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Como reagir à humilhação?

O fato de eles espezinharem nossa dignidade não agrada ninguém. A humilhação é uma sensação muito desagradável, geralmente o produto de situações sociais em que os outros, consciente ou inconscientemente, nos subestimam e que são vivenciadas com profunda dor.

As reações à humilhação podem ser diversas e nem todas são convenientes. Há quem se zangue e piore a situação, outros choram e outros tentam retaliar. É surpreendente como palavras maliciosas ou palavras interpretadas como ofensivas podem nos afetar tanto.

Ser claro sobre como reagir à humilhação de maneira adequada é difícil, não é fácil.. Requer certa calma e serenidade, além de força para evitar que as palavras alheias nos afetem. Vamos dar uma olhada nisso abaixo.

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Como reagir à humilhação e provocação?

O sentimento de humilhação é uma experiência cujo impacto é tão intenso, tão forte, que pode nos destruir. Sentir-se humilhado é sinônimo de sentindo-se apagado, confuso, impotente, cheio de raiva

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. Pode até se manifestar com sensações físicas, como dor de estômago, e reações emocionais visíveis, como choro ou acessos de raiva. Uma resposta comum a ser humilhado é querer se esconder, ser engolido pela terra e desaparecer. Freqüentemente, quando somos humilhados, perdemos toda a capacidade de agir.

Aconteceu a todos nós que ocasionalmente nos sentimos humilhados e é bem provável que pensemos no que poderíamos ter feito naquele preciso momento, ou mais tarde, para nos proteger. É difícil voltar àquele momento preciso e fazer a coisa certa, mas não é uma má ideia pense no que poderíamos fazer para nos proteger se isso acontecer novamente, pois no momento em que somos humilhados, provavelmente não podemos pensar muito, exceto em como escapar.

É inevitável que reajamos de uma forma ou de outra a uma humilhação, mas podemos evitar a maneira como as palavras ditas nos afetam. Não devemos dar mais poder à opinião dos outros do que à nossa. A auto-estima é a chave para administrar uma experiência humilhante. Aqui estão algumas sugestões de como reagir à humilhação.

1. Tire um tempo para pensar

É difícil pensar com clareza quando somos humilhados, pois nossas mentes congelam de horror e frustração. No entanto, se por acaso fizermos com que nossos cérebros voltem a funcionar instantaneamente, podemos descobrir uma maneira de reagir.

Mas se não, é melhor você parar um pouco para pensar em uma resposta, mantendo a calma e a serenidade o máximo que puder.

Não precisamos nos desculpar, aceitar a culpa ou revidar, pois tudo isso pode sair pela culatra no local. Nessa situação, a vítima pode ser facilmente vitimada da maneira mais desagradável, mesmo quando ela está absolutamente certa sobre suas queixas.

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2. Não tome isso como um ataque pessoal

É normal que a princípio interpretemos a humilhação como um ataque pessoal, mas... E se não for? Pode acontecer que nosso "agressor" esteja realmente tendo um dia ruim e justamente naquele dia ele nos encontrou e nós fez o comentário humilhante, ou pode ser que ele ou ela já seja normal e acabamos de cruzado.

Uma boa dica é que, diante de um comentário humilhante, em vez de dizer qualquer coisa e lutar com raiva, nós vamos parar em silêncio e nos mostrar a ele ou ela com a boca entreaberta e expressando aquela emoção de surpresa. Ele pode nem saber que fez um comentário amargo e, Ao nos mostrar com aquele gesto de surpresa e desprazer com suas palavras, talvez ele tenha feito um comentário inapropriado e sinta o que você nos disse. Além disso, pode ser que, ao compreender o que aconteceu agora, ele ou ela seja a pessoa que se sinta envergonhada.

Se você acha que quem fez o comentário humilhante não teve a intenção de te envergonhar na frente dos outros, uma boa maneira de reagir a isso é responder com o tom apropriado, de forma simples, mas direta, em privado. Você pode usar a frase "Eu sei que você não queria fazer isso, mas quando você disse isso para mim, fiquei um pouco chateado."

Se o caso é que você quer nos envergonhar sim ou sim, você tem que ser claro: não importa o que tenhamos feito de errado, não merecemos uma humilhação por isso. É verdade que devemos assumir a responsabilidade por nossas ações e reparar o erro que cometemos, agora, não devemos pensar que errar significa que somos pessoas que devem ser denegridas.

Se uma pessoa quer que nos sintamos mal, o problema mais provável está nela, que é frustrados com suas vidas e sentem a necessidade de tentar encontrar defeitos ou humilhar os outros para tentar reafirmar. Claro, esse é um comportamento patológico.

Não levar para o lado pessoal é saber que você é a vítima, não a causa do problema.

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3. Entenda a motivação do outro

Se a situação humilhante simplesmente acontecer, agora que estamos fora de perigo, podemos passar algum tempo pensando no que pode estar acontecendo. Entenda a motivação da outra pessoa pode nos dar uma visão mais global de por que isso aconteceu E, em relação ao que já comentamos antes, talvez nos permita entender que realmente não houve intenção de nos machucar.

Compreendo Não significa perdoar ou sentir pena da outra pessoa, pelo menos não necessariamente. É simplesmente uma ferramenta para nos ajudar a escapar das consequências potencialmente prejudiciais de seu comportamento. É também uma forma de nos ajudar a não levar suas ações para o lado pessoal e a ver mais claramente que é algum problema que está mais naquela pessoa do que em nós.

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4. Procure o apoio de outras pessoas

Ninguém pode escapar da humilhação. É difícil encontrar alguém que nunca se sentiu humilhado na vida. Por isso, é muito fácil encontrar outras pessoas que nos possam contar sobre as suas vivências com esta emoção, fazendo-nos sentir-nos ouvidos. e, ao mesmo tempo, fornecer apoio emocional mútuo em situações em que se sinta que sua dignidade foi espezinhada.

Por exemplo, se nos sentimos humilhados pelo nosso chefe, podemos não ser os únicos, e que o resto dos colegas de escritório também viveram tal experiência em alguns chance. Conversar com eles pode nos permitir saber quais ferramentas ou estratégias eles usaram para saber como sair do caminho, e também entender por que nosso chefe nos disse isso.

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5. É melhor você não retaliar

Humilhação é uma mistura de raiva e vergonha, então sentir vontade de vingança ou retaliação é uma consequência disso. Acreditamos que, ao nos vingarmos, conseguiremos restaurar nossa autoestima prejudicada após a humilhação que alguém nos fez.

O problema em fazer isso é que corremos o risco de agirmos sem pensar, bagunçar ainda mais e dar mais material ao nosso humilhador para que nos humilhemos mais. Podemos transformar uma situação em que já éramos vítimas em uma situação ainda pior, fazendo parecer que os bandidos do filme somos nós. Não retaliar não significa necessariamente que estamos sendo fracos.

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6. Continue

A melhor reação à humilhação é não permitindo que a pessoa nos influencie, seja ela inocente ou propositalmente. Temos pontos fortes e a capacidade de viver uma vida plena, apesar dos comentários desagradáveis ​​de alguns indivíduos.

Se quem nos humilha o faz de propósito e ainda por cima, o faz continuamente, a única opção possível adaptativo é cortar o relacionamento com ele ou ela, seja um parceiro, um colega de trabalho ou um chefe. É verdade que não devemos permitir que ele nos inclua, mas se ele o faz constantemente e parece que não vai Aprenda com o que dizemos a eles que isso nos machuca, é melhor evitar essa pessoa tanto quanto possível. possível.

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