As 5 chaves para a assertividade nos relacionamentos com amigos

A assertividade pode ser usada e aumentada praticamente em qualquer uma das facetas de nossa vida social, adaptando-o à nossa forma de nos comunicarmos com cada pessoa ou grupo, e ao lugar onde costumamos interagir com essa pessoa pessoas.

Neste artigo vamos nos concentrar na assertividade aplicada às relações de amizade, vendo por que é necessário e o que podemos fazer para nos beneficiar disso.

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Por que a assertividade é importante nos relacionamentos de amizade?

As relações de amizade permitem-nos estabelecer redes de apoio mútuo, carinho e amor que nos proporcionam boa parte daquilo que nos permite gozar a vida, tanto emocionalmente. (possibilidade de encontrar conforto em momentos difíceis, de desfrutar de momentos de lazer irrepetíveis) e materialmente (acesso a mais conhecimentos, a possíveis empregos, etc.).

Não é à toa que os amigos são chamados de "a família escolhida", a tal ponto que, em alguns casos, as pessoas que sofrem com situações domésticas difíceis passam a se relacionar melhor com seus amigos do que com seus familiares.

Porém, apenas ter um grupo de pessoas que chamamos de amigos não torna esses relacionamentos perfeitos, nem muito menos. Às vezes, por trás da fachada de uma amizade, podem ser escondidas dinâmicas totalmente tóxicas baseadas na dependência, humilhação, etc. E mesmo em casos muito menos extremos, um vínculo de amizade pode ter suas luzes e sombras. Como seres sociais somos complexos e cheios de nuances, e o mesmo acontece com as relações que mantemos.

É por isso que muitas pessoas desenvolvem problemas de assertividade com os amigos. Alguns problemas que podem surgir quando isso ocorre são os seguintes exemplos:

• Outros presumem que podem estar atrasados ​​ao nos encontrar
• Eles presumem que podem provocar nossa aparência além do que nos faz sentir confortáveis.
• Eles falam um com o outro em uma língua que não entendemos, embora lhes digamos que gostaríamos de entender a conversa e participar dela.
• Eles presumem que podem entrar em nossa casa de visita sempre que quiserem.

Em situações como esta, pode até ser que o termo "amizade" seja usado como um álibi moral tentar que todos os tipos de comportamento indesejado sejam tolerados.

No entanto, temos a capacidade de escolher e gerenciar relacionamentos amigáveis. que queremos manter, como "educar" nossos amigos da maneira que devem Trate-nos. E isto é alcançado começando a aplicar assertividade em nossas relações com eles, lenta mas seguramente. Ou seja, expressar aquelas ideias que representam nossos interesses e nossa forma de pensar, e que você vê o que importante o suficiente para determinar que eles devem ser respeitados ou pelo menos levados em consideração verdade.

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As 5 chaves para desenvolver a assertividade na frente dos amigos

Estes são dicas e estratégias que podem ajudá-lo a desenvolver um estilo de comunicação mais assertivo ao lidar com amigos.

Lembre-se de que todas essas ideias-chave devem ser adaptadas a cada caso particular e que o contexto em que ocorre a interação com uma pessoa ou grupo O número de pessoas influencia muito como ocorre a troca comunicativa (por exemplo, pode modificar o significado das palavras dependendo de onde você fala).

1. Não tome uma posição defensiva, apenas diga a eles o que você pensa

Expresse suas opiniões e o que lhe interessa, mas sem presumir que seu interlocutor adotará uma atitude hostil ao ouvi-lo.

Uma coisa é imaginar que você pode não gostar de ouvir o que vamos dizer a você, e outra é facilitar um confronto nos dando o primeiro passo em uma discussão, seja por meio do tom de voz, gestos, forma como formulamos frases... O melhor é supor que, como amigo, essa pessoa respeitará nossas decisões e pontos de vista. visualizar.

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2. Critique as ações, não a pessoa

Será muito mais fácil aplicar assertividade aos seus amigos. Se, ao criticar o que eles fazem, você se concentra nesses comportamentos específicos, em vez de se referir a "seu jeito de ser" ou sua identidade. Ou seja, se você gostaria que eles corrigissem algo, fale sobre os verbos, não sobre os adjetivos.

3. Se você perceber que uma crítica pode causar danos, acompanhe-a com algo positivo

Como amigos que somos, a emoção dos outros é importante para nós; tem que Simpatize. Por isso, Acompanhe suas críticas mais duras com ideias que mostrem que você também vê o lado positivo da pessoa que está sendo criticada e / ou ofereça alternativas possíveis ao que você gostaria de ver mudado, dando exemplos do que você pode fazer para que seus interesses e os dessa pessoa sejam respeitados.

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4. Se seus espíritos se inflamaram muito, guarde as explicações detalhadas para outra ocasião

Se algo que seu amigo fez o deixou muito zangado e você não se considera capaz de manter um diálogo construtivo, É aconselhável deixar claro seu estado emocional naquele momento, mas não entrar em mais detalhes; Expresse-se de uma forma mais matizada logo em seguida, quando você se acalmar mais. Mas não deixe passar muitas horas ou corre o risco de desistir de expressar o seu ponto de vista.

5. Se a situação o oprime, vá ao psicólogo

Com a ajuda de um profissional de psicologia, você será capaz de gerenciar melhor suas emoções e aprender habilidades sociais e de comunicação fundamental.

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Sou psicóloga com muitos anos de experiência no atendimento de pessoas físicas e jurídicas, especializando-me no modelo de intervenção cognitivo-comportamental. Ofereço sessões presenciais (no meu escritório em Madrid) e também online por videochamada.