É apropriado definir a felicidade como uma meta terapêutica?

A felicidade é muito popular como objetivo de vida, mas... Como objetivo terapêutico é viável?

Este é o tópico que exploraremos ao longo do artigo, bem como várias maneiras de entender o que é felicidade.

• Artigo relacionado: "Os 10 benefícios de ir à terapia psicológica"

O que entendemos por felicidade?

Existem duas maneiras gerais de definir felicidade. O primeiro seria referir-se a ele como aquela experiência que nos evoca um prazer intenso, que chega de forma imprevisível e fugaz.

Esse tipo de felicidade é vivido de forma intermitente e pode ser viciante, pois representa estados de felicidade para os quais existem pessoas que Eles dedicam toda a sua vida e energia na busca por esses momentos e se apegam a eles de tal forma que acaba sendo seu único objetivo de satisfação. Eles alcançam níveis momentâneos de felicidade que pretendem substituir por uma felicidade que pode ser encontrada de outra forma, dedicando seus talentos ao serviço de metas de longo prazo.

A segunda maneira de definir a felicidade é aquela que tem a ver com

uma satisfação mais geral com a vida, entendida como bem-estar subjetivo, definida pelos itens coletados na Escala de Satisfação com a Vida desenvolvida por Diener, Emmons, Larser e Griffin.

• Em muitos aspectos, minha vida está próxima do meu ideal.
• As condições da minha vida são excelentes.
• Estou satisfeito com minha vida.
• Até agora, consegui as coisas importantes que queria da vida.
• Se eu pudesse viver minha vida novamente, dificilmente mudaria nada.

Este conceito de satisfação com a vida propõe que poderia ser mais produtivo e valioso alcançar a felicidade por meio da busca por estabilidade emocional e serenidade em vez de buscar picos de excitação que, por sua vez, levam a quedas e momentos de queda. Estudos científicos indicam que a felicidade geral está mais relacionada à continuidade de pequenas experiências agradáveis ​​do que à realização de poucos e grandes prazeres intensos.

• Você pode estar interessado: "Como se cercar de pessoas positivas? 4 dicas práticas "

Como surge o estado de felicidade?

Outra das incógnitas sobre a felicidade tem a ver com sua origem. Parece um erro pensar que a felicidade é causada por eventos externos, isto é, pensar que poderíamos ser felizes "apenas se" algo externo acontecesse.

Sabemos, graças aos estudos empíricos, que a felicidade é em parte resultado de nossas expectativas e percepções, bem como das exigências que fazemos à vida. Em outras palavras, a felicidade nasce mais de dentro e de recompensas que vêm de prazeres pequenos, mas mais previsíveis. Como vimos anteriormente, a felicidade Tem mais a ver com estabilidade e serenidade emocional conquistada internamente., e isso vai além das circunstâncias externas em que vivemos.

Sem dúvida, podemos aumentar nosso bem-estar subjetivo ou satisfação com a vida aumentando nossas experiências positivas e diminuindo nossas experiências negativas; Contudo, diminuir um sentimento negativo não implica necessariamente em um aumento de sentimentos positivos, mas os efeitos negativos diminuem se superarmos os estilos de enfrentamento que têm a ver com, para Por exemplo, ter uma visão ansiosa da vida ou uma visão hostil da vida ou ter mais impulsivo.

Da mesma maneira, aumentamos os efeitos positivos se desenvolvermos nossas próprias habilidades e recursos, e realizarmos atividades no sentido de criar laços sociais satisfatórios, nos envolvemos em atividades gratificantes e desenvolvemos habilidades de assertividade adequadas.

• Artigo relacionado: "Psicologia positiva: como você pode ser realmente feliz?"

Programa de Fordyce

Existe um programa, desenvolvido por Michael Fordyce, para ajudar as pessoas a aumentar sua felicidade. Consiste em colocar em prática uma série de princípios que veremos a seguir; As investigações que foram feitas a este respeito concluíram que os indivíduos treinados naqueles que estavam mais acomodados a Eles declararam ser mais felizes do que aqueles que estavam no grupo de controle (que não foram treinados nestes estratégias):

• Seja ativo e mantenha-se ocupado
• Passe mais tempo socializando
• Seja produtivo na realização de um trabalho significativo
• Organize-se e planeje coisas
• Não se preocupe tanto ou nada
• Expectativas e aspirações mais baixas
• Desenvolva um pensamento otimista e positivo
• Concentre-se no presente
• Aceite-se, gostaria de se conhecer e se ajudar
• Desenvolva uma personalidade social empreendedora
• Seja você mesmo, seja autêntico, não finja
• Elimine sentimentos negativos e problemas
• Priorize relacionamentos próximos
• Valorize a felicidade

• Artigo relacionado: "Adaptação hedônica: como modulamos nossa busca pelo bem-estar?"

O que sabemos sobre felicidade?

Em resumo, estudos sobre felicidade indicam que eventos específicos da vida que produzem alegria e prazeres são apreciados e podem ser valorizados, desde que não prejudiquem o valor dos pequenos prazeres diários, sendo mais eficaz dedicar as energias para alcançar uma vida satisfatória do que buscar apenas gratificações pontuais, transitórias e fugazes.

Além disso, sabemos que para ter uma vida satisfatória, saber lidar com a insatisfação é tão necessário quanto aumentar as próprias satisfações.

Por outro lado, um bom sistema de apoio e bons relacionamentos próximos são essenciais para o bem-estar das pessoas.

E, finalmente, também sabemos que é saudável definir metas razoáveis ​​e alcançáveis que servem para alcançar a satisfação ao longo da vida, valorizando o processo e o esforço que os desafios da vida implicam, ao invés de enfatizar a obtenção de resultados concreto.

• Você pode estar interessado: “Os 5 limites que não devem ser quebrados na psicoterapia”

A felicidade é um bom objetivo terapêutico?

Então, podemos nós, psicoterapeutas, oferecer a felicidade como objetivo terapêutico?

Não podemos e não devemos ignorar que a felicidade é, para a maioria das pessoas, um objetivo principal na vida e para a qual dedicamos energia considerável.

Agora felicidade não deve ser levantado como uma meta terapêutica, por duas razões principais. Em primeiro lugar, porque a felicidade é algo subjetivo e é muito difícil criar uma estratégia possível para todos os pacientes, pois cada um entende a felicidade à sua maneira; e em segundo lugar porque, como já dissemos, a felicidade pode ser efêmera, momentânea e também fugaz.

No entanto, psicoterapeutas e psicólogos podem ajudar nossos pacientes a treinar alguns princípios fundamentais, estratégias, habilidades e competências para ser feliz, além de ajudá-los a discernir entre estados de felicidade e bem-estar subjetivo, sendo o primeiro emocionante e fugaz, e o segundo previsível e mais estável, dedicando energias pessoais a benefícios que conduzem a uma vida cheio e ao fenômeno da satisfação com a vida.