Invalidez emocional: o que é, tipos, como nos afeta e exemplos

É muito provável que todos nós já tenhamos ouvido frases como “o que te preocupa não é nada”, “te afogas num copo de água”, “Não sei porque te preocupas tanto com coisas que não têm tanto importância ”,“ você é melodramático, você leva tudo muito a sério ”e outras frases do estilo que além de não ajudar alguém que possa precisar, o que está sendo feito está invalidando o seu emoções.

A invalidação emocional ocorre naqueles atos da vida diária em que as emoções dos outros são rejeitadas ou minimizadas pessoas, sendo capaz de se provocar ao tentar negar ou evitar certas emoções que às vezes estão sendo sentidas determinado.

Neste artigo, explicaremos brevemente em que consiste a invalidação emocional. e quais são algumas das situações mais comuns em que geralmente ocorre na vida das pessoas, também como sua influência nos fatores que favorecem o desenvolvimento do transtorno limítrofe do personalidade.

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O que é invalidação emocional?

A invalidação emocional é composta por aqueles

experiências vividas nas quais você sofreu a negação de seus próprios sentimentos por outras pessoas, ou a evitação ou rejeição por outros, sendo uma experiência que, infelizmente, a maioria das pessoas já sofreu algum uma ou várias vezes ao longo de suas vidas, pode ter sido o caso de outras pessoas terem agido de uma maneira incorretamente sem a intenção de fazê-lo, seja por descuido ou por desconhecimento da maneira correta de agir em uma situação determinado.

Seja como for, é conveniente levar em consideração algumas das formas mais comuns de invalidação emocional para com os outros pessoas, a fim de aumentar a conscientização e prevenir sua recorrência devido aos danos que podem causar a outros pessoas.

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Diferentes tipos de invalidação emocional

A seguir, explicaremos em que consistem algumas das formas mais comuns de invalidação emocional.

1. Minimizar algo com que outra pessoa se preocupa

Uma forma muito comum de invalidação emocional é aquela que ocorre em situações em que temos disse a alguém que estamos tristes por algum motivo e, em vez de tentarmos nos colocar no lugar, ele apenas nos diz "isso não é nada, você não deve se preocupar com isso", ou "é que tudo te preocupa, você se afoga em um copo d'água" e frases semelhantes que todas vêm à mente.

Por sua vez, a maioria de nós já as disse em algum momento a outras pessoas, talvez porque não estávamos com disposição na hora ou porque não parecia tão relevante para nós. E, embora provavelmente não o tenhamos feito com más intenções, é importante ter em mente que cada pessoa vivencia as coisas e as vê de um diferente dos outros, e é por isso que devemos respeitá-la e não julgar se o que a preocupa consideramos grave ou não, mas que devemos simplesmente mostrar a essa pessoa o nosso apoio quando ela nos diz algo que a preocupa, fazendo-a sentir-se ouvida e Entendido.

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2. Repressão emocional

Há momentos em que os outros não estão causando a invalidação, mas é a própria pessoa que está invalidando a si mesma em um nível emocional. Isto acontece quando nos sentimos mal e tentamos esconder nosso desconforto com o objetivo de tentar que as pessoas ao nosso redor não percebam que não estamos nos divertindo, talvez por vergonha de nos sentirmos julgados ou por qualquer outro razão.

A realidade é que, quando você reprime suas emoções, é mais provável que acabe “explodindo” de tal forma que a liberação seja mais prejudicial do que no início. momento teríamos expressado essa emoção e teríamos procurado ajuda, seja de uma pessoa próxima em quem possamos confiar ou de um profissional de saúde mental.

Em alguns casos, uma invalidação emocional como a suprimida pela repressão de nossas emoções pode ter um impacto negativo em várias áreas de nossa vida e também pode nos causar sintomas de estresse e ansiedade.

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3. Julgar emoções

Uma forma de invalidação emocional é aquela que ocorre quando as emoções de outra pessoa são julgadas, por meio de ações como dizer a ela que ela é sensível demais. E isso, além de não ajudar o outro, Isso pode tornar mais fácil para você aumentar seu desconforto por não se sentir compreendido nem apoiado.

Nesse caso, algo semelhante acontece com os casos em que as preocupações dos outros são minimizadas, e o mesmo conselho deve ser seguido, ou seja, Tente ter empatia por essa pessoa e aceitar isso, porque nós não pensamos que o que essa pessoa está falando sério não significa que você deve parar de se sentir assim por causa de isto.

