Como ter relacionamentos de amizade saudáveis: 10 dicas eficazes

Amizades saudáveis ​​são um vínculo moldado por um profundo senso de compromisso e intimidade, em que dois seres humanos expressam sua individualidade sem medo de que suas respectivas vulnerabilidades sejam expostas de forma prejudicial.

É um espaço afetivo em que a confluência de duas pessoas dá origem a algo mais que uma adição simples, pois proporciona como resultado a oportunidade para o desenvolvimento dos aspectos emocionais essencial.

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Neste artigo expomos dez chaves sobre como ter relacionamentos de amizade saudáveis, sempre considerando que cada caso é único e que as necessidades sociais de cada um também são diferentes.

Como ter relacionamentos de amizade saudáveis

Uma relação de amizade saudável é aquela que oferece oportunidades de comunicação, que compartilha tempo, que se baseia em expectativas realistas, que evita mentiras destrutivas, que abre espaço para a resolução de conflitos, que respeite a individualidade, que se refugie na liberdade, que reconheça o que o torna único e que se projete para o futuro.

Abaixo detalhamos cada uma dessas características, todas importantes.

1. Compartilhe o que você sente

Compartilhar o que acontece dentro de nós é a maneira mais fácil de construir uma relação de confiança com outra pessoa. Trata-se de criar um espaço comum no qual a intimidade possa se desenvolver de forma genuína, sem a necessidade de coerção ou pressão social. No momento em que você conta o que sente, mesmo que seja algo aparentemente negativo, você está se movendo na mesma direção.

Embora muito tempo e espaço sejam reservados para ficarmos juntos, impondo uma barreira de silêncio para os sentimentos Promovemos um distanciamento progressivo, muito maior do que o existente entre as pessoas fisicamente separadas. E é que quando você compartilha o que sente, o mundo interior é construído em uma linha comum, e presume-se que um risco menor de que ao longo dos anos gere discrepâncias intransponíveis entre as pessoas.

2. Passe um tempo com aquela pessoa

O tempo é a chave em todos os relacionamentos. Porém, quando se trata desse assunto, a qualidade deve ser priorizada em relação à quantidade. Construir atividades que sejam agradáveis ​​para ambas as partes é essencial, porque rir juntos fortalece os laços invisíveis de amizade. Esse fenômeno é baseado em fatores fisiológicos e endócrinos, como a produção de oxitocina ou de dopamina no sistema de recompensa do cérebro.

Hoje existem muitas pessoas que, apesar de estarem juntas na mesma sala, estão absurdamente distantes das outras. Este fato pode ser explicado, sobretudo, pelo abuso que muitas vezes é feito de dispositivos móveis e outras tecnologias relacionadas. E é que as conversas realizadas por esses meios limitam muitos componentes da linguagem, não verbal, que contém muito do substrato emocional de uma interação social (sorrisos, abraços, olhares, etc.).

3. Faça planos, mostre compromisso

Em um relacionamento entre amigos, e na vida em geral, é importante estar sempre conectado com o que está acontecendo. Porém, também é fundamental projetar expectativas para o futuro, construindo cenários em que o relacionamento tenha oportunidades de crescimento. Com esta atitude construtiva demonstramos compromisso, uma das matérias-primas com que se bordam os tecidos de qualquer relação saudável.

Planos compartilhados também promovem a sensação de que as pessoas são iguais, o que acaba estimulando busca por proximidade física e emocional (que só pode ser acessada com o Confiar em). O ditado que diz "o toque faz amor" não é nada trivial, pois resume toda uma série de descobertas científicas sobre os links, embora traduzidas em termos operacionais.

4. Regular as expectativas

Todos nós temos necessidades que projetamos para o meio social. O desejo de ser aceito e / ou compreendido é quase universal e, por meio dele, surgem expectativas sobre o que queremos encontrar entre os que estão ao nosso redor. Assim, podemos estar à procura de alguém em quem confiar nos momentos difíceis, com quem nos divertir, que alimente a nossa sede intelectual ou que saiba guardar um segredo.

Às vezes chegamos a pensar que amizade verdadeira é aquela com a qual satisfazemos tudo o que almejamos, sem perceber que com isso aspiramos a alguém idealizado e impossível. O risco de manter esta posição é duplo: ou acabamos frustrados (por não encontrar alguém que atenda a esses requisitos) ou condenamos outra pessoa a agir de uma forma que é impossível manter a longo prazo (devido à sua proximidade a um sufocante perfeição).

