As 10 diferenças entre autopiedade e vitimização

Qualquer pessoa ao longo da vida passou por situações complicadas (p. g., a pandemia que começou em 2019 por conta do coronavírus) e, mesmo assim, milhões de pessoas conseguiram se manter fortes e motivadas para sair adiante, o que se poderia chamar de "resiliência", que é a capacidade de as pessoas avançarem após passarem por momentos traumático.

Diante de situações difíceis, há duas perspectivas muito diferentes de lidar com elas, a autopiedade e a vitimização; Por esta razão, é importante que saibamos quais são as diferenças entre autopiedade e vitimização.

Uma maneira resiliente de sair mais forte de situações difíceis está relacionada à “autocompaixão”, que é a capacidade de reconhecer que você é está passando por um momento ruim e isso gera desconforto, mas sem martírio, pois se fosse assim estaríamos falando de um termo conhecido como "Vitimização"; e é que eles frequentemente se relacionam, embora na realidade sejam muito diferentes.

Neste artigo vamos explicar quais são as principais diferenças entre autopiedade e vitimização.

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As principais diferenças entre vitimização e autopiedade

A seguir veremos 10 diferenças que nos permitem diferenciar a autocompaixão e a vitimização analisadas do campo da psicologia e do Mindfulness.

1. A atitude da pessoa

Uma das principais diferenças entre autopiedade e vitimização é que a autocompaixão traz consigo uma atitude ativa, uma vez que a pessoa está motivada para a melhoria, para a mudança ou para encontrar soluções para a situação difícil que vive. Quando uma pessoa toma uma perspectiva de uma situação complicada por autopiedade, ela se permite distrair, escapar com atividades saudável e agradável como ler, escrever ou até mesmo expressar suas próprias emoções, até chorar se você realmente precisar Desafogar; Mas evite reclamar sem fazer nada.

Por outro lado, ** a vitimização implica uma atitude passiva, que carrega consigo uma âncora emocional ** porque a pessoa não faz nada para encontrar soluções, melhorar em algum aspecto que permita que a pessoa se sinta impotente. Quando uma pessoa adota uma visão de uma situação difícil da vitimização, geralmente se mostra triste, reclama a situação que te tocou sem fazer nada para se manter ocupado com algo que realmente te preenche e parar lamento.

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2. O propósito de cada

Uma das diferenças notáveis ​​entre a autocompaixão e a vitimização é que a autocompaixão permite que uma pessoa tenha uma sensibilidade para si mesma quando está vivendo uma situação complicada, dando-se tempo para expressar e entender o que está sentindo, e assim encontrar o que precisa naqueles momentos, cuidando-se dessa forma, sendo este o objetivo principal do autocompaixão.

Por outro lado, O vitimismo carrega consigo um propósito em muitas ocasiões de atrair a atenção pessoas mais próximas a você para chamar a atenção delas e, uma vez feito isso, elas podem continuar apresentando suas reclamações para elas, o que pode dar feedback para tomar uma atitude de vitimização para qualquer problema futuro, sem tentar fazer nada sozinho para lidar melhor com aquela situação e sair à frente.

3. Possibilidades que cada um pode nos oferecer

A autocompaixão, como é concebida na psicologia e no Mindfulness, estimula o autoconhecimento, pois permite que o sujeito tenha uma visão a partir da introspecção em momentos difíceis, para que você possa saber quais sentimentos ela gera e quais são as medidas que você acha que precisa tomar e o que você deve permitir para o seu autocuidado. Essa perspectiva permitirá à pessoa um aprendizado muito valioso sobre si mesmo.

No entanto, outra das diferenças entre autocompaixão e vitimização é que quando o sujeito se depara com uma situação de vitimização, na realidade não a estaria enfrentando. diretamente, mas sim estaria evitando a situação porque não opta pela introspecção e autoconhecimento para saber quais sentimentos eles geram Mesmo. Essa perspectiva encorajará o sujeito a culpar fatores externos e não examinar como eles realmente se sentem. e o que está ao seu alcance para se antecipar a uma situação adversa que está lhe causando desconforto.

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4. Possibilidades de adaptação

A autocompaixão permite que a pessoa se adapte e saia mais forte de situações complicadas, ou seja, aborda a situação a partir da resiliência; Enquanto a vitimização dificulta a adaptação da pessoa à situação e, portanto, pode vir a sentir um grau maior de desconforto com o passar do tempo.

Essa é outra das principais diferenças entre autopiedade e vitimização; Além disso, quando essa fase complicada terminar, a pessoa que enfrentou essa situação desde a vitimização precisará de mais tempo para se recuperar e seguir em frente.

