Quais são as diferenças entre eustress, angústia e estresse?

Na linguagem popular, é comum ouvir que o estresse é uma coisa ruim. Essa emoção normalmente está associada a angústia, desconforto e disfuncionalidade, sinônimo de ser uma emoção ruim.

A verdade é que o estresse não é tão ruim. Na verdade, se tomarmos um ponto de vista evolucionário, deve haver algum motivo para essa emoção permanecer em nossa espécie. Tem que ter um fator adaptativo, uma coisa boa.

Por isso, há quem prefira falar sobre estresse e angústia em vez de apenas estresse, e é justamente sobre isso que falaremos a seguir. Aqui veremos o que são as principais diferenças entre eustress, angústia e estresse, destacando as definições desses três termos.

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Diferenças entre estresse, angústia e eustress (explicado)

Em nossa linguagem cotidiana, geralmente usamos a palavra "estresse", dando-lhe um significado negativo. Isto levou à crença de que todo estresse é ruim, o que não é totalmente verdade. O estresse é uma emoção como outra qualquer e o fato de o ser humano o demonstrar é porque, em Ao longo da história evolutiva de nossa espécie, tem sido útil expressar esta resposta a certos estímulos. O estresse é simplesmente a resposta do corpo às mudanças que criam demandas exigentes.

Podemos diferenciar entre diferentes tipos de estresse, algo levantado por Richard S. Lázaro (1922-2002) que, com base no trabalho de Hans Selye (1907-1982), que sugeriu que existem diferenças entre estresse positivo, chamando-o de eustress, e estresse negativo, chamando-o de angústia ou angústia em mais termos planícies.

Como emoção humana, o estresse será experimentado por todos em algum momento de suas vidas. Y É necessário em que ocasiões. No entanto, é necessário diferenciar entre eustress e distress, sendo um mais adaptativo e útil do que o outro.

Vamos ver quais são as principais diferenças entre eustress, angústia e estresse, embora já tenhamos antecipado que os dois primeiros estão dentro do último.

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O que é estresse?

Quando falamos em estresse, referimo-nos à resposta que nosso corpo estabelece diante de uma situação que percebemos como perigosa ou exigente. Esta resposta ocorre tanto a nível físico como psicológico, manifestando-se na forma de alterações fisiológicas, em consequência da ser confrontado com um estressor que nada mais é do que qualquer mudança ou estímulo que se acredita afetar nossa integridade física ou mental.

O estresse foi necessário ao longo da história da evolução e foi graças a ele que sobrevivemos. Podemos entender isso se pensarmos no ser humano como o que é, um animal, e que há milhares de anos enfrentou ameaças da natureza como predadores. Em tal situação, havia duas respostas para conseguir sobreviver: lutar ou fugir.

Nós dizemos isso O estresse é uma resposta fisiológica e também psicológica, pois também se manifesta em nível orgânico.. O estresse se manifesta organicamente na forma de ativação fisiológica, o que na verdade nos ajuda a realizar um dos dois comportamentos que mencionamos. Quando sentimos estresse, nosso coração dispara, a pressão arterial aumenta, a digestão é inibida e os níveis de açúcar no sangue aumentam. Todas essas mudanças fisiológicas visam tornar o vôo e o ataque o mais eficiente possível, fornecendo energia aos músculos.

Embora não se possa descartar a possibilidade de nos encontrarmos em uma situação em que temos que lutar ou fugir, hoje isso é bastante complicado. No entanto, continuamos a sentir estresse, em grandes quantidades, embora não tenhamos mais as mesmas ameaças de nossos ancestrais pré-históricos. A maior parte do estresse experimentado pelo Homo sapiens moderno vem de sua própria mente, surgido de tensões psicológicas e produto de ruminação de ameaças de tamanho excessivo.

Assim, quando percebemos uma ameaça, como um próximo exame, obrigações de trabalho ou ter que romper com um parceiro, começamos a nos sentir estressados. Não são coisas que vão nos prejudicar fisicamente, mas em nossa mente são percebidos como se fossem assim perigosos como os animais canibais que nossos ancestrais pré-históricos tiveram que cara.

