Os benefícios dos sons naturais para a saúde

A doce melodia dos pássaros, o correr das águas do rio, o assobio do vento primaveril... Isso nos induz a uma sensação de relaxamento, uma cena em que o estresse e o desconforto parecem ir embora.

O ser humano sempre encontrou na natureza um ambiente de calma e tranquilidade, sendo seus sons um elemento muito importante que contribui para entrar em um estado de profundo relaxamento.

Os benefícios dos sons naturais para a saúde, além de fazerem parte da cultura popular, têm sido abordados de uma perspectiva mais científica, e neste artigo vamos falar sobre pesquisas recentes que lançaram alguma luz sobre essa questão.

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Os benefícios dos sons naturais para o bem-estar e a saúde

As pessoas são muito variadas em termos de gostos musicais. Há quem goste de indie rock, há quem goste mais de música clássica e há quem goste de trap.

Para gostos, cores e, claro, isso também se aplica a gêneros musicais. No entanto, dentro de tanta diversidade sonora existe um repertório acústico em que todos parecemos concordar e são os sons que nos relaxam.

Se perguntarmos a várias pessoas que som as relaxa, é bem provável que a maioria nos diga em si: o canto dos pássaros, o som da chuva ou o assobio do vento e outros sons naturais. Por outro lado, se perguntássemos o que os estressa, eles certamente nos diriam sons que não são tão agradável, como o barulho estrondoso de um rolo compressor ou carros buzinando na rua. rodovia. Por que o natural nos relaxa e o antropogênico nos estressa?

Os sons da natureza e do ser humano

Ao longo da história, os seres humanos atribuíram um componente relaxante aos sons da natureza. As melodias dos pássaros no campo ou as ondas na praia são estímulos auditivos que quase naturalmente atribuímos ao relaxamento e bem-estar, e muitas vezes recorremos a eles para manter nossa mente calma e até concentrado. Prova disso são os inúmeros vídeos do YouTube com música ambiente composta por sons como a chuva, as ondas ou o canto dos pássaros.

A abordagem científica a esta questão não é nova e, de facto, existem vários estudos que pretendem encontrar a relação e os possíveis benefícios dos sons naturais para a saúde. Se centenas de pessoas recorrem aos sons naturais para se sentirem melhores, será porque trabalham de uma forma ou de outra, mas tinha que ser demonstrado e uma explicação lógica por trás disso tinha que ser procurada, algo que um recente Artigo.

O artigo em questão é o do grupo de Rachel T. Buxton intitulado Uma síntese dos benefícios para a saúde dos sons naturais e sua distribuição nos parques nacionais (Uma síntese dos benefícios para a saúde dos sons naturais e sua distribuição nos parques nacionais), publicado na revista americana Proceedings of the National Academy of Sciences que, em suma, encontrado como os ambientes acústicos naturais são de fato benéficos para a saúde, tanto física quanto mental.

De acordo com o estudo, ouvir sons como água corrente em um rio, cachoeira ou chuva, bem como também ouvir sons de animais, como o canto dos pássaros, tem um impacto positivo em nosso Saúde. Entre os muitos benefícios dos sons naturais está a redução da dor e do estresse, além de melhorar o humor e até mesmo aumentar o desempenho cognitivo.

Rachel Buxton, do Departamento de Biologia da Universidade Carleton, no Canadá, sugere por que os sons naturais são benéficos para a saúde humana. De sua explicação no artigo e em algumas entrevistas que foram feitas com ele, pode-se deduzir que o ser humano não deixa de ser o que é, um animal, e que Por mais que tenhamos nos afastado das florestas para viver na selva urbana, não deixamos de estar conectados com a natureza.

Os sons naturais nos dão uma sensação de espaço, nos conectam com a natureza e nos dão pistas sobre o que podemos esperar do lugar onde nos encontramos. Há cada vez mais evidências de que os sons naturais são um aspecto fundamental para desfrutar de boa saúde e bem-estar, uma vez que continuamos a depender da natureza. Se pararmos de ouvir, começamos a nos preocupar e nos sentir mal.

Metