Como melhorar as habilidades sociais com um psicólogo?

Nossas habilidades sociais são um fator determinante tanto na busca pela felicidade quanto nas nossas chances de desfrutar de um bom estilo de vida. Por isso, ter problemas nesse aspecto pode gerar muito desconforto.

Por sorte, habilidades sociais podem ser aprimoradas por meio de intervenção psicológica. Vamos ver como fazer.

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Como as habilidades sociais são aprimoradas no consultório do psicólogo?

Além da atenção a possíveis psicopatologias associadas a problemas ao interagir com outras pessoas (por exemplo, Distúrbios do Espectro Autista, transtorno de personalidade limítrofe, etc.), os principais pilares para melhorar as habilidades sociais no consultório do psicólogo são Segue.

1. Detecção de armadilha de pensamento

Muitas das pessoas que têm problemas com suas habilidades sociais veem os momentos de interação com outros como fonte de desconforto ou ansiedade direta, principalmente se não conhecem o interlocutor ou interlocutor. É por isso que,

com a perspectiva de irem trocar algumas palavras, eles podem ficar assustados e tentar evitar que uma conversa ocorra.

Como resultado, eles continuam a permanecer em um estado de inexperiência para falar com os outros, e ainda mais nutrir o ideia de que eles devem evitar se expor à interação social porque estas são uma fonte de medo que só pode ser recuando.

Na psicoterapia trabalhamos para que quem costuma passar por este tipo de experiências consiga identificar rapidamente aqueles pensamentos-armadilha que o tentam a jogar a toalha antes do tempo e levar ao auto-sabotagem. Desta forma, a influência destes é muito limitada e a pessoa consegue sair da sua zona de conforto.

2. Gerenciamento de ansiedade

A ansiedade que às vezes surge antes e durante os primeiros minutos de uma conversa (ou qualquer outra troca comunicativa complexa) deve ser administrada e canalizada de forma adequada. Na terapia, é proposto um plano de treinamento para o manejo emocional adaptado a cada caso, e que em casos como este geralmente estar focado no controle dos processos fisiológicos associados à ansiedade e na gestão consciente do foco atenção para.

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3. Prática de Assertividade

Assertividade é a capacidade de comunicar tudo o que é necessário ou importante e fazê-lo honestamente, apesar de saber que certo Informações ou opiniões podem ser dolorosas, sim, sempre com respeito e levando em consideração as emoções do o resto. É essencial evitar a geração de bloqueios de comunicação Isso pode causar problemas maiores do que o desconforto que pode ter sido causado por dizer essas coisas.

4. Lidando com pensamentos intrusivos

Experiências desagradáveis ​​relacionadas às relações sociais acumuladas por quem não se dá bem interagir com outras pessoas pode levá-los ao isolamento, gerar bloqueios nas conversas devido a nervos, etc.

Isso também é porque memórias dolorosas de conversas anteriores podem se transformar em pensamentos intrusivos, que voltam à consciência repetidamente e geram emoções como culpa, vergonha, etc.

5. Dessensibilização à rejeição

Este aspecto está intimamente relacionado com o anterior e implica deixar de ter um medo extremo da possibilidade de ser rejeitado pelos outros.. Isso permite, por um lado, envolver-se mais nas interações sociais e, por outro, saber exatamente de quais atos eles não gostam, de quem não gostam e por quê, o que nos permite aprender.

6. Adaptação aos ritmos e atitudes dos outros

A comunicação não verbal é a chavee, para tirar proveito disso, devemos prestar atenção a esses tipos de sinais e nos adaptar ao estado psicológico da pessoa à nossa frente.

7. Aprimoramento das habilidades de automotivação

Todas as formas de aprendizagem de habilidades sociais devem ser seguidas de forma consistente por um período de tempo para que possamos internalizá-los e aplicá-los no dia a dia. Por esse motivo, também se trabalha para aumentar a automotivação para seguir o programa.

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Referências bibliográficas:

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