Como aproveitar as férias em família

Ao longo do ano, quando estamos imersos na rotina diária de trabalho, escola e atividades extracurriculares, muitas vezes pensamos “quando chega o verão... Vou descansar, vou cumprir esta tarefa, vou ficar mais tempo com os meus filhos, etc. ”.

Porém, Podemos realizar todos esses planos? O verão pode ser uma época de estresse?

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Possíveis problemas familiares antes das férias

Embora, em geral, associemos férias com relaxamento e diversão, muitas famílias podem sentir alguma ansiedade ou estresse durante o verão. Quais são as principais causas?

• As férias escolares são mais longas do que as dos pais e mães.
• Os menores, tendo mais tempo livre, apresentam maior necessidade de atenção.
• Planejando viagens ou atividades para fazer durante o verão.
• A própria convivência da família por mais tempo do que o normal.

Portanto, é importante que cada família dedique tempo para identificar se algum desses fatores pode estar influenciando negativamente a dinâmica familiar, causando mais irritabilidade ou raiva.

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O que podemos fazer para aproveitar as férias de verão com a família?

Estas são várias dicas que você pode ajude a aproveitar as férias em família.

• Identifique as necessidades de cada um dos membros da família, tanto adultos como crianças ou adolescentes.
• Fornece um espaço para comunicação no qual você pode expressar como se sente e o que você precisa para aproveitar as férias em família.
• Valorizar recursos que permitam facilitar a conciliação familiar (atividades, acampamentos, ir com outros parentes / amigos).
• Estabeleça uma rotina: nas férias a estrutura pode ser mais flexível, mas é importante que os menores saibam como é a organização do dia, pois isso lhes proporciona segurança.
• Manter regras e limites que promovem a autorregulação, tendo em conta os comportamentos que se pretende manter durante o verão.
• Incentive a colaboração nas tarefas domésticas, delegando responsabilidades de acordo com a idade. Desta forma, a autonomia dos menores é favorecida ao mesmo tempo que se consegue um ambiente familiar cordial, com mais tempo para o lazer e o descanso.
• Propor atividades e brincadeiras que permitam às crianças se divertir, favorecendo assim seus criatividade e um tempo individual para o pai e / ou mãe.
• Passe um tempo especial com seus filhos e filhas. Combine com eles a hora do dia ou da semana em que você vai brincar ou fazer uma atividade, vai ajudá-los a serem menos exigentes por saber que vocês vão passar mais tempo juntos.
• Realizar atividades com outras crianças para que continuem a se desenvolver habilidades sociais e estratégias de regulação emocional, por meio de jogos entre pares.
• Estabelecer tempos de lazer e descanso individuais; como adultos, você também precisa de um espaço de calma e desconexão no dia a dia.
• Organize as tarefas que você deseja fazer nas férias, ajustando expectativas para poder finalizá-los.
• Planeje as viagens e atividades que acontecerão durante o verão levando em consideração todos os membros da família. As decisões finais serão feitas por adultos; Porém, se a opinião dos menores for levada em consideração, favorecendo a negociação de alguns aspectos, eles se sentirão incluídos e o ambiente familiar será muito mais agradável.

Para terminar...

Aproveite o verão em família, levando em consideração as necessidades de todos os membros e ao promover a comunicação, gera maior nível de confiança, bem-estar e fortalece os laços afetivos estabelecidos no núcleo familiar.

Da mesma forma, o desenvolvimento evolutivo de crianças e adolescentes, o descanso e o sentimento de pertencimento à estrutura familiar são favorecidos. Desconecte-se da rotina diária, para se conectar com você e sua família!

Autor: Victoria Jariego Cordero, Psicóloga Geral de Saúde e membro do Centro TAP.