É importante reconhecer que a amizade com alguém contribui com coisas importantes e valorizá-los exatamente pelo que são, sem a necessidade disso para satisfazer tudo o que buscamos em nossa vida social. Para isso, o mais adequado é ter uma ampla rede de pessoas em quem confiar, onde cada uma possa contribuir genuinamente com o seu jeito de ser e de fazer.

5. Evite mentir

Mentir é um dos grandes inimigos das amizades. Quem o recebe pode experimentá-lo como uma traição, o que leva a um distanciamento emocional importante. Em geral, a lealdade é um dos atributos mais valiosos em uma pessoa que é considerada um amigo, e o o recurso à mentira pode corroer qualquer esforço para colher um relacionamento baseado na confiança mútuo. Para alguns, até a mentira é um rosto irreversível.

6. Aprenda a perdoar

Perdoar é básico em um relacionamento entre duas pessoas. Como uma boa amizade tende a se desenvolver ao longo dos anos, não é incomum passar por momentos em que uma das partes desaponta a outra de alguma forma. É um fato natural, resultado do atrito entre dois seres humanos que são essencialmente diferente, mas procurando um espaço para criar um “nós” que concilie suas discrepâncias em um harmônica.

Pedir perdão e perdoar implica reconhecer a própria imperfeição no primeiro caso e superar o orgulho no segundo. Ambos representam um desafio óbvio para duas das resistências mais poderosas que são debatidas em nosso foro interno: o desejo de possuir a verdade e a dificuldade de tolerar queixas. Em todo caso, se a situação é reversível e superável, esse perdão abre novos cenários nos quais o vínculo pode ser fortalecido.

7. Fuja de generalidades sobre amizade

Existem certos mitos que não se enquadram em nada na realidade de uma relação saudável entre duas pessoas. Um dos mais conhecidos é o do meia Laranja, em que se prevê que um indivíduo seja incompleto por natureza até que coincida com outro, cujo propósito é completar e ser completado. Essas crenças podem levar a uma relação de co-dependência, tanto na amizade quanto no casal.

É necessário ter em mente que os ditos populares dependem do contexto histórico em que foram formulados, e que o que era "verdadeiro" em um ponto pode não o ser hoje. Da mesma forma, toda amizade é única e irredutível a estereótipos, mitos ou ideias pré-fabricadas; Portanto, ele avança a partir de sua individualidade, passando por um processo de exploração e autoexploração.

8. Não tente acumular

Certas pessoas, quando estabelecem uma relação de amizade com alguém, podem agir de forma muito possessiva. Isso se deve ao medo de perder a posição no vínculo, por isso qualquer abordagem de terceiros é percebida como uma ameaça que deve ser resolvida com veemência e decisão. Esse tipo de inércia leva a relacionamentos totalmente herméticos, em que uma parte tem medo de ser abandonada e a outra tem medo de desapontá-la de alguma forma.

A manutenção desse tipo de relacionamento é baseada mais no medo da solidão do que no prazer da companhia. O tempo é compartilhado para não perder, ignorando o positivo que um amigo pode proporcionar. Ao mesmo tempo que isso acontece, os demais relacionamentos se enfraquecem ou até mesmo desaparecem. Nenhum relacionamento amigável pode surgir de coerção ou chantagem. Somente a liberdade e a capacidade de decidir onde você quer estar permitem que uma amizade cresça e floresça.

9. Crie seu próprio espaço emocional

Qualquer relação entre dois seres humanos é construída por experiências compartilhadas, da qual surgem suas peculiaridades (que são reconhecidas como próprias e distintas). Pode ser uma experiência do passado, ou mesmo piadas que parecem pessoais, e que acabam configurando um microcosmo no qual o sentimento de unidade é reforçado. A criação deste espaço é única e é uma parte fundamental do componente emocional do vínculo.

O vínculo emocional é o que distingue uma amizade saudável da simples confluência de duas pessoas no mesmo lugar, e é para tão importante contribuir para isso, pesquisando e destacando quais momentos foram únicos no caminho que foi percorrido até o Presente.

10. Os conflitos não são negativos

Existem muitas pessoas que acalentam a crença de que os conflitos são tóxicos para um relacionamento e vivem fazendo malabarismos para evitar que envenenem sua amizade ou parceiro. Essa evitação vai contra o princípio de que, mais cedo ou mais tarde, surgirão dificuldades com as quais teremos que lidar.. Na verdade, hoje sabemos que as amizades mais fortes não são as que sofreram menos atritos, mas sim as que aprenderam a resolvê-los.

Qualquer crise pode ser um período ideal para reorganizar as prioridades e aprender algo que nos dê forças para superar as adversidades. E se isso é verdade para a vida em geral, também é verdade para a amizade.