Síndrome do coração partido: causas, sintomas e tratamento

Relacionamentos amorosos podem ser uma montanha-russa de emoções. Momentos de euforia podem ser seguidos em breve por temporadas ruins marcadas por crises de casal.

É por isso que, às vezes, algo que podemos chamar de "síndrome do coração partido" aparece. Claro, não é uma doença, mas um conjunto de sintomas que andam de mãos dadas com uma dor emocional marcante que, por outro lado, não é tão incomum ao longo da vida e é experimentado por muitas, muitas pessoas em um momento ou outro. de outros.

Bem, o fato de a síndrome do coração partido não ser uma doença não significa que devemos desistir de tentar aliviar seus efeitos; é perfeitamente legítimo desejar estar bem e poupar-nos de muito sofrimento. Para fazer isso, devemos começar com uma definição.

O que é a síndrome do coração partido?

A síndrome do coração partido é o conjunto de estados e processos psicológicos pelos quais se expressa o desconforto gerado por uma decepção amorosa ou por uma ruptura do casal.

Pode aparecer, por exemplo, em casos de amor não correspondido, após ter conhecimento de um

infidelidade, ou quando descobrimos que a pessoa por quem sentimos algo não é o que originalmente acreditamos.

Em última análise, a síndrome do coração partido é composta de elementos emocionais e fisiológicos (como ansiedade e estresse), cognitivos (como pensamentos recorrentes) e comportamentais (como o desejo de se reconectar fisicamente com aquela pessoa ou alguns tiques nervosos produzidos pela ansiedade).

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Como se sentir bem novamente depois de uma decepção

Como sempre, ao intervir no problema psicológico existem aspectos mais específicos que devem ser estudados caso a caso e outros mais gerais. Os primeiros, caso o desconforto seja muito intenso e persistente, seria útil abordá-los com a ajuda do psicoterapia, mas em muitos outros casos é possível focar em certas regras básicas para que a dor emocional seja reduzida de forma mais eficaz por meio de estratégias que você mesmo implementa.

Vejamos algumas das possíveis situações em que a síndrome do coração partido pode aparecer

1. A ruptura unilateral

Nos casos em que nosso parceiro encerrou o relacionamento unilateralmente, há duas coisas que causam desconforto: o o fato de não desfrutar da companhia do parceiro da forma usual e, ao mesmo tempo, a indecisão sobre o que fazer Faz.

Em relação a este último, a médio e longo prazo, o melhor é que todos assumam como um fato que a relação acabou e que não cabe a nós restabelecer os vínculos de antes. Acredite que se pode fazer a outra pessoa voltar e tudo continua como era nos melhores tempos não só é irracional; é ter uma visão possessiva da outra pessoa.

Portanto, neste cenário, nossos esforços devem se concentrar em voltar a nos sentirmos bem com nós mesmos, independentemente de estarmos em um relacionamento ou não. Este artigo pode ser útil para você:

2. Infidelidade e dissonância cognitiva

Tanto nos casos em que a outra pessoa cometeu uma infidelidade (entendida como uma transgressão dos convênios fundamentais sobre a qual a relação foi construída) e em que uma faceta da outra é descoberta que não conhecíamos e que rejeitamos, a ideia é Similarmente: há novas informações que não se encaixam em nossas crenças sobre o que pensávamos estar relacionado.

Esse fenômeno de "falta de ajuste" entre as ideias é chamado de dissonância cognitiva e pode gerar muita ansiedade.

Nestes casos, é necessário refletir sobre o sistema de crenças em que se baseia nossa ideia de relacionamento e ver se o que sabemos agora é inconciliável com nossos sentimentos. Para fazer isso, por exemplo, podemos explorar explicações alternativas sobre o que acontece, alguns que servem para chegar a uma conclusão oposta à que defendemos a princípio.

Em seguida, julgamos qual das explicações é mais razoável e melhor descreve a realidade, de forma mais simples e sem deixar tantas pontas soltas. Esse sistema de crenças, que pode ou não ser novo, será o mais adequado para integrar essas novas informações e agir em conformidade.

3. Amor nâo correspondido

A síndrome do coração partido também pode aparecer quando não houve nem mesmo um relacionamento real.

Nestes casos é importante foco em evitar crenças infundadas e irracionais minar a nossa autoestima, o que pode acontecer porque, ao perder de vista um possível cenário futuro que teve animados, podemos perceber isso como uma perda pessoal, algo que fala a nós mesmos por "ter fracassado".

Devemos examinar o que aconteceu e a forma como nossas expectativas estavam nos fazendo gradualmente começar a viver em um mundo imaginário em que a relação do casal já começou a existir (muito antes de existir no mundo real).

Da mesma forma, devemos nos perguntar por que afetaria nossa autoestima se um relacionamento estável não fosse construído. com aquela pessoa específica; afinal, muitas pessoas vivem perfeitamente sem nem mesmo conhecê-la ou conhecê-la de vista; ninguém está predestinado a encontrar uma pessoa específica e nem as outras.