Tratamento psicológico para o estresse: os 5 tipos de terapia utilizados

No século 21, ansiedade, depressão e estresse dispararam em termos do número de pessoas que sofrem de qualquer uma dessas condições relacionadas à saúde mental. que podem afetar significativamente a qualidade de vida, por isso é muito importante que sejam aplicados tratamentos psicológicos que permitam abordá-los de forma eficaz.

Um tratamento psicológico para o estresse é usado para tratar distúrbios mentais que estão especificamente relacionados ao estresse e, ao mesmo tempo, tendem a se desenvolver devido à exposição do paciente a algum evento ou situação estressante ou traumático.

Este artigo explicará alguns dos tratamentos psicológicos que foram desenvolvidos para lidar com distúrbios especificamente associados ao estresse.

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Os principais tratamentos psicológicos para o estresse

Estes são os tratamentos psicológicos mais utilizados para problemas de estresse.

1. Treinamento de Inoculação de Estresse (SIS)

Um tratamento psicológico para o estresse é o programa conhecido como treinamento de inoculação de estresse e baseia-se na aprendizagem, pelos pacientes, de estratégias e habilidades para lidar e gerenciar a ansiedade sofrida em relação à ao

estresse pós-traumático que podem ser sofridos por pessoas que foram vítimas de estupro.

Deve-se notar que este tratamento psicológico para o estresse traumático não está especialmente focado nos pensamentos ou memórias associadas ao trauma sofrido pelos pacientes, mas sim Está focado no ensino e formação de competências de enfrentamento, sendo realizado através de um programa com duração aproximada de 10 a 14 sessões..

Estamos perante um tratamento psicológico para o stress pós-traumático que se divide em três fases principais: a fase educativa, a fase de treino e a fase de generalização.

Na primeira fase, a psicoeducativa, o psicoterapeuta visa dar todas as informações necessárias sobre os mecanismos do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) com base em modelos que explicam esse transtorno a partir da perspectiva das teorias de aprendizagem e das características dos mecanismos de enfrentamento da criança. estresse.

A segunda fase, treinamento, é onde os pacientes aprendem e treinam uma série de estratégias de enfrentamento para respostas ansiosas (pág. ex., técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo, reestruturação cognitiva e técnicas de visualização, entre outras).

Por fim, a fase de generalização, que é o momento em que o paciente deve colocar em prática aquelas habilidades de enfrentamento, que ele treinou na segunda fase, na vida. diariamente e realizando uma série de tarefas que o psicoterapeuta lhes confiou para colocar em prática as habilidades e técnicas que foram treinando durante o tratamento.

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2. Terapia Centrada no Presente (TCP)

A terapia focada no presente é um tratamento psicológico para o estresse, cujo objetivo principal é que o paciente alcance entender como o estresse passou a influenciar a maneira atual de interagir com outras pessoas de maneira mal-adaptativa, para que ele possa aprender novos modos mais adaptativos e funcionais dentro de suas relações interpessoais, tendo maior controle sobre si mesmo.

Por outro lado, além de utilizar essa terapia para melhorar as relações interpessoais de cada paciente, É usado para o paciente aprender a naturalizar os sintomas, de forma que gerem menos ansiedade, bem como promovam o aumento de sua autoconfiança e seu senso de domínio sobre sua vida e as situações que você enfrenta no dia de dia.

Este tratamento psicológico para o estresse é um tipo de intervenção que é explicado detalhadamente em um manual que foi desenvolvido para o efeito e recomenda-se que seja realizado com a frequência de uma sessão por semana, com duração de 1 hora e 30 minutos.

Este tratamento também incorpora técnicas como ativação comportamental, reestruturação cognitiva ou técnicas de exposição. Além disso, outro objetivo dessa terapia é orientar o paciente a focar no aqui e agora, para poder focar em seus estados cognitivos e emocionais, para que você possa desenvolver habilidades de introspecção para que você possa identificá-los e falar sobre eles em terapia.

Uma vez alcançado, o paciente deve ser treinado para aumentar sua tolerância a estados estressantes, para que não busque rotas de fuga que possam ser prejudiciais.