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O que é eustress?

Eustress é um conceito relativamente recente que foi descrito como sinônimo de estresse positivo, útil e motivador.. Esse tipo de estresse é o que nos motiva a continuar trabalhando, a melhorar nosso desempenho e a atingir nossos objetivos e desafios. É a tensão física, psicológica e emocional mas produtiva, eficiente, que nos aproxima do sucesso. Como qualquer outro tipo de estresse, ativa o corpo e a mente, preparando os recursos para enfrentar tudo o que deve ser superado. Aqui, a energia gerada para enfrentar o obstáculo ou tarefa a superar é proporcional ao que a situação exige.

O que faz com que uma pessoa experimente estresse positivo ou negativo dependerá de vários fatores, mas entre os principais estão a percepção do evento e o próprio estressor.

Geralmente, quando uma pessoa se sente confiante em sua capacidade de superar um determinado evento estressante, é mais provável que experimente um estresse positivo. Naturalmente isso vai causar alguma tensão, mas essa pessoa saberá que mais cedo ou mais tarde a situação vai acabar sendo derrotado, permitindo que você pense com calma sobre o que está fazendo e não se sobrecarregue mais do que necessário.

Maneiras de criar eustress são:

• Tente algo Novo.
• Pratique exercícios e participe de esportes em grupo.
• Prepare-se para aprender algo novo, como um idioma ou tocar um instrumento.
• Estabeleça metas desafiadoras, mas realistas.
• Assuma uma nova responsabilidade no trabalho e veja-a como administrável.
• Organize você mesmo uma atividade social.

O que podemos ver a partir do eustress é que o estresse, em doses proporcionais ao estímulo a ser enfrentado e momentaneamente, é benéfico. A ativação fisiológica e psicológica, quando serve para enfrentar obstáculos e atingir objetivos, é boa para nossas vidas. No entanto, se a tensão durar muito e começar a aumentar, essa ativação se transformará em angústia. Esse estresse negativo ocorre quando a situação se torna muito opressora ou outros estressores ocorrem ao mesmo tempo.

O que é angústia?

A angústia é conhecida ou estresse negativo, e é o que a maioria das pessoas associa ao sentimento de estresse. Este é o tipo de resposta que tende a fazer as pessoas se sentirem oprimidas, ansiosas e com sintomas físicos e distúrbios psicológicos como irritabilidade, insônia, falta de concentração e atenção, dores de cabeça, dor de estômago, secura de boca…

A angústia, quando frequente, intensa e crônica, acaba prejudicando nossa mente e corpo. É por esta razão que apresentar estresse negativo está relacionado a uma série de doenças físicas e transtornos psicológicos, além de ser um obstáculo para uma vida plena e funcional.

Pessoas que sofrem de altos níveis de estresse têm problemas de desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações sociais, como amigos, família e parceiroAlém de poder chegar ao ponto de não aproveitar a vida ou de desfrutar de hobbies que antes eram agradáveis.

A principal diferença entre eustress e distress tem a ver com os estressores que causam a resposta de tensão e como a pessoa os avalia. A angústia, que alguns também chamam de angústia, ocorre quando o indivíduo percebe os fatores estressante como fora de seu controle ou que a capacidade de consertá-lo ou mudá-lo não está ao seu alcance provisão.

Quando você se sente angustiado, é comum se sentir oprimido e desamparado., e como uma solução viável ainda não foi alcançada, aqueles que sofrem com isso novamente se preocupam e manifestam outras respostas improdutivas.

Entre as fontes mais comuns de angústia, encontramos o seguinte:

• Problemas econômicos
• Insatisfação com o trabalho
• Situação politica
• Preocupação com o futuro da economia
• Episódios de violência, crimes, ataques ...
• Preocupação com a saúde
• Diagnóstico de doença médica ou transtorno mental
• Conflitos nas relações sociais
• Problemas para dormir
• Maus hábitos alimentares

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Sinais de estresse positivo e negativo

Agora que vimos as definições entre estresse, eustress e angústia, podemos destacar suas principais diferenças. O que podemos extrair deles é que estresse e angústia são duas formas de estresse, que se entendidas em seu sentido neutro referem-se a tensão e ativação fisiológica e psicológica para fazer frente a uma determinada demanda do meio ambiente, seja por meio de um comportamento de luta ou fuga.

Podemos discernir vários sinais entre estresse positivo ou eustress e estresse negativo ou angústia:

• Sinais de eustress ou estresse positivo.
• Duração de curto prazo.
• Produz energia e aumenta nossa motivação.
• Sensação de capacidade de enfrentamento.
• Crie emoção e atenção nos problemas a serem resolvidos.
• Aumente nossa produtividade e desempenho.

Sinais de angústia ou estresse negativo:

• Longa duração.
• Sentimentos de ansiedade e preocupação.
• Excede a capacidade de enfrentamento.
• Isso gera sentimentos desagradáveis.
• Diminuição da nossa produtividade e desempenho.
• Contribui para o desenvolvimento de problemas físicos e mentais.

O impacto da angústia

Como vimos na seção anterior, o sofrimento pode causar alterações a nível psicológico e físico. O estresse negativo e em altas doses costuma ter um impacto negativo sobre o humor, a saúde e o funcionamento de quem o sofre.

Quando essa tensão é crônica ou ocorre com frequência, ela deixa sua marca em um nível orgânico. Essa emoção afeta nossa fisiologia, aumentando os níveis de cortisol e pode causar uma série de problemas físicos e psicológicos, como os que se seguem:

• Problemas de sono: insônia, hipersonia ...
• Dor ou desconforto físico: dor de cabeça, dor de estômago, formigamento ...
• Mudanças no apetite
• Aumento da freqüência cardíaca, respiração e pressão arterial.
• Difícil de se concentrar.
• Problemas de memória.
• Fadiga crônica
• Ter pensamentos intrusivos acelerados ou repetitivos.
• Irritabilidade e menor tolerância à frustração.
• Ansiedade e depressão.
• Consumo de analgésicos e ansiolíticos de forma crônica.
• Aumento do risco de transtornos por uso de substâncias.
• Aumento do risco de doenças crônicas.
• Problemas de coração.
• Aumento da mortalidade.

Conclusão e reflexão final

Como podemos ver, o estresse em si não é ruim. É uma emoção que esteve presente em nossa espécie ao longo de sua história evolutiva e que a ajudou a sobreviver e se adaptar. Sem estresse, é muito difícil para nossa espécie ter sobrevivido, pois é essa emoção que desperta o comportamento de lutar ou fugir diante de ameaças tão obviamente prejudiciais à nossa integridade física, como, por exemplo, o ataque de um Leão.

O estresse é subdividido em dois tipos: positivo, que é eustresse, e negativo, que é sofrimento. Eustress é aquela tensão emocional que nos motiva a enfrentar um determinado obstáculo ou evento, algo que Embora possa não nos ameaçar vitalmente, requer uma certa energia e ativação para ser capaz de deixe isso para trás. A angústia, por outro lado, é um estresse emocional desproporcional Isso nos faz sentir um grande desconforto e não responder adequadamente a um estímulo que não é tão perigoso quanto o percebemos.

Todas as pessoas passarão por estresse ao longo da vida, tanto de um tipo quanto de outro. A ausência total de um e a presença completa do outro são problemáticas, uma vez que sem eustress não se pode responder ativamente ao excedendo as metas vitais e com muito sofrimento, corremos o risco de sofrer problemas psicológicos e físicos devido ao excesso tensão. Em ambos os casos, você deve ir a um psicólogo para adquirir as ferramentas necessárias para controlar o estresse e responder de forma adaptativa aos problemas da vida.