As 13 regras de comunicação do casal

Um dos serviços mais demandados na Mariva Psicólogos é a terapia de casal, cuja base é a comunicação.

E é que nas nossas relações do dia-a-dia nem toda a comunicação é adequada, e apenas divulgá-la não costuma ser suficiente: não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. Para alcançar essa qualidade comunicativa em nossa vida amorosa, o trabalho em terapia muitas vezes é necessário, pois pode ser É difícil para o casal detectar exatamente o que está errado e o que pode ser feito para se entender melhor e discutir menos.

Apesar disso, existem algumas "regras" básicas de comunicação que, além da terapia de casal, podem servir de base para promover um bom entendimento. Vamos ver o que são.

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As principais regras para uma boa comunicação no casal

Seguir essas diretrizes de comunicação pode ajudar a tornar a vida do casal mais fácil e o vínculo de amor não se enfraquece.

1. Fale sobre o problema em questão

Tente não "misturar" tópicos diferentes, especialmente em discussões. Isso pode significar que não resolvemos o problema sobre o qual queríamos conversar e que a conversa se arrasta sem chegar a uma "boa porta".

Nem é conveniente ir ao outro extremo e ser muito insistente em algo. Se já foi falado e o problema foi resolvido ou, simplesmente, se concluiu que você dois pontos de vista diferentes, não é necessário nem útil reiterar e trazer à tona muitas vezes o assunto.

2. Tenha uma linguagem positiva e realista

Ao falar sobre o comportamento da outra pessoa, tentaremos evitar termos como: "nada", "sempre", "nunca", "tudo"... e frases como: "você é sempre o mesmo", "você faz tudo ruim ”, etc. Além de serem bastante dolorosos, é muito provável que não mostrem a realidade e que você não está sendo objetivo. Em suma, não generalize.

3. Respeito

Claro, não seja desrespeitoso (não insulte ou grite, controle a linguagem não-verbal ...). Pense em como doeria se o seu parceiro fizesse isso, é a base da comunicação.

Este ponto é essencial e, se falhar, é muito difícil cumprirmos os demais aspectos ou que o relacionamento pode ser trabalhado.

4. Tenha uma atitude positiva

Além da linguagem positiva, uma atitude positiva seria importante. Ser pessimista e com atitude de derrota não é a melhor maneira de encontrar soluções se houver um problema.

5. Destaque o bom

Tente elogiar o que você gosta no seu parceiro. Se apenas contarmos uns aos outros os aspectos negativos, não seremos realistas e podemos promover a irritabilidade e a atitude defensiva do outro.

6. Pratique escuta ativa

Deixe a outra pessoa falar e, acima de tudo, escute-a e tente ter empatia e entendê-la.

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7. Não deixe nada no pipeline

Não fique calado, se você fala muito pouco e não se expressa, fica difícil para eles te entenderem.

8. Aposte na clareza

Tente se expressar claramente. Evite "Eu digo isso, mas quero dizer outra coisa" ou "Eu digo sim, mas espero que meu parceiro entenda que não". A menos que seu parceiro seja um adivinho, será difícil para ele entender o que você quer dizer.

9. Não tome como certo o que a outra pessoa pensa ou quer

Não adivinhamos o pensamento, devemos acreditar no que nosso parceiro nos diz. Por exemplo: se nos dizem "gostaria de acompanhá-lo", não devemos interpretar "com certeza ele não quer".

10. Manter uma ordem na conversa

Tente não interromper e respeitar a fala. Se você interrompe, você não deixa a pessoa se expressar, você não escuta direito ...

11. Não se deixe enganar por rótulos

Não rotule. Não é a mesma coisa dizer "você esqueceu os sapatos" ou "você é um desastre e sempre deixa tudo pelo meio". Aqui, cometemos o erro de generalizar (ver regra 2) e rotular uma pessoa de desastre que só pode ser confundida com seus sapatos.

12. Motivações expressas

Para solicitar mudanças de comportamento, seja específico e expresse como você se sente e o que deseja alcançar. Por exemplo: "Quando você deixa seus sapatos do lado de fora, fico nervoso e gostaria que você se lembrasse de colocá-los na sapateira." Vejamos outro exemplo: "Gostaria que você me avisasse se chegar depois do meio-dia, quando não me preocupo, tudo bem?"

13. Evite ereproches

Se recebermos críticas ou pedirmos para mudarmos de comportamento, é importante não cair no “e você mais”, “Eu fiz isso, mas você também fez aquilo”... é uma atitude defensiva, não nos permite ver porque nosso comportamento é irritante.

Devemos avaliar se podemos e queremos mudá-lo, explicar por que o fazemos, etc. Mas o propósito não deve ser “lutar” contra o outro e ver quem comete mais erros, isso poderia ser uma conversa eterna e destrutiva.

Para concluir

Sabemos como é difícil colocá-lo em prática, mas esperamos que essas dicas tenham sido úteis para você. Procure praticá-los no seu dia a dia e não hesite em ir à terapia de casal se achar que seu relacionamento pode melhorar em termos de comunicação ou em qualquer outra área. Seu terapeuta irá guiá-lo através do processo e será muito mais fácil do que tentar melhorá-lo sem essa ajuda.