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3. Terapia EMDR

A terapia EMDR ou "Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares" é um tratamento psicológico para o estresse pós-traumático que foi reconhecido como um dos tratamentos de primeira escolha para esse transtorno por várias diretrizes altamente relevantes (pág. por exemplo, a organização mundial da saúde (OMS), a American Psychological Association (APA), entre outros).

A terapia EMDR é amplamente baseada na hipótese de que um transtorno de estresse pós-traumático foi desenvolvido em grande medida. em parte devido a um processamento incompleto daquelas experiências vividas que estão relacionadas ao evento perturbador ou traumático e/ou por um armazenamento disfuncional na memória da referida experiência vivida, pois houve uma alteração na capacidade dessa pessoa de mantê-los integrados à sua memória de forma adaptativa.

EMDR é um tratamento psicológico para o estresse pós-traumático que é dividido em 8 fases a fim de abordar os sintomas decorrentes de situações estressantes que não foram processadas corretamente. Essas fases estão listadas a seguir: coleta do histórico do paciente, preparo, avaliação de memórias traumáticas, dessensibilização, instalação, exame corporal, fechamento e reavaliação. Ressalta-se que o EMDR busca o processamento de aspectos somáticos, emocionais e cognitivos no mesmo nível.

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4. Terapia de debriefing psicológico

Este tratamento psicológico para o estresse é utilizado com o objetivo de prevenir e ser capaz de aliviar as consequências psicológicas de eventos traumáticos vivenciados por pessoas que trabalham na linha de frente (por exemplo, profissionais de saúde durante a pandemia de coronavírus, soldados do exército em missão internacional, pessoal que trabalhou na linha de frente para ajudar os afetados pela erupção do vulcão La Palma em 2021 ou qualquer outro trabalhador cujo trabalho os exponha a situações potencialmente estressantes que podem resultar traumático).

Este tratamento foi desenvolvido para ajudar aquelas pessoas que estiveram na linha de frente a ** lidar com a cheiros, pensamentos, cheiros, memórias, emoções e sensações físicas que foram associadas a um incidente estressante e/ou traumático**. Além disso, é utilizado aproximadamente 24 a 72 horas após a estabilização do incidente, podendo realizar sessões de terapia psicológica de acompanhamento se necessário.

Diante de um evento desta natureza, é importante prestar assistência psicológica a todos os afetados; No entanto, seria apropriado que os afetados fossem separados com base no nível de exposição e afetação que tiveram por incidente sofrido.

Vamos elencar as fases da terapia de debriefing psicológico, sendo estas: fase introdutória, relato dos fatos, pensamentos e impressões, reações emocionais, normalização, planejamento para o futuro e enfrentamento e, por fim, a dissolução do grupo.

Da mesma forma, deve-se notar que esta terapia serve como uma intervenção urgente em casos de pessoas que sofreram eventos traumáticos em primeira linha; no entanto, é importante que eles participem da terapia pelo tempo que precisarem, se precisarem.

5. Terapia de processamento cognitivo

A terapia de processamento cognitivo é um tratamento psicológico para o estresse baseado em uma intervenção principalmente cognitivo para ajudar as pessoas com TEPT e também abordar sentimentos de culpa associados a este transtorno psicológico. Da mesma forma, baseia-se teoricamente em teorias sociocognitivas relacionadas ao TEPT e é usado compreender como o evento traumático é interpretado pela pessoa e também como é interpretado cara.

Por outro lado, a terapia de processamento cognitivo tenta ajudar as pessoas com TEPT a recuperar um senso de controle e domínio sobre suas vidas e, durante a intervenção, são utilizadas técnicas psicológicas como a reestruturação cognitiva para sistema de crenças que a pessoa associou ao evento traumático e também as circunstâncias relacionadas ao mesmo.

Este tratamento psicológico para o stress é realizado ao longo de 12 sessões e as sessões podem ser realizadas tanto em grupo como indivíduo, utilizando algumas técnicas como as listadas abaixo: psicoeducação, diálogo socrático, narrativa escrita do trauma, entre de outros