Bem-estar no trabalho: como nos motivar

Do que falamos quando falamos de felicidade? Existem muitas pessoas que falam (e vendem) a ideia de felicidade. Na verdade, isso parece uma moda passageira, semelhante a ser magro ou não comer carne. Mas como tudo na vida, devemos ir a quem realmente estuda a felicidade para saber do que estamos falando: os psicólogos.

As diferentes teorias nos apontam aspectos como bem-estar econômico ou conexões sociais, entre outros, como os que mais influenciam a nossa felicidade. Claro que são importantes, mas como a felicidade afeta nosso ambiente de trabalho?

Passamos a maior parte de nossas vidas no trabalho e, em muitas ocasiões, Fazemos isso com um tom emocional, digamos, neutro.

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Felicidade no contexto de trabalho

Se trabalharmos, podemos ficar entusiasmados com certos projetos e podemos até sentir momentos de intensa conexão com nossa equipe. Existem momentos de felicidade. Mas, na maioria dos casos, esse estado ocorre por acaso.

Normalmente não associamos trabalho com felicidade, e esse é o começo do problema. Se perguntarmos aleatoriamente a várias pessoas em uma situação de trabalho, é provável que elas nos digam que a felicidade se constitui em ter um emprego, que se consideram sortudos por isso. E que, desde que seja assim, ser feliz trabalhando é algo bastante secundário. Já fazemos outras coisas para sermos felizes, diziam-nos.

Mas, ao não associar o nosso trabalho à felicidade possível, não estamos negando uma parte importante da nossa vida? Ir para o trabalho feliz até parece um tanto obsceno. Não é bem visto que alguém pode manifestá-lo; o mais suave que você receberá são comentários sobre sua sorte, bem como comentários muito menos atenciosos.

Maior bem-estar no trabalho, melhor desempenho

O mais curioso é que pesquisa sobre felicidade no local de trabalho eles mostram até que ponto sua influência sobre a produtividade e a saúde é enorme. Aqueles que estão felizes trabalhando, têm mais desempenho e menos baixas.

Uma pesquisa conduzida pela Gallup em 2015 mostra que apenas 32% dos trabalhadores americanos relataram estar “ativamente envolvidos” em seus empregos. A maioria (52%) não se sentia envolvida e 17% se consideravam totalmente desligados do ambiente de trabalho.

Teremos que fazer alguma coisa, não acha? Grande parte do problema é o tédio. Fazer a mesma coisa repetidamente é a garantia de estar lá permanentemente. Tédio e felicidade não se combinam, essas são as primeiras mudanças a fazer. Busque a oportunidade de aprender novas estratégias e ferramentas, facilite a mobilidade entre departamentos da empresa, procurando lugares comuns para trocar ideias... parecem ser alguns dos melhores antídotos para combater o tédio e promover o bem-estar e o entusiasmo na empresa.

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A armadilha da rotina de trabalho

Outro fator que está diretamente associado à felicidade no ambiente de trabalho diz respeito à rotina. Sair do escritório na hora do café da manhã ou almoço, ter espaços de reunião com colegas de outros departamentos ou empresas, dê poder ao nosso cérebro para permanecer em um tom ativo. Se, além disso, as empresas dedicam parte do seu tempo à promoção do exercício e Atenção plena, os efeitos seriam espetaculares. Já acontece nas empresas que o fazem.

Reduzindo o tempo de reuniões intermináveis, ajustando-os a um horário estabelecido e com um moderador que se encarrega de distribuir os turnos, é também um poderoso elemento para dissolver o tédio. Apresentações curtas. Perguntas curtas. Ciclos curtos de tarefas. Essa parece ser a chave para manter o músculo da felicidade em forma.

E sorria. Fazer isso está intimamente ligado à felicidade. Pode parecer um acéfalo, mas é como espalhar um boato: se sorrimos, estamos afetando as pessoas ao nosso redor. Haverá aqueles que resistirão - mesmo ativamente - mas terão que sucumbir ou se isolar.

Aumentando a felicidade no trabalho

Sem dúvida, sempre teremos alguém que nos dirá que se não estamos felizes com o trabalho, vamos desistir. É uma opção muito respeitável. Complicado nesses tempos, mas possível. Porém, vem de um ponto de vista segundo o qual a felicidade vem de fora. Portanto, é melhor mudar de cenário do que mudar a nós mesmos.

