Como saber quando você sofre de um problema de estresse no trabalho devido ao excesso de tarefas

Muitas pessoas sofrem de estresse excessivo no trabalho nas sociedades ocidentais modernas. É uma afetação que pode ser causada em parte pelas altas demandas no trabalho, um incompatibilidade entre a quantidade de trabalho a ser feito e os recursos próprios da organização pessoa. Além disso, em muitos casos, a pessoa que sofre não tem plena consciência de que está sobrecarregada com suas responsabilidades, o que perpetua o problema.

Manifestações de estresse no trabalho gerado pela sobrecarga de trabalho Eles são variados e todos eles podem afetar a pessoa emocionalmente, cognitivamente ou fisicamente. Conhecê-los em primeira mão pode nos ajudar a detectar esse fenômeno em nossa vida diária e remediá-lo o mais rápido possível.

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Conheça os 10 sinais típicos de estresse no trabalho devido ao excesso de tarefas

A verdade é que o excesso de estresse no trabalho constitui uma alteração que, Se não for tratada, pode se tornar uma causa real de desconforto e sofrimento

no trabalhador, o que aumenta o risco de desenvolver psicopatologias graves.

Se você está interessado em conhecer os sinais de alerta associados ao excesso de responsabilidades no trabalho que podem gerar problemas de estresse, continue lendo. Claro, tenha em mente que cada um deles por si só não é uma razão suficiente para assumir que este é o tipo problema que você sofre, e que o diagnóstico definitivo só pode ser feito por profissionais de saúde mental; no entanto, ter uma visão global desses elementos o ajudará a entender o que está acontecendo com você.

1. Falta de concentração

Falta de concentração é um dos indicadores cognitivos mais comuns de estresse e ansiedade. E é que pensamentos intrusivos relacionados ao que nos preocupa "puxam nossa atenção" constantemente, o que atrapalha o desempenho de qualquer tarefa bastante complexa.

Este é um dos sinais mais definidores e influentes de estresse na pessoa, uma vez que uma diminuição habilidades cognitivas ou intelectuais também afetarão negativamente o emocional, o psicológico ou Social.

Outras experiências relacionadas à desatenção são a redução da eficácia para resolver problemas, diminuição do campo de percepção, esquecimento frequente e menor eficácia nos processos de tomada decisões.

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2. Reações psicossomáticas

Um alto nível de estresse no trabalho também é geralmente responsável pelo aparecimento de uma série de alterações orgânicas muito perceptíveis no corpo da pessoa, com causas psicológicas, que por sua vez impedem o desempenho do trabalho em condições ideais.

Alguns desses sinais psicossomáticos são: dor de cabeça, tensão muscular, aumento da freqüência cardíaca, respiração rápida e superficial, fadiga crônica, aumento da pressão arterial ou padrões anormais do sonho.

Se esses fenômenos psicossomáticos surgiram logo após você ter assumido a responsabilidade por mais tarefas, é seu problema é provavelmente um excesso de estresse causado por um número irracional de metas trabalho.

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3. Manifestações emocionais

Além das consequências físicas e do desempenho cognitivo, o estresse é causa de uma série de diversas manifestações emocionais ligadas à ruminação psicológica: a predisposição de “girar” uma ideia indefinidamente, sem ser capaz de escapar dela.

Muitos são os sinais emocionais que indicam a presença de estresse no trabalho em uma pessoa, entre os mais importantes estão: aumento da irritabilidade, maior sensibilidade à estímulos e distrações, mudanças repentinas de humor, um sentimento muito comum de angústia e uma tendência a buscar ativamente distrações que nos permitem parar de pensar sobre o que somos preocupações.

Os sinais de estresse no trabalho que vimos até agora geralmente aparecem juntos e se retroalimentam. Ou seja, um déficit nas habilidades cognitivas pode causar dificuldades em um nível emocional devido ao acúmulo de tarefas, que por sua vez leva a sintomas físicos devido ao constante estado de ativação do sistema altamente tenso.

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4. Falta de uma referência clara sobre quanto é 'muito trabalho'

Outra das possíveis bandeiras vermelhas que podem causar estresse no trabalho ocorre quando o funcionário começa a sentir que o trabalho o oprime e que ele não pode fazer nada para evitá-lo, em parte porque ele não tem uma noção clara de qual é a linha de tarefas a serem realizadas que ele não deve cruzar (ou, se o fez, está constantemente movendo-a sem depender do raciocínio consistente).

