5 principais causas de dificuldade para tomar decisões

Muitas vezes, a capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia não se explica tanto pelo conhecimento, mas pela fluência na tomada de decisões. Por isso, ter problemas nesse sentido pode ser um grande obstáculo na hora de se adaptar ao meio ambiente, tanto profissional quanto pessoalmente.

Felizmente, com apoio psicológico é possível superar esses tipos de problemas, mas intervir neles ajuda muito a entender suas causas e desencadeadores. Portanto, neste artigo faremos uma revisão das principais causas de dificuldade na tomada de decisões.

• Artigo relacionado: "Psicologia cognitiva: definição, teorias e principais autores"

5 causas de dificuldades de tomada de decisão

Praticamente não há problemas de natureza psicológica cujas causas possam ser descritas em uma breve lista; além disso, o normal é que existam vários deles interagindo entre si. Portanto, o que você encontrará abaixo é principalmente um resumo das causas das dificuldades para tomar decisões que são muito frequentes, embora tenha em mente que algumas delas podem se sobrepor parcialmente.

Claro, caso você vá ao psicólogo por causa de problemas relacionados à tomada de decisão e desempenho no Enfrente tarefas e responsabilidades em geral, tenha em mente que não é necessário que você saiba de antemão o que exatamente está acontecendo com você. Parte do trabalho dos profissionais da psicologia que tratam de pacientes é estudar cada caso específico e descobrir as causas por trás do seu desconforto.

• Você pode estar interessado: "" Heurística ": os atalhos mentais do pensamento humano"

1. Perfeccionismo extremo

O perfeccionismo pode ter efeito contrário ao desejado, paralisando as pessoas, uma vez que muitas vezes eles não decidem dar o passo das ideias para a prática.

A razão é que isso implicaria em expor as imperfeições do plano traçado, por isso continuam pensando em seu projeto indefinidamente. Como resultado, no momento em que começam o que querem fazer, muitas vezes não têm mais tempo suficiente para fazer o que queriam fazer em primeiro lugar, levando à frustração.

• Artigo relacionado: "Perfeccionismo disfuncional: causas, sintomas e tratamento"

2. Falta de assertividade

Algumas decisões têm a ver com comunicar algo desagradável ou potencialmente conflituoso a outra pessoa.: por exemplo, que ainda não começamos a trabalhar em um projeto porque não tivemos tempo, que queremos romper com o casal, etc. Portanto, a falta de assertividade é uma das possíveis causas das dificuldades de se chegar a uma decisão final diante de algo que envolve também os outros. Nesses casos, é importante trabalhar as habilidades sociais e a gestão do medo da rejeição.

• Você pode estar interessado: "Assertividade: 5 hábitos básicos para melhorar a comunicação"

3. Dependência

Acostumar-se a depender de outra pessoa se reflete de várias maneiras em nossa maneira de pensar, se comportar e sentir, e algumas delas são bastante sutis.

Por exemplo, Nesse tipo de situação, é comum não nos sentirmos bem com nenhuma decisão que tomamos por nós mesmos., o que nos incentiva a pedir sempre a orientação ou opinião dessa figura de referência. Isso não apenas limita nossa liberdade, mas também alimenta o problema, pois torna a decisão por nós mesmos ainda mais rara.

• Artigo relacionado: "Dependência emocional: o vício patológico de seu parceiro sentimental"

4. Ruminação psicológica

A ruminação psicológica consiste em ser incapaz de interromper nossa "linha de pensamento" quando ela traz à mente o mesmo tipo de imagens, idéias, preocupações repetidas vezes... Este é um fenômeno associado a pensamentos intrusivos e ansiedade, pois é o que mais nos estressa que tem uma maior capacidade de entrar furtivamente em nossas vidas sem permissão. consciência.

Não saber como regular adequadamente a ruminação psicológica faz muitas pessoas começarem a divagar e perceber como sua mente "vagueia" antes de chegar a uma conclusão firme sobre o que estão pensando.

• Você pode estar interessado: "Ruminação: o círculo vicioso do pensamento irritante"

5. Mau manuseio de distratores

Embora as causas da dificuldade em tomar decisões que vimos até agora sejam principalmente introspectivas quando basear-se em processos mentais, não podemos esquecer que a forma como interagimos com o ambiente também faz parte do psicologia. Nesse sentido, parte do problema pode estar no hábito de trabalhar e tomar decisões em ambientes repletos de elementos perturbadores.

Tendo em mente que avaliar os prós e os contras para finalmente "assumir riscos" ao tomar uma decisão requer concentração, o lugar onde nos dedicamos para realizar essas atividades influencia muito. Além disso, em situações de trabalho geralmente é comum estar sempre no mesmo lugar ao ter que escolher entre diferentes alternativas, então, fazer pequenas mudanças nesse ambiente pode fazer uma diferença de uma forma notável desde o primeiro semana.

Você está interessado em ter suporte psicológico profissional?

Se você deseja assistência psicológica, convido você a entrar em contato comigo.

Sou psicóloga especialista no modelo de intervenção cognitivo-comportamental e atendo adultos e adolescentes em áreas como a melhoria do regulação emocional, a adoção de melhores hábitos de trabalho, gestão do tempo, técnicas para mitigar o estresse e ansiedade, e mais. As sessões podem ser presenciais no meu escritório em Madrid ou online por videochamada.