5. O diálogo interno que ocorre na pessoa

O diálogo interno que ocorre em uma pessoa por autopiedade geralmente está relacionado à compreensão do que ela está vivenciando de uma perspectiva compassiva, levando você a falar consigo mesmo dentro de seus pensamentos de uma maneira positiva e construtiva. Essa é outra das diferenças entre autopiedade e vitimização, pois nesta última o diálogo interno seria abordado a partir de um visão negativa, para que a pessoa seja torturada pelo que está acontecendo com ela, em vez de reproduzir a situação de uma perspectiva resiliente.

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6. Grau de sofrimento

Outra das diferenças entre autopiedade e vitimização costuma ser o grau de sofrimento que cada um gera na mesma situação complicada.

Da autocompaixão, assumindo uma atitude de serenidade, autocuidado e conforto para consigo mesmo, a visão é mais otimista, então geralmente são realizadas ações que permitem ir na direção certa, então o grau de sofrimento costuma ser menor e sempre há o consolo de pensar que você está no caminho certo e a situação ruim será temporária.

Ao contrário, a partir da vitimização, por ter uma atitude derrotista e optar por reclamar do que está acontecendo, podendo até chegar a culpando outras pessoas, o grau de sofrimento não só não para, mas pode continuar à medida que os arrependimentos Prosseguir.

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7. Resultados obtidos

Uma das diferenças mais importantes entre autopiedade e vitimização são os resultados obtidos ao optar por enfrentar situações difíceis ou vicissitudes de cada uma delas.

Da auto piedade ao enfrentar uma situação complicada de forma ativa, optando por buscar atividades voltadas para o melhoria ou a busca de soluções para que um maior grau de bem-estar e Auto-realização; Enquanto da vitimização a pessoa permanece estagnada nas queixas e sofrimentos, de modo que tem mais dificuldades para sair fortalecida diante das adversidades.

8. Generosidade vs. Egoísmo

Uma das diferenças entre autopiedade e vitimização é que autopiedade, como é concebida em Psicologia e Mindfulness, implica ter uma visão de generosidade para consigo mesmo e ainda mais quando passa por momentos difíceis, de modo que optam pelo autocuidado e pela busca do bem-estar.

Por outro lado, a partir da vitimização, às vezes, uma atitude egoísta poderia ser adotada quando a pessoa, além de Se você se faz de vítima do que está acontecendo com você, pode acabar culpando outras pessoas pelo que fez. acontece.

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9. Autenticidade vs. Manipulação

De Mindfulness, a autocompaixão é vista como uma visão genuína de gratidão e generosidade para consigo mesmo.. Ao contrário, a vitimização pode levar a pessoa a exagerar o sofrimento para atrair a atenção de outras pessoas, podendo chegar à manipulação destes para obter algum benefício, e aqui encontramos outra das grandes diferenças entre autocompaixão e vitimização.

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10. Grau de resiliência

Depois de conhecer várias das principais diferenças entre autocompaixão e vitimização, podemos ver que a autocompaixão permite a pessoa dá à pessoa uma capacidade de resiliência para enfrentar situações complicadas de forma adaptativa e emergir fortalecida da ela própria.

Em vez disso, da vitimização, Ao optar por se apegar ao papel de vítima sem tomar as rédeas em busca da solução de seus próprios problemas, é muito difícil para ela adquirir capacidade de resiliência e sair mais forte.

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Como evitar ter uma visão da vitimização diante de momentos difíceis

Agora que vimos as principais diferenças entre autopiedade e vitimização, passamos a um breve decálogo de orientações para evitar cair no papel de vítima em situações difíceis:

• Tome consciência da situação e analise os sentimentos e pensamentos que ela gera.
• Não fique obcecado com a origem, pois às vezes é mais útil encontrar soluções do que ficar obcecado com o passado.
• Evite reclamações e opte por ver o lado positivo, analisando o que podemos fazer para sair na frente.
• Evite ter pena dos outros para atrair sua atenção.
• Não culpe os outros por tudo o que nos acontece.
• Analise e reconheça qual foi a responsabilidade de si mesmo nessa situação complicada.
• Assuma todas as nossas responsabilidades como adultos e vá em frente.
• Assumir o controle de nossa própria situação e agir para resolver nossos próprios problemas.
• Defina uma série de objetivos realistas e alcançáveis ​​e vá em direção a eles passo a passo.
• Seja grato e aproveite o que você tem, em vez de reclamar continuamente sobre o que deseja.