Como a terapia cognitivo-comportamental é usada para hipocondria?

A hipocondria é um distúrbio psicológico muito incômodo e pode até levar quem a desenvolve a adotar padrões de comportamento que colocam em risco a saúde.

Felizmente, é um distúrbio que pode ser tratado com eficácia pela psicologia e, especificamente, do modelo cognitivo-comportamental aplicado à hipocondria. Vamos ver como.

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O que é hipocondria?

A hipocondria, também chamada de hipocondria, é um distúrbio psicopatológico em que a pessoa desenvolve uma combinação entre o medo de desenvolver uma ou duas doenças específicas, por um lado, e pensamentos obsessivos relacionados ao autoexame e à confirmação de que os sintomas dessas doenças são sofridos, pelo de outros.

Ou seja, a pessoa sofre pelo medo gerado pela ideia de ter desenvolvido um problema de saúde, e ao mesmo tempo torna-se propensa a interpretar qualquer experiência como um sinal de que desenvolveu essa doença, de forma que acaba recorrendo às práticas de "diagnóstico automático". Nem mesmo o fato de ir ao médico e ser informado de que não sofre de nenhuma enfermidade serve para tranquilizar a pessoa a médio e longo prazo.

Dessa forma, a hipocondria pode ser vista como uma visão extrema do que acontece com as mulheres. pessoas apreensivas, mas de certa forma também tem algumas características qualitativamente qualitativas diferente. Por exemplo, o foco do que produz medo está sempre nas doenças que surgem dentro do corpo (e não no medo de se machucar), e Além disso, a hipocondria interfere na qualidade de vida da pessoa, fazendo com que ela adote padrões de comportamento baseados na evasão. Uma tendência para evitar que não seja justificada pelo seu verdadeiro estado de saúde ou pelos riscos de contrair ou agravar uma doença.

Além disso, geralmente o desconforto associado à hipocondria está ligado a problemas reais de saúde física, especialmente na forma de dor e coceira. É por isso que está incluído nos transtornos somatoformes (recentemente renomeado como transtorno de sintomas somáticos), uma vez que desconforto psicológico gerado por este ciclo vicioso de ansiedade, autoverificações e pensamentos obsessivos podem levar ao desconforto físico por meio sugestão.

Por outro lado, deve-se observar que a simples crença de que se está "mal de saúde" sem mencionar um transtorno específico não pode ser considerada hipocondria. Para que esse distúrbio psicológico ocorra, a pessoa deve nomear a patologia (ou patologias) que pensa ter, e com base nessas crenças, interpreta em um sentido ou outro as coisas que vê como sintomas. Em todo caso, o diagnóstico dessa classe de problemas psicopatológicos só pode ser feito por profissionais da psiquiatria e da psicologia clínica.

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Como a hipocondria é tratada a partir da psicologia cognitivo-comportamental?

Como vimos, a hipocondria é baseada em uma dinâmica de feedback entre ansiedade e medo, por um lado, e comportamentos de autoverificação, por outro. Esses dois elementos levam a pessoa a ser muito propensa a pensamentos obsessivos e a ter uma visão muito preconceituosa de sua saúde, pois ambos em razão de forma de pensar e interagir com o meio ambiente e com seu próprio corpo tem constantes lembretes de que existem aspectos de seu corpo que preocupar.

Por isso, a psicologia cognitivo-comportamental é muito eficaz, pois também atua de duas formas: intervém tanto nos processos mentais e privados associados à gestão de emoções e pensamentos, bem como nas ações observável. Na verdade, descobriu-se que os efeitos dessa forma de intervenção psicológica duram muito depois do término da psicoterapia.

Mas vamos ver com mais detalhes quais são os processos de intervenção psicológica que ocorrem no modelo cognitivo-comportamental aplicado à hipocondria.

1. Questionando crenças disfuncionais

A reestruturação cognitiva é um dos pilares da intervenção psicológica cognitivo-comportamental e consiste em levantar questões e ideias-chave que levam a pessoa a questionar suas crenças mais disfuncionais, aqueles que têm sustentado a dinâmica de pensamento e comportamento que dá força ao transtorno.

Ou seja: o paciente não é confrontado diretamente por criticá-lo por acreditar em certas coisas, mas sim convida você a ver por si mesmo até que ponto essas idéias resistem a ser contrastadas com o realidade.

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2. Detecção de pensamentos problemáticos

Saiba como identificar pensamentos recorrentes (ou seja, eles aparecem involuntariamente ao irromper em nossa consciência) que precedem os autotestes é muito útil para neutralizar sua influência sobre nós. À medida que nos habituamos a vê-los de um ponto de vista objetivo e "racionalizado", ficamos mais resistentes a nos deixar levar pelos sentimentos negativos que eles geram em nós, uma vez que Enfatizamos a previsibilidade desses.

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3. Treinamento em técnicas de gerenciamento de ansiedade

Algumas dessas técnicas têm efeitos imediatos e outras têm efeitos imediatos e cumulativos a médio e longo prazo. Alguns exemplos de técnicas de relaxamento seriam respiração controlada com o diafragma, relaxamento muscular progressivo de Jacobson, etc.

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4. Desenvolvimento de novos hábitos de vida saudáveis ​​por meio de um plano de rotina

Este elemento da terapia cognitivo-comportamental envolve tanto a limitação objetiva de comportamentos de autoverificação (por exemplo, estabelecer um limite diário e semanal claro), bem como implementar rotinas de vida que antes eram evitadas por medo de agravar ou contrair uma doença, para que aos poucos a pessoa aprenda a perder o medo dessas experiências.

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Sou psicóloga especialista no modelo cognitivo-comportamental e trabalho ajudando adultos e adolescentes. Pode ter os meus serviços pessoalmente no meu escritório em Madrid, ou através do modo online por videochamada.