A importância de bons hábitos em nosso bem-estar emocional

O bem-estar emocional é uma área de vital importância para o ótimo desenvolvimento da pessoa em todos os níveis.

A maioria de nós adota hábitos saudáveis ​​que nos trazem bem-estar emocional, mesmo que não percebamos ou o quanto eles influenciam nossa felicidade.

Por outro lado, Hábitos que afetam positivamente a saúde emocional nos ajudam a viver melhor em uma ampla variedade de situações e podem gerar grande bem-estar também a nível social, pessoal ou familiar.

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Quais são as vantagens de manter hábitos saudáveis ​​no bem-estar emocional?

Em muitos aspectos, a saúde física e a saúde emocional são partes da mesma: essas facetas da vida estão interligadas, de modo que rotinas como ir praticar esportes várias vezes por semana, dormir o suficiente ou comer de forma saudável têm um efeito positivo sobre fenômenos psicológicos, como nossa capacidade de concentração, nossa capacidade de manter o controle em situações estressantes, etc.

Alguns dos hábitos com maior capacidade de gerar uma influência positiva no bem-estar emocional são os seguintes:

• Crie diretrizes de organização do tempo.
• Faça exercícios regularmente.
• Aplique um cronograma de sono consistente.
• Prática Atenção plena.
• Coma alimentos cozidos.
• Mantenha uma vida social ativa.
• Fique em constante aprendizado.

Assim, há uma série de vantagens que a realização destes hábitos saudáveis ​​nos proporciona e que influenciam diretamente o bem-estar emocional; estes são os mais notáveis.

1. Eles trazem ordem às nossas vidas

A organização é essencial em todos os aspectos da vida de uma pessoa. Y Para alcançar um estado ideal de organização em nosso dia a dia, rotinas emocionalmente saudáveis ​​são fundamentais.

Alguns dos hábitos que nos permitem manter a ordem em nossas vidas são: cumprir uma programação diária durante a semana para nos levantarmos e irmos para a cama no mesmo horário; faça as refeições também em horários semelhantes, de um dia para o outro, ou faça exercícios nos mesmos horários, sem prejudicar o descanso noturno.

Faça atividades de relaxamento ou ativação todos os dias Também pode nos ajudar a nos organizar e manter um ótimo estado de bem-estar emocional, algumas dessas atividades Eles podem ser meditação, atenção plena, atividades esportivas ou de lazer e hobbies pessoais que nos preenchem e estimular.

A realização de atividades que nos permitam estruturar o nosso dia-a-dia também é fundamental para o alcance dos objetivos que nos propomos e ajuda-nos a evitar a procrastinação.

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2. Eles ajudam a manter o equilíbrio emocional

Manter hábitos saudáveis ​​no dia a dia também nos ajuda a dormir bem à noite, o que afeta positivamente nosso equilíbrio emocional, fato que se traduz em maior desempenho tanto no trabalho quanto no lazer.

É evidente deduzir que uma pessoa que teve uma boa noite de descanso ou que mantém uma programação constante de horas diárias de sono, será mais propensão para realizar suas tarefas semanais e obrigações corretamente e, novamente, seu bem-estar emocional afetará todos os aspectos de sua vida todo dia.

Ter padrões de sono estáveis ​​à noite está diretamente relacionado à saúde mental, bem como no bem-estar físico e emocional de cada um de nós.

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3. Eles ajudam a prevenir o estresse

Organizar correctamente o nosso horário diário e as actividades que desenvolvemos quer a nível pessoal, doméstico ou profissional, é um hábito com que também nós estresse excessivo pode ser evitado.

Situações estressantes muitas vezes podem surgir de trabalho exigente, relacionamentos interpessoais vida diária ou responsabilidades relacionadas à vida de casal, cuidar dos filhos ou vida familiar em em geral.

A desorganização é uma das fontes mais comuns de desconforto em muitas pessoas que acabam se sobrecarregando por não saberem planejar suas atividades diárias, por isso o planejamento e a organização são tão importantes para qualquer pessoa.

Algumas atividades que podem nos ajudar a prevenir ou reduzir o estresse são leitura, esportes, meditação, assistindo a um filme, ouvindo nosso álbum de música favorito ou encontrando amigos para obter ao dia.

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4. Melhorar a autoestima

Bons hábitos emocionais também relacionam-se ao fato de amar a si mesmo e ao autocuidado, ou seja, em tudo o que fazemos para nos sentirmos melhor conosco..

A autoestima é parte fundamental da vida de todo ser humano, pois é um dos principais indicadores que definir sua maneira de ser, sua personalidade e a forma como ela se relaciona consigo mesma e com as pessoas ao seu redor por aí.

É por isso que manter hábitos diários que influenciam positivamente nosso bem-estar emocional, como higiene pessoal ideal, praticando esportes ou tendo uma vida social ativa também podemos melhorar nosso nível de autoestima e prevenir alterações relacionadas ao ela própria.

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5. Proporcionam autonomia e previnem casos de dependência

Pessoas capazes de ser felizes realizando hábitos emocionalmente saudáveis ​​e geradores de bem-estar, eles não precisam depender da presença constante de outras pessoas para levar uma vida plena e satisfatória.

Ao contrário, buscar a felicidade fora de nós ou em outras pessoas pode gerar situações de dependência que, no longo prazo, tendem a ser negativas no plano emocional e psicológico.

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6. Bem-estar geral

Conforme indicado, a saúde é um fenômeno global; por ele, as rotinas saudáveis ​​de uma pessoa influenciam positivamente sua maneira de pensar e interpretar a realidade, o que os ajuda a desfrutar de seu desenvolvimento social.

Todos os benefícios das rotinas emocionalmente saudáveis ​​mencionadas acima são alimentam-se mutuamente e promovem um bem-estar geral na pessoa que se traduz em todas as áreas de sua existência.

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Sou psicóloga especializada no modelo cognitivo-comportamental e atendo presencial e online.