Quando seu parceiro o deixa: os pensamentos mais comuns e suas soluções

Embora muitos digam que não se morre de amor, é verdade que separações sentimentais são vivenciadas como verdadeiras tragédias por todos aqueles que as sofrem e, mais ainda, se você é a pessoa que ficou para trás.

Se você está passando por um momento doloroso, tenha em mente que algumas das coisas que podem estar acontecendo com você são típicas de um processo de luto (falamos de luto quando há uma perda na nossa vida e, neste caso, quem perdemos é o nosso parceiro).

É muito possível que você note uma sensação de desconforto muito intensa: muita ansiedade, uma enorme tristeza e, uma miríade de emoções e pensamentos que você não teve até agora e que provavelmente estão fazendo sua autoestima despencar.

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Pensamentos comuns quando eles nos deixam e o relacionamento termina

Mas quais são esses pensamentos comuns após o rompimento que nos fazem desmoronar?

1. Você se culpa por suas ações

A culpa aparece se você colocar uma responsabilidade excessiva em tudo o que fez (ou não fez),

como se você pudesse controlar tudo e você tivesse falhado. Depois de ser deixada, na maioria das vezes, a pessoa se culpa até pelas reações do parceiro com frases como "se eu não tivesse dito isso, meu parceiro teria pensado de outra forma e eu não teria Deixado".

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2. Você se concentra em algum aspecto de você mesmo de que não gosta

E você assume que é horrível e é por isso que ele te deixou: "Estou muito histérica, é normal que ele não queira ficar comigo." Tudo isto faz sua auto-estima parecer muito prejudicada quando é muito possível que você não esteja sendo justo consigo mesmo.

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3. Crenças de que você não encontrará ninguém igual

Surge uma idealização exagerada da pessoa, pensando que ela é única e maravilhosa. Agora você acha que se encaixa totalmente em você.

Porém, em outras ocasiões, você pensou exatamente o contrário: que havia coisas naquela pessoa de que você não gostava.

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4. Idealização do relacionamento

Como no ponto anterior, também as coisas boas no relacionamento são exaltadas, surge a saudade dos belos momentos e a memória das coisas positivas enquanto as coisas não tão boas que tivemos com aquela relação são esquecidas.

O que fazer?

Felizmente, na psicologia, você pode encontrar ferramentas que o ajudam a gerenciar esse processo com muito mais facilidade. Então, se tudo isso está acontecendo com você, você deve fazer algumas dessas coisas para sair desse desconforto que está tomando conta de você:

1. Trabalhe em suas crenças

Trabalhe com pensamentos do tipo "Não vou encontrar ninguém como eu", "Perdi minha oportunidade" e uma série de outras coisas nesse sentido. Todos aqueles pensamentos que você tem sobre o relacionamento e que você toma como realidades naquele momento são as causas que você sente tanto desconforto, ansiedade e tristeza. Trabalhar com eles é a chave para esclarecer tudo o que está acontecendo e se sentir melhor.

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2. Aumente sua autoestima

O fato de você se sentir inferior ou de se rebaixar não vai ajudá-lo exatamente em nada, mas, ao contrário, vai prejudicá-lo.

Você pode não estar ciente de tudo o que pode influenciar sua vida hoje, mas ter uma autoestima saudável é um dos pilares básicos do bem-estar emocional. E o rompimento é um dos gatilhos que não ajudam a recuperar a autoestima.

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3. Obrigue-se a aumentar seu círculo social

Você pode não sentir vontade no começo, mas é importante sair. Isso pode ajudá-lo a limpar sua mente, mas também a aumentar seu círculo social..

Em muitos casos, depois de algum tempo junto com seu parceiro, você terá muitos amigos em comum e é importante que agora você também encontre um espaço social só para você, sem conhecer seu ex.

4. Tomar decisões

Talvez no início você não sinta a capacidade de tome as melhores decisões claramente; porém, Decidir qual caminho seguir e quais ações tomar é importante, pois ter alguns passos a seguir nos dá calma e paz de espírito.

Um psicólogo, por meio de técnicas e questionamentos adequados, pode orientá-lo nesse processo, ajudando-o a ter uma perspectiva que você talvez não consiga ter naquele momento.

5. Peça ajuda se precisar

Hoje com todos os meios existentes e fácil acesso a um psicólogo pela internetnão faz sentido prolongar o processo de sofrimento.

Sobre Psicóloga Sandra Bernal Temos os meios e os conhecimentos necessários para o ajudar a gerir estes períodos tanto pessoalmente como por videochamada.