Se tentarmos nos colocar no lugar dele, talvez possamos entender que ele tem motivos suficientes para se preocupar ou, pelo menos, mesmo que não consigamos entender o todas as suas razões para ser assim, apenas para mostrar nosso apoio e mostrar que estamos lá, talvez seja o suficiente e o que você realmente precisa disso pessoa.

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4. Acredite que o que acontece a si mesmo é mais sério do que o que acontece aos outros

Outra invalidação emocional muito frequente que ocorre no dia a dia é aquela que ocorre quando uma pessoa diz a um amigo ou membro da família que eles estão passando por momentos difíceis devido a certas circunstâncias e a outra pessoa responde "Isso não é nada, se eu te contar o que estou vivendo agora ...", ou frases como esta "poderia ser pior, se você soubesse o que tenho passado".

Essas formas de responder a alguém que procura outra pessoa porque ela está passando por isso, não só não vai ajudá-la a se sentir melhor, mas pode apenas causar o oposto e fazê-lo sentir que o que acontece com ele não é realmente importante, quando na realidade para aquela pessoa é e é isso que você tem que levar em consideração conta.

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Estratégias para evitar invalidação emocional

Algum diretrizes para evitar a invalidação emocional de outras pessoas seria o seguinte:

• Não julgue o que outra pessoa sente.
• Ouça com atenção o que eles estão dizendo e coloque-se no lugar deles para entender como estão se sentindo.
• Em certas ocasiões, o melhor recurso pode ser dar um abraço nessa pessoa.
• Diga à outra pessoa que ela pode nos dizer como se sente e que estamos presentes.
• Mostre compreensão para a outra pessoa quando ela nos contar como se sente e como está passando por momentos difíceis.
• Não subestime o que outra pessoa se preocupa.
• Não compare o que acontece a você mesmo com o que a outra pessoa está passando.

Outras diretrizes para evite a auto-invalidação emocional são as seguintes:

• Aprenda a ouvir a si mesmo para compreender as emoções que está sentindo.
• Não reprima suas emoções.
• Evite rotas de fuga para evitar nossas emoções.
• Faça uma pausa e não se force a se recuperar mais cedo quando estiver passando por momentos difíceis.
• Desabafar quando necessário e na frente de pessoas em quem você pode confiar.
• Buscando a ajuda de um psicólogo consideramos necessário porque nos sentimos sobrecarregados.

Influência da invalidação emocional no transtorno de personalidade limítrofe (TPB)

Estudos indicam que o desenvolvimento de um Transtorno de personalidade limítrofe (DBP) é produzida por uma inter-relação entre influências sociais e genéticas, tendo um papel determinante no peso que os genes ou a herança desempenham. Por exemplo, em estudos com gêmeos univitelinos ou monozigóticos, verificou-se que quando um deles era diagnosticado com transtorno de personalidade limítrofe, o outro tinha 55% de chance de desenvolver o mesma desordem.

Por outro lado, quando situações de violência ou abandono foram vivenciadas em uma idade precoceEsse também foi um fator no desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe. Da mesma forma, há estudos que constataram que 60% dos pacientes da amostra com diagnóstico de DBP sofreram abuso sexual na infância.

O fato de ter sofrido traumas durante a infância determinou o desenvolvimento posterior de um O BPD, sem que outros fatores favoráveis ​​sejam encontrados, ainda é objeto de debate e pesquisa.

Profissionais que representam o terapia dialético-comportamental (BDD), concebido como um tratamento psicológico para transtorno de personalidade limítrofe, argumenta que Influências sociais negativas na infância são extremamente prejudiciais para a regulação dessa pessoa em um nível emocional, o que favorece o desenvolvimento posterior de um BPD.

Nesse sentido, a invalidação emocional de uma criança, sendo desprezada e / ou ridicularizada pelos pais desempenha um papel relevante, Por exemplo, quando o filho chora porque se machucou e sua mãe lhe diz: “Não seja bobo, nada está machucando você, então não seja exagerado".

A invalidação emocional ou o máximo de desprezo seria aquela que as crianças que sofreram abuso sexual passariam a experimentar, e é neste tipo de casos que seus sentimentos e emoções foram profundamente desprezados, desgraçados e ultrajados, sendo um fator de peso no possível desenvolvimento posterior de um TPB.

Em suma, os estudos até agora não encontraram um determinante único no desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe, mas eles foram capazes de descobrir uma série de fatores negativos vivenciados durante a infância que têm uma influência muito importante no possível desenvolvimento desse transtorno nos anos posteriores (por exemplo, invalidação emocional levada ao extremo, ter sofrido abuso sexual, ter vivenciado situação traumática e o papel dos genes, entre outras).