Tenho ansiedade: como posso saber o meu ambiente?

Os problemas de ansiedade não produzem apenas desconforto a partir da experiência imediata de perceber como os sentimentos relacionados ao estresse e à angústia se espalham por nosso corpo.

Além disso, nos colocam na complexa situação de ter que administrar nossas relações pessoais ao mesmo tempo em que sofremos aquele excesso de ansiedade, e de explique o que nos acontece para evitar mal-entendidos, para que outros possam ter em conta e, se necessário, para que nos possam ajudar no momentos chave

Neste artigo, irei oferecer várias dicas sobre como explicar às pessoas ao seu redor que você tem um problema de ansiedade no dia a dia.

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A principal coisa que você deve saber sobre problemas de ansiedade

Vamos começar com as idéias-chave que você precisa entender para saber o que são os problemas de ansiedade. Este é um termo usado para se referir de uma forma geral a um conjunto de experiências associadas com desconforto, que tem a ver com ansiedade, e que subtrai mais qualidade de vida do que nós contribuir.

Por outro lado, ansiedade é um fenômeno psicológico e fisiológico completamente natural e que na maioria dos casos não tem nada a ver com psicopatologia; na verdade, é um recurso que nos ajuda a sobreviver e nos adaptar às complicações da vida, predispondo-nos a estarmos alertas em situações especiais e a reagirmos rapidamente para evitar perigos e riscos desnecessários.

Porém, como qualquer outro traço biológico ou psicológico, o que normalmente é adaptativo, pode levar a alterações na saúde (física ou mental, respectivamente).

Como a ansiedade está sempre ligada a um determinado contexto e, por outro lado, está relacionada com a forma como temos aprendemos a controlar as emoções, quase sem perceber, podemos desenvolver uma forma inadequada de viver a ansiedade.

Em alguns casos, isso nos faz sofrer um desconforto geral causado por níveis excessivamente altos de ansiedade e, em mais casos extremo, esse desconforto dá um salto qualitativo e passa a fazer parte de uma psicopatologia, como qualquer um dos transtornos de ansiedade (fobias, Transtorno de ansiedade generalizada, etc.).

Por outro lado, existem outras psicopatologias que também são capazes de nos deixar muito ansiosos: depressão maior, TOC, drogadição, etc. Quer dizer que todos os transtornos de ansiedade ou problemas de ansiedade, mas nem todos os problemas de ansiedade são transtornos psicológicos.

Mas, independentemente de sofrermos de um distúrbio psicológico que está por trás do nosso problema de ansiedade, o que fazemos quando interagir com o meio ambiente e gerenciar nossas emoções e pensamentos pode nos ajudar a superar desconfortos e ganhar qualidade de vida. Claro, no caso de sofrermos de psicopatologia, será essencial ir à terapia.

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Como posso comunicar que tenho problemas de ansiedade?

Ao comunicar com o seu ambiente tudo o que está relacionado ao seu problema de ansiedade, lembre-se das dicas a seguir.

1. Não use "rótulos" para descrever sua essência

Como vimos, os problemas de ansiedade estão sempre ligados a um determinado contexto e a uma história de aprendizagem anterior, que você pode ter realizado de forma consciente ou inconsciente. Quer dizer que o fato de você frequentemente se sentir ansioso não diz muito sobre o âmago de sua identidade, nem descreve sua essência.

Tenha isso em mente ao explicar o que está acontecendo com você, pois se usar rótulos estigmatizantes com você, estará predispondo outros a fazerem o mesmo. Você não é uma pessoa ansiosa, mas está em uma situação que gera problemas de ansiedade, que podem desaparecer no momento em que aparecem.

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2. Use exemplos

A ansiedade é um fenômeno complexo e é difícil entender em que consiste apegando-se a ideias abstratas. Melhor que você os combine com exemplos e casos práticos sobre como os problemas de ansiedade afetam você no seu dia a dia.

3. Explique como o que acontece com você pode afetar seus relacionamentos

É importante que você coloque ênfase especial nas implicações sociais de seus problemas de ansiedade, uma vez que explicar esta parte é a que tem a utilidade mais prática. Claro, se você quiser que seu interlocutor o entenda em um nível mais profundo, explore também as outras áreas de sua vida.

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4. Deixe claro que sua reação aos picos de ansiedade não é algo que você escolhe

A ansiedade extrema tem a capacidade de nos fazer perder o controle do que fazemos. Por isso, é importante que os outros entendam que o que fazemos nesses momentos não nos representa tanto quanto o que fazemos em qualquer outro momento. Assim você evitará mal-entendidos.

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