Se a sua opção é experimentar o último, proponho algumas idéias que podem ser valiosas para começar a reverter a felicidade no ambiente de trabalho. Isso se aplica a qualquer realidade de trabalho que desejamos. Em alguns será mais complicado, mas com dedicação e convicção. E também, se todos os níveis da empresa estão convencidos disso, será muito mais fácil de fazer.

1. Sabe o que te faz feliz 

Parece fácil avaliar se somos ou não felizes e em que grau estamos. Isso não significa que temos. Mas o que parece mais complicado é defina o que nos faz pessoalmente felizes. Somos diferentes, únicos, pelo que parece lógico que cada um de nós tenha, dito assim, a sua “pegada feliz”. Aquilo que nos torna intimamente felizes.

Isso não tem a ver apenas com o ambiente de trabalho, embora tudo esteja indubitavelmente interligado. Saber o que nos faz felizes e recolher numa lista para o conhecer é um dos primeiros exercícios que nos propomos.

Vamos ter em mente que a felicidade inclui prazer e propósito, e não é apenas a emoção positiva que assumimos. Vamos escrever ambos. O que nos faz sentir prazer e o que nos faz sentir ativamente envolvidos em algo.

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2. Crie felicidade ativamente em seu ambiente de trabalho

A felicidade não acontece simplesmente. Não precisamos apenas estar cientes do que nos faz felizes, passivamente. Precisamos construí-lo. Faça acontecer.

Não é fácil, especialmente quando estamos muito ocupados. É como encontrar o buraco para ir à academia. Mas, depois de fazer isso, você não pode mais viver sem ele! Comece pequeno com os mais pequenos coisas que conectam você com um senso de propósito e pertencimento. Pode ser tomar café da manhã com um amigo no intervalo para fazer isso, cuidar de uma planta que você trouxe para o escritório, ouvir música enquanto prepara um relatório... essas são pequenas coisas que adicionam significado ao ambiente trabalho. Você o torna seu.

Essas mudanças aparentemente pequenas podem ter um impacto muito significativo em como você se sente no trabalho. Você está construindo seu pequeno ambiente de felicidade pessoal no trabalho. Você pode começar pensando no que gostaria de mudar a partir de agora. Faça uma lista com o que depende exclusivamente de você, e outra que possa conter propostas para chegar a um consenso com seus colegas, ou propor aos seus chefes.

3. Procure oportunidades que o façam sentir-se com propósito

Pode ser que, na maioria dos casos, não tenhamos a oportunidade de escolher o que queremos fazer, os projetos que gostaríamos, com quem trabalharíamos. Vamos encontrar uma maneira de nos envolvermos com o que nos é atribuídoAlém de não deixar de mostrar a quem nos dirige, quais seriam nossos interesses, em quais projetos você gostaria de estar.

De certa forma, trata-se de transmitir interesse e envolvimento. Se o fizermos em algo que nos foi designado, o que não faremos em algo que também nos excite!

4. Saiba o que lhe dá energia e o que não

Nisto também somos únicos. Para algumas pessoas, colaborar e trabalhar com outras pessoas para resolver desafios nos faz sentir vivos. Para outros, ser capaz de prestar atenção total aos detalhes e vê-los de diferentes pontos de vista cria uma sensação de fluxo. Há quem prefira trabalhar em equipa e quem não. Considere o que o faz se sentir com mais energia, é essencial que você saiba. Também o que não funciona. Porque, em alguns momentos, você inevitavelmente terá que fazer.

Paradoxalmente, quando se conhece os dois, eles têm melhor desempenho - e são mais felizes - tanto nas situações que mais gostamos quanto nas que não nos entusiasmam. Por estar ciente do último, e elimine as expectativas negativas em relação a eles, relaxamos e nos descobrimos surpreendentemente muito melhores.

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5. Identifique o que o torna infeliz

Claro que este não é um mar de rosas. Há momentos em que parece que tudo está dando errado. Um dia ruim, marcado por uma situação desagradável, pode nos deixar muito infelizes. Mesmo se tentarmos mudar, isso vai acontecer. Mas não devemos pensar que um dia ruim significa uma vida ruim. Ao contrário, reconhecer os momentos ruins nos fará valorizar ainda mais os bons e trabalhar para melhorá-los.