Como alcançar nossos objetivos ao iniciar uma nova temporada de trabalho

O fim das férias não precisa ser uma coisa ruim; Desta vez, a fronteira que implica o início de uma nova temporada de "volta ao trabalho" pode ser um elemento de automotivação que, bem aproveitada, nos tornará mais fácil alcançar nossos objetivos (e desfrutar para o caminho).

Portanto, nas linhas a seguir falaremos sobre o que são estratégias e ideias-chave que podemos usar para atingir nossos objetivos a partir de uma mentalidade positiva.

• Artigo relacionado: "Desenvolvimento Pessoal: 5 razões para autorreflexão"

Estratégias para alcançar nossos objetivos nesta nova temporada

É claro que o simples fato de encerrar o período de férias e retornar ao trabalho não fará com que tenhamos um melhor desempenho e nem melhoremos nossa automotivação; na verdade, algumas pessoas vivenciam o contrário, tendo dificuldades de adaptação ao trabalho do dia-a-dia no local de trabalho.

Porém, Se adotarmos as medidas cabíveis, poderemos fazer com que essa mudança de rotinas trabalhe a nosso favor, tornando-nos um novo começo para aplicar tudo o que aprendemos desde o início, e um primeiro passo na ascensão aos objetivos que pretendemos alcançar.

Nesse sentido, a seguir iremos rever essas formas de aproveitar o potencial deste início de temporada após as férias.

1. Certifique-se de dormir todo o necessário no dia anterior

Comece esta temporada certificando-se de que não lhe faltará energia desde o primeiro momento; Caso contrário, você não só sentirá desconforto, mas também é bem possível que fique desmotivado e desista de adotar uma dinâmica de atuação mais eficiente e saudável para você.

É comum que, após as férias, arrastemos padrões de sono caóticos que tornam difícil para nós comece a acordar cedo devido às demandas do trabalho, para evitar que isso aconteça com você, preparando-se para o seu primeiro dia.

• Você pode estar interessado: "Ritmos circadianos: o que são e em que funções biológicas intervêm"

2. Faça uma lista de seus objetivos e organize-os

Em primeiro lugar, é necessário passar de idéias abstratas sobre os desejos vagos que você deseja satisfazer, para objetivos mais definidos, que pode refletir claramente o que você deseja alcançar. Do contrário, você não conseguirá visualizar com clareza o que deseja alcançar e, portanto, não terá a mesma motivação para alcançá-lo e, por outro lado, a indecisão o paralisará ainda mais.

Para evitar que isso aconteça, tente fazer uma lista de três a quatro objetivos que deseja alcançar, traduzindo-os em frases completas com assunto e predicado. Certifique-se de que pelo menos um deles possa ser realizado a médio prazo, em questão de meses e não anos, e que o outro seja de longo prazo, na escala de tempo dos semestres. Em seguida, classifique-os do mais para o menos importante, levando em consideração o grau em que você deseja alcançar isso e o esforço que seria necessário.

• Artigo relacionado: "8 segredos para se manter motivado e atingir seus objetivos"

3. Visualize o que você deseja alcançar

Nesta segunda fase, Você deve visualizar da maneira mais vívida possível as metas que você selecionou para poder cumprir. Você tem que fazer isso literalmente: feche os olhos por cerca de três a cinco minutos e visualize como seria alcançá-lo, com todos os detalhes sensoriais que você pode recriar em sua mente.

Este pode ser o pontapé inicial motivacional para empurrá-lo para o trabalho, mas também Você pode repetir essa experiência várias vezes por semana, para ajudá-lo a reforçar seu compromisso com essa experiência. meta.

• Você pode estar interessado: "Visualização: o poder da imaginação para superar as dificuldades"

4. Divida seus objetivos em sub-objetivos

Seguindo a linha de especificação dos objetivos, faça com que cada uma das metas seja dividida em muito simples e relativamente enfim, a tal ponto que em cada um dos dias de trabalho que você dedica àquele projeto, você tem várias tarefas que o aproximam de esse fim.

Assim, aqueles objetivos de curtíssimo prazo (questão de minutos ou algumas horas) Eles vão lhe dar a satisfação de saber que, trabalhando um pouco, você se sentirá bem com o seu progresso.

Além disso, para que você não caia na tentação de "salvar para mais tarde", use um tipo de recurso conhecido como gatilhos para ação: memorizar os principais momentos do dia que iniciam a realização de uma tarefa, como se fosse um mecanismo automático de sua corpo.

Por isso, associa o início de uma atividade com a combinação de um local e hora específicos. Por exemplo: "Quando eu chegar à sala de estar depois de tomar o café da manhã na cozinha, irei para minha mesa e testarei o que estudei ontem usando modelos de teste."

• Artigo relacionado: "Gatilhos para a ação: o que são e como influenciam o comportamento"

5. Defina sua nova programação para esta temporada

Para manter seu ritmo de trabalho, combine a etapa anterior com uma estrutura semanal de tarefas e rotinas.

Isso sim, certifique-se de que sua programação permite que você reserve um tempo para comer sem pressa e dormir o suficiente. É melhor dedicar seu tempo a isso durante esse período de sua agenda do que perdê-lo durante o resto do dia porque você não consegue se concentrar devido à fome (ou desnutrição) e sono.

• Você pode estar interessado: "Como gerenciar melhor seu tempo no trabalho: 12 dicas (e o que evitar)"

Quer assistência psicológica profissional?

Como você viu, atingir nossos objetivos não é algo tão simples como ter ou não “força de vontade”. A solução é aprender, entre outras coisas, maneiras de nos relacionarmos com os elementos do nosso ambiente que pode nos aproximar ou distanciar de nossos objetivos, bem como das pessoas ao nosso redor por aí.

E para aprender a fazer isso da maneira correta, nada é mais eficaz do que a psicoterapia: os psicólogos trabalham para treinar as pessoas no adoção desses novos hábitos e rotinas adaptadas às suas necessidades, após análise das características da pessoa e dos objetivos que foram proposto.

Portanto, se você já pensou em buscar ajuda psicológica para atingir seus objetivos, nós o convidamos a entrar em contato conosco. Sobre Despertar psicológico Atendemos pessoas de todas as idades, e damos a possibilidade de realizar sessões de psicoterapia ou coaching em qualquer um dos nossos centros distribuídos entre Madrid, Getafe, Leganés e Móstoles, ou online por Video chamada.