Isso acontece muitas vezes quando a pessoa usa seus momentos de descanso para continuar avançando no trabalho acumulado, o que com o passar do tempo acaba se percebendo como infinito, mas ao mesmo tempo inevitável.

Nesta fase, a pessoa interpreta que perdeu o controle da situação no trabalho e se considera impotente e incapaz de cumprir com sucesso suas obrigações, outro dos indicadores clássicos e mais identificativos de estresse trabalho.

5. Incapaz de delegar tarefas

A maioria dos funcionários que não podem delegar tarefas em seu trabalho porque não querem se expor ao risco de algo que eles não controlam dar errado, acabam cuidando de tudo sozinhos, tarefas novas e antigas, fato que gera um transbordamento emocional ligado ao estresse.

A possibilidade de delegar tarefas a outras pessoas é um dos mecanismos de organização de qualquer empresa ou grupo de trabalhoe, graças a ela, os funcionários costumam ser mais produtivos e trabalhar em melhores condições, ordenando suas prioridades.

6. Pensando constantemente no trabalho

Pessoas que pensam constante e exclusivamente no trabalho, mesmo nas horas vagas, geralmente apresentam um caso de estresse no trabalho, por isso é aconselhável que consultem um especialista.

Normalmente, essa obsessão com as tarefas e obrigações do trabalho é causada pelo estado de desconforto que geram na pessoa durante sua jornada de trabalho, e não pelo quão excitante trabalho. E frequentemente, disse que o sofrimento é transferido para todas as áreas de sua vidaaté mesmo para seus relacionamentos pessoais em casa e com amigos.

7. Sacrificando horas de sono

Alguns funcionários decidem sacrificar muitas horas de sono para avançar o trabalho acumulado, uma vez que esses períodos gastos dormindo são erroneamente percebidos como perda de tempo. Esse mecanismo costuma ser contraproducente, uma vez que a falta de sono sempre influencia negativamente a qualidade do trabalho e o gerenciamento do tempo.

No momento em que esta prática se torna muito comum e afeta diretamente o bem-estar ou saúde da pessoa, é quando podemos estar falando de um caso de estresse no trabalho por excesso trabalho.

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8. Auto-decepção

O autoengano é outro dos sintomas clássicos que costumam ocorrer em pessoas com problemas de estresse no trabalho e que, ao mesmo tempo, mesclam aspectos profissionais e pessoais.

Muitas pessoas que sofrem desta condição costumam se consolar pensando que no futuro terão menos trabalho e que a saturação de tarefas que estão experimentando atualmente é transitória.

Este fenômeno geralmente gera estados de frustração ou distúrbios emocionais de todos os tipos quando o pessoa percebe que este pensamento auto-delirante sobre a melhoria do trabalho nada mais era do que um ilusão.

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9. Consideração do uso de estimulantes por motivos de trabalho

Consumir substâncias estimulantes como café ou chá no trabalho é totalmente prática padronizada e muito popular realizada por milhões de pessoas em seus campos de trabalho.

Porém, quando a pessoa passa a considerar o uso de psicoestimulantes que se enquadram na categoria de drogas Para trabalhar mais rápido e poder realizar todas as tarefas, certamente estamos enfrentando um caso de estresse no trabalho devido ao excesso de trabalho.

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10. Problemas sociais

As manifestações emocionais, cognitivas ou físicas causadas pelo estresse no trabalho costumam causar também no campo das relações sociais, tanto dentro como fora do trabalho.

Pessoas com estresse relacionado ao trabalho também se tornam mais irritáveis ​​em suas vidas diárias, fato que afeta negativamente seus relacionamentos sociais ou emocionais, chegando mesmo a encerrá-los.

A solução é através da psicoterapia

A psicoterapia é uma das soluções mais eficazes para ajudar a pessoa a superar o estresse no trabalho e especialistas em saúde mental.

Em caso de estresse relacionado ao trabalho, um psicoterapeuta pode ajudá-lo a controlar suas emoções e seus hábitos relacionados à gestão do trabalho, além de identificar as causas problemas específicos do problema, fornecendo diretrizes organizacionais, hábitos saudáveis ​​e ferramentas para estruturação de tarefas e estabelecimento de limites adequados às capacidades de cada um. pessoa.

Se você tem interesse em ter serviços de psicoterapia, por favor, entre em contato comigo; meu nome é Javier Ares e ofereço a possibilidade de realizar sessões presenciais ou online por videochamada.