Isso gera estresse e até sentimentos de culpa e frustração ao ver pequenas imperfeições em muitas das fases do processo de trabalho.

O que fazer diante do excesso de estresse no trabalho?

É claro que nem todas as soluções para o estresse no trabalho têm a ver com o controle das emoções: as condições materiais de trabalho são muito importantes. Por isso, parte das formas de superar esse tipo de problema vai além do indivíduo e deve com a melhoria do ambiente de trabalho e da forma como os objetivos são definidos e definidos no calendário.

Mas também é verdade que a maneira como lidamos com o estresse e a ansiedade influencia muito a forma como nos sentimos no trabalho. Neste sentido, você sempre pode usar ferramentas úteis como o Gurumind, um aplicativo repleto de conteúdos de meditação e Mindfulness pensado para que você possa aplicá-los nas mais diversas situações e para as quais não precise de formação prévia em Psicologia. Você encontrará mais informações sobre Gurumind em Esta página.