Tipos de respiração humana

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O respirando É um ato mais ou menos involuntário que todos nós realizamos continuamente, de certa forma automático e involuntário. Se você já praticou esportes ou alguma das técnicas mais comuns de ioga ou meditação, deve ter percebido a importância de manter uma respiração adequada, mas, Que tipos de respiração humana existem? Nesta lição de um PROFESSOR, revisaremos as formas mais comuns de respiração, como abdominal, costal ou clavícula, mas também outros menos conhecidos, como respiração com suspiro ou Cheyne Stokes.

Índice

1. Respiração abdominal
2. Respiração de costela
3. Respiração clavicular
4. Outros tipos de respiração humana

Um dos tipos de respiração humana é respiração abdominal que, na verdade, é o mais comum, especialmente quando estamos relaxados, deitados, etc. A respiração abdominal ocorre quando a respiração ocorre quando o diafragma e ele abdômen incha. Apesar do que possa parecer, um abdômen inchado é uma consequência do ar que entra nos pulmões, não a causa.

Para realizar esta respiração, podemos realizar duas etapas fáceis:

1. Expire várias vezes, tentando ficar sem ar nos pulmões. Ejetando tudo fazendo um gesto de contração do abdômen e tente mantê-los vazios por alguns segundos prendendo a respiração.
2. Executar exalações lentas, longas e profundas. Por alguns minutos, tente se concentrar no movimento do diafragma, fazendo exalações lentas e profundas, o mais silenciosamente possível.

Se você não conseguir fazer uma respiração abdominal profunda seguindo essas etapas, pode se ajudar com a palavra OM. A articulação dessa palavra durante cada respiração pode ajudá-lo a se concentrar e relaxar. De forma lenta, relaxada e gentil, ele dirá primeiro a vogal OOOOOO …… e no final da respiração: MMMM. Nesta outra lição, vamos descobrir os diferentes fases da respiração para que você saiba como nosso sistema respiratório.

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A respiração das costelas é outro dos tipos mais comuns de respiração humana. É um sopro típico de quando estamos cansados, cansados, pessoas com deficiência ou mesmo gestantes em estágio avançado de gravidez.

Esta respiração consiste em preencher a região média do caixa toráxica inspirando e expandindo nosso tórax. Ao contrário da respiração abdominal, neste caso o que se expande não é o abdômen, mas a caixa torácica. Depende do trabalho do músculos intercostais externos mais do que o trabalho do diafragma.

Para praticar a respiração costal ou intercostal, devemos seguir os seguintes passos:

1. Mantenha o abdômen contraído. Se mantivermos o abdômen contraído, evitaremos que o diafragma se mova e começaremos a fazer a respiração abdominal.
2. Inspire lentamente, concentrando-se no movimento de nossas costelas. Vamos nos concentrar em tentar separar as costelas com o ar que tomamos. Lembre-se de que teremos que fazer um esforço maior para inspirar do que respirar de forma abdominal.

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A respiração clavicular é uma das maneiras menos comum respiração e geralmente ocorre em pessoas ou situações de ansiedade, tensão nervosa, etc. Ao contrário das anteriores, a respiração clavicular é aquela em que a inspiração se concentra na parte superior dos pulmões. Por tanto, o volume de ar que pode entrar nos pulmões é o menor dos três tipos de respiração. Este tipo de respiração é altamente ineficaz e dá uma sensação desagradável de asfixia.

Para praticar a respiração clavicular, que é a mais difícil dos três tipos, devemos manter os músculos abdominais e a caixa torácica travados. Uma vez bloqueado, devemos levar pequenas quantidades de ar com a parte que fica entre as duas clavículas.

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Existem outros tipos de respiração humana menos comuns, uma vez que ocorrem em situações, patologias ou doenças muito específicas. Alguns exemplos são:

• Apnéias noturnas. As apneias noturnas são um tipo bastante comum de respiração humana, especialmente em obesos, hipertensos e / ou fumantes. É caracterizada por respirações profundas, com roncos altos e irregulares, interrompidos por períodos mais ou menos longos de suspensão da respiração. Esses episódios de apnéia noturna podem causar aumento da sudorese, despertares com sensação de dispnéia (falta de ar), palpitações ou boca seca ao acordar.
• Respiração Cheyne-Stokes: A respiração de Cheyne-Stokes ocorre em pacientes com insuficiência cardíaca, por exemplo. É aquela respiração irregular em que os movimentos respiratórios se tornam progressivamente mais frequentes e profundos; em seguida, alterne com movimentos superficiais e menos frequentes. Às vezes, podem ocorrer até momentos de pausas respiratórias, em que o paciente tem uma sensação de "bloqueio" dos pulmões.
• Respiração Biot: É um tipo raro de respiração que ocorre quando há lesão cerebral. É caracterizada por respiração rápida, superficial e irregular com períodos prolongados de falta de ar de cerca de 10 a 30 segundos.
• Respirando fundo. É um tipo de respiração humana típica de situações de ansiedade, em que uma respiração superficial é interrompida por uma inspiração profunda. Respirações profundas e isoladas ocorrem entre respirações normais, geralmente com um suspiro audível. É aquele que se assemelha a um "peixe fora d'água", com bocas de ar profundas.

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• Lorenzo Agras, A. (s.f) Respiração: Tipos e benefícios. Recuperado de https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) Respiração, alterações. Recuperado de https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• Instituto Gerontológico. (s.f). Tipos de respiração. Recuperado de http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm