Como controlar nossas emoções diante de uma pandemia de Natal

A crise do coronavírus gerou uma ruptura real em todos os tipos de convenções sociais e obrigados a todos a tomarem uma série de medidas especiais durante as celebrações do Natal ou qualquer outra modelo.

Porém, além das restrições e precauções aplicadas para minimizar os riscos de contágio, Há outra série de ajustes que devemos fazer para nos adaptarmos às circunstâncias de um Natal em pandemia. São de natureza menos objetiva e têm a ver com psicologia: O que fazer para administrar emocionalmente essas festividades em um momento de crise social e de saúde? Vamos ver várias dicas sobre isso.

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Dicas para gerenciar psicologicamente uma pandemia de Natal

Aqui estão várias orientações de comportamento e dicas úteis para garantir não apenas a sua saúde física (e a das crianças). outros), mas também fazem todo o possível para melhorar o bem-estar emocional durante um Natal marcado pelo coronavírus. Alguns deles são aplicáveis ​​às férias de Natal de qualquer ano, e outros são projetados especificamente para a crise da COVID.

1. Estabeleça um teto para gastos antes do desejo de "compensar"

Uma das principais preocupações que ocorrem durante a época do Natal é o gasto que eles supõem para o A maioria das famílias realiza todos os tipos de eventos, festas e refeições saudáveis ​​com a família e entes queridos. querido. Neste fenômeno existe uma parte da pressão social alimentada por campanhas de marketing e consumismo. O que mais, muitas pessoas tentam gastar muito para compensar a impossibilidade de passar o Natal juntos (ou o fato de passá-lo com tantas limitações físicas).

Não caia nessa armadilha: se algo torna o Natal especial é o seu carácter simbólico e o facto de ser uma desculpa para fortalecer os laços com nossos entes queridos, e isso é independente do que é comprado ou deixado comprar.

Assim, para não nos sobrecarregarmos excessivamente e não encontrarmos surpresas nas nossas finanças no final do mês É aconselhável definir antecipadamente um custo máximo que não deve ser ultrapassado durante as celebrações.

É um grande alívio para muitas pessoas preocupadas com sua situação financeira no Natal, uma vez que que nos garante um controle prévio sobre todas as despesas que vão acontecer durante uma semana ou mais.

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2. Faça o teste antes da reunião

Outra das dicas mais úteis para passar o Natal mais seguro possível em tempos de pandemia é sugiro que todos os membros da família façam pelo menos um teste rápido antes do jantar ou qualquer outro encontro de pessoas que não moram juntas.

Desta forma, não seremos capazes apenas de reduzir ao mínimo o risco de propagação do coronavírus para pessoas idosas ou familiares vulneráveis ​​que têm mais. risco ao contrair a doença, mas também afetará o humor dos participantes e será possível aproveitar melhor a noite. Não vamos esquecer que ansiedade é muitas vezes uma resposta à incerteza, e minimizá-lo em um contexto de risco de contágio nos permitirá não ser distraídos pelo medo do vírus.

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3. Aproveite o potencial tecnológico das videochamadas

Hoje, a presença ou não de uma ceia de Natal é relativa: as videochamadas oferecem uma conexão em comunicação direta que permite que você fale e “esteja presente” virtualmente, algo de que pessoas de todas as esferas da vida podem se beneficiar. idades.

4. Faça os preparativos com antecedência

Mais um dos segredos essenciais para passar o Natal o mais tranquilo possível tanto no período de pandemia como sem ela é organizar de forma eficiente e com antecedência cada uma das celebrações agendado. O que mais, Isso vai evitar que acabemos gastando muito para “compensar” a falta de planejamento, algo que já vimos que pode acontecer. Isso é importante não só para evitar problemas financeiros, mas também para aproveitar o Natal sem sentir culpa.

Por isso é tão importante que cada membro da família se comprometa a colaborar para que tudo saia corretamente e não deixe para o último momento nem a compra dos presentes nem a preparação do refeição.

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5. Abra as janelas

Abra as janelas por alguns minutos com alguma frequência quando estivermos em ambientes fechados com outras pessoas de diferentes Grupos de bolhas ou pessoas morando juntas se tornou um dos protocolos de Natal mais comuns nos últimos anos. A investigação científica realizada a este respeito mostra que ao ar livre o risco de contágio é muito baixo, por isso, quanto mais fizermos para converter o local do almoço ou do jantar em terraço, melhor, e isso também resultará na sensação de Segurança dos presentes.

6. Manter distâncias

Outro dos protocolos de segurança para lidar com infecções que já se tornaram normas de convivência durante o dia a dia é manter a distância de um metro e meio entre as pessoas tanto ao ar livre quanto no Casa. Isso evita abraços longos e contato próximo, mas não deve dificultar a comunicação em uma mesa grande. em que seja possível manter um metro e meio entre nós e as pessoas mais vulneráveis ​​a problemas de saúde. E, na medida do possível, devemos tentar fazer com que os clientes se sentem, deixando uns aos outros a uma distância maior do que o normal.

7. Não se preocupe com a desinfecção de superfícies

Pesquisas sobre a dinâmica do contágio mostram que o risco do coronavírus é transmitido por contato direto com as superfícies é baixo (pelo menos com versões de pré-lançamento). omicron). Por isso, Embora uma boa lavagem das mãos seja mais importante do que em outras circunstâncias, é aconselhável não ficar obcecado em desinfetar absolutamente tudo e dedicar nossos esforços a outras medidas de prevenção mais eficazes.

8. Lembre aqueles que não são

As datas do Natal são um período de festa com a família e amigos em que costumamos lembrar também aqueles entes queridos que já não se sentam à mesa connosco.

Estar com a família ou outros entes queridos é uma boa oportunidade para compartilhar memórias e apoiar outras pessoas nos possíveis sentimentos de desconforto ligados ao luto.

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9. Não se preocupe com a perfeição do evento

Algumas pessoas que apresentam altos níveis de auto-exigênciaeles podem ficar obcecados com o protocolo e com tudo indo bem durante a comemoração, e até fico muito frustrado se não der.

Durante a ceia de Natal e nas celebrações subsequentes, é importante relaxar e aproveitar o tempo para se divertir juntos aos nossos familiares, sem nos preocuparmos com tudo indo bem, com a comida que vamos servir ou com as roupas que vamos vestir.

10. Se você não vê isso claramente, adiar o jantar não é uma derrota

O cancelamento de eventos sociais de todos os tipos está na ordem do dia e atualmente também está É comum que muitos jantares de Natal acabem sendo cancelados ou adiados por conta de algum contágio.

Da mesma forma, se houver alto risco de contágio para pessoas muito idosas ou doentes, também é aconselhável adiar o jantar para mais tarde, pois o importante no final do dia é estarmos juntos, não quando.