6 estratégias para melhorar a autoestima na adolescência

A adolescência é para muitos jovens uma fase complicada da vida que vem acompanhada de uma crise de identidade. Esse tipo de crise não ocorre apenas no nível intelectual; Também tem implicações emocionais claras, e é por isso que não são poucos os que, depois de cruzarem o limiar da puberdade, sentem-se tontos com a tarefa de descobrir quem realmente são, de aceitar e AME a si mesmo.

Neste artigo iremos revisar as estratégias de melhoria da autoestima mais úteis para ajudar os adolescentes, com base em ideias-chave usadas em psicoterapia.

• Artigo relacionado: "Os 3 estágios da adolescência"

Por que é importante ajudar os adolescentes a desenvolver uma boa auto-estima?

A adolescência é um estágio chave do desenvolvimento da vida em que ocorre a transição entre a infância e a idade adulta.. Por isso, as experiências vividas ao longo dos anos em que se passa têm implicações importantes na configuração da forma como os jovens aprendem a ver a si próprios e a gerir as emoções relacionadas com sua identidade.

Assim, o desenvolvimento da autoestima na adolescência é um processo complexo, repleto de desafios em que os menores devem aprender na hora para valorizar a si mesmo, focar em um ou outro referente e usar conceitos para se explorar e traduzir em palavras o que são e são sentir. Não é fácil, porque Desde o início da puberdade, sua referência não são mais os pais, mas o restante dos jovens de sua idade (e sobretudo os que são um pouco mais velhos que eles), muitas vezes também bastante desorientados nesta missão de autodescoberta.

Por esse motivo, a forma como os adolescentes se valorizam costuma ser bastante polarizadora: às vezes, eles se sentem no topo do mundo, e dentro muitas outras vezes, eles se sentem vulneráveis ​​e focam sua atenção no que eles acreditam ser suas maiores deficiências, o que eles tentam ocultar. Diante disso, não é surpreendente que, nesta fase da vida, a frequência com que muitos dos distúrbios psicológicos mais comuns ocorrem, como depressão ou os TCAs.

É comum que a adolescência seja emocionalmente turbulentae, nos casos mais graves, os jovens adotam a crença de que "eles não servem para nada". De fato, constatou-se que na faixa etária entre 12 e 18 anos, os casos de ideação suicida disparam rapidamente em relação aos menores de 12 anos.

A boa notícia é que, por um lado, ser adolescente não significa necessariamente ter problemas emocionais e de autoestima, e que para o Por outro lado, mesmo em menores que sofrem essas alterações psicológicas, é possível oferecer uma ajuda eficaz tanto da psicoterapia como da. família.

• Você pode estar interessado: "Você realmente sabe o que é autoestima?"

Estratégias úteis para aumentar a autoestima de um adolescente

Diante de problemas de autoestima, a melhor opção é sempre ir à psicoterapia para explorar o caso específico e ter um programa de intervenção psicológica sob medida, independentemente da idade da pessoa. Porém, nos casos mais brandos, outra opção é aplicar algumas diretrizes e estratégias que muitas vezes são úteis para promover hábitos a partir dos quais é mais fácil elevar a autoestima. Aqui você encontrará um resumo dos métodos mais eficazes no caso de adolescentes.

1. Não o compare com outros jovens de sua idade

Se você notou que ele tem problemas de autoestima, é mais provável que ele já esteja se comparando a eles constantemente, e também, que o faz por meio critérios muito rígidos sobre o que é "sucesso" e "fracasso”. Trata-se precisamente de ampliar sua paleta de valores e conceitos do que é valioso e fala bem de si mesmo, e provavelmente você não encontrará isso em seu grupo amigos ou colegas de classe, um contexto social relativamente pequeno no qual certamente não haverá uma grande variedade de atividades ou opiniões, gostos e pontos de vista visualizar.

O ideal não é encorajar as pessoas a se comparar com outras, mas sim que em qualquer caso tenham fontes de inspiração em figuras relevantes nas quais haja uma parte de seus interesses. Por exemplo, se você tem uma filha adolescente que se sente mal porque se acha "esquisita" porque gosta de esportes, mostre a ela o exemplo de outros grandes atletas, mesmo que não tenham a idade dela.

• Artigo relacionado: "Como se livrar dos rótulos negativos que os outros nos colocam"

2. Ajude-o a encontrar seus hobbies

Como adulto, você tem muito mais probabilidade de ter acesso a informações ou referências que estão longe de sua vida de adolescente. Descubra atividades que ele possa gostar, ofereça-se para ensiná-lo um hobby.

• Você pode estar interessado: "23 hobbies para fazer em casa e se divertir"

3. Não o incentive a desaprovar atividades que são "estranhas"

Se você ensiná-lo a rir de alguém que é diferente, isso também funcionará contra ele, porque ficará obcecado com a ideia de se encaixar totalmente nos grupos aos quais deseja pertencer e reprimir quaisquer aspectos de si mesmo que possam ser discordantes.

• Artigo relacionado: "Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): princípios e características"

4. Ajude-o a fazer novos amigos

Ponha-o em contacto com os filhos dos vizinhos, com primos distantes, com jovens que frequentam uma actividade extra-escolar de que goste, etc. Quanto maior a probabilidade de você criar amizades, maior capacidade de abandonar relacionamentos tóxicos que fazem você se sentir mal com a sua própria maneira de ser; Será mais fácil para você se sentir valorizado e aceito por um grupo de jovens da sua idade, o que é muito importante na adolescência.

• Você pode estar interessado: "Os 6 principais tipos de relações tóxicas"

5. Ofereça sua ajuda, mas sem questionar

Se a sua maneira de reagir às suspeitas de que ele tem problemas de autoestima é disparar de perguntas sobre o que você fez durante o dia e como se sente, certamente defensiva. É melhor expressar honestamente que estamos preocupados com ele ou ela e dizer que gostaríamos de poder ajudar.

• Artigo relacionado: “Como dar suporte emocional, em 6 etapas”

6. Valorize suas conquistas

Se você colocar menos ou mais ênfase no que ele faz de errado do que no que ele faz certo, você estará dificultando para ele desenvolver uma boa auto-estima. Deixe-os saber que você reconhece suas realizações como tais e aprecia seu valor.e conte aos outros sobre eles. Dessa forma, seu ambiente social lhe dará motivos para saber se valorizar e incentivos para continuar progredindo no que você faz bem e que o motiva.

Procurando serviços de psicoterapia para crianças e adolescentes?

Se você tem interesse em ter acompanhamento psicológico profissional para seu filho ou filha através da psicoterapia infantil e adolescente, entre em contato conosco.

Sobre Psicólogos Avançados Atendemos pacientes há mais de 20 anos, e trabalhamos ajudando pessoas de todas as idades, ambos intervindo em casos de psicopatologia. como com problemas como má gestão de relacionamento, problemas de aprendizagem e / ou gestão de tempo ou modulação inadequada de relacionamentos. emoções. Também oferecemos serviços em fonoaudiologia, coaching, neuropsicologia e psiquiatria.

Você pode nos encontrar em nosso departamento de psicologia localizado no bairro de Goya em Madrid, e também oferecemos a modalidade online através de videochamadas.