Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima: 6 dicas

Muitos dos problemas psicológicos que as pessoas experimentam têm a ver com baixa auto-estima. Quando isso acontece, as expectativas sobre o que você pode e não pode fazer tornam-se tão pessimistas que ocorre a estagnação e, por sua vez, um sentimento de insegurança e tristeza por causa de comparações com outros.

A soma desses fenômenos psicológicos dá origem a consequências como dificuldades de relacionamento, adoção de um estilo de atribuição que coloca a culpa em si mesmo por tudo de ruim que acontece, e muitos outros efeitos indesejável.

Neste artigo veremos como ajudar uma pessoa com baixa autoestima, tendo sempre em mente que é ela quem deve promover aquela mudança para melhor que deseja ver em sua vida, e que nós apenas facilitaremos seu sucesso.

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Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima

As diretrizes que você verá abaixo são princípios básicos de ação quando se trata de ajude outra pessoa a aumentar a auto-estima, presumindo que você possa lidar com essa pessoa com frequência. Este último é importante, já que eliminar velhas crenças (neste caso, relacionadas a si mesmo) E modificar seus hábitos de pensamento é algo que custa muito e não é alcançado da noite para o dia. Manhã.

1. Peça a ele para dizer coisas boas e coisas ruins sobre ela

Isso pode abranger habilidades e capacidades físicas ou mentais, bem como aspectos da personalidade. Basta destacar três ou quatro elementos, já que o importante não é tanto levar em conta o bem de a si mesmo, mas aprender que o que antes parecia desprovido de virtudes e propriedades desejáveis, na realidade tenho. Nesse sentido, uma vez que essas falhas e esses pontos fortes foram nomeados, é bom que você também fale sobre aspectos positivos da pessoa que você está tentando ajudar, para ver como eles combinam com aqueles que eles nomearam.

2. Refletem juntos sobre suas "fraquezas"

Esta etapa se baseia no conselho anterior e tem a ver com modificar a maneira como você pensa sobre essas fraquezas percebidas por você. Isso é importante, porque as pessoas com baixa autoestima têm uma visão bastante simplista de si mesmas (vendo tudo de uma forma tão pessimista, seu autoconceito não tem muitas nuances), e pense sobre esses aspectos de si mesmo e veja como eles se encaixam na realidade, raciocinando de forma crítica, romper com a ideia de que não há melhora possível.

Assim, a ideia não é mostrar que essas falhas pessoais não existem, mas começar a ver que sua importância é relativa, por um lado, e que é possível melhorar nesses aspectos.

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3. Verifique o estilo de atribuição

Peça-lhe para relembrar as últimas experiências de vida negativas ou prejudiciais quem pensa que foi sua culpa. Ao fazer-lhe perguntas sobre esses eventos, você pode fazê-lo começar a ver essas experiências caso contrário, como algo que tem várias causas, muitas das quais não têm nada a ver com um mesmo. Dessa forma, cada vez que você for tentado a supor que algo ruim sobre o que aconteceu é sua culpa, será mais provável que pare e analise em detalhes o que realmente está acontecendo.

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4. Incentive-o a desenvolver compaixão por si mesmo

O simples fato de levar em conta que você está passando por um momento ruim (marcado pela baixa autoestima) faz com que os possíveis erros que serão cometidos no futuro sejam vistos de forma diferente. Se você não começa em pé de igualdade com os demais, é injusto se comparar: os outros não têm que lidar com as inseguranças e o problema de auto-estima de que você está tentando se livrar. É mais uma luta pessoal, na qual as comparações acabaram.

5. Vá com essa pessoa para se exercitar

Esta é uma das dicas mais úteis, já que praticar esportes regularmente permite combater os problemas de autoestima de diferentes maneiras. Por um lado, é criada uma meta cuja realização não se baseia em planos complicados ou confusos, mas sim no esforço constante e no fato de não desistir. Isso motiva e contribui com um componente de propósito que está faltando na vida de muitas pessoas com problemas de auto-estima.

Em segundo lugar, seus resultados são esteticamente perceptíveis e podem ser verificados passivamente por outras pessoas, diminuindo suas expectativas de causar uma má impressão. Por fim, ser mais saudável melhora o humor em geral, de modo que tende a evocar lembranças mais positivas, o que afeta sua autoestima.

6. Se necessário, incentive-o a ir ao psicólogo

Em alguns casos extremos é necessário ir a um profissional de psicologia para intervir através de seus serviços de terapia. Ajude essa pessoa a decidir ir ao psicólogo e, se necessário, ajude-a a escolher o centro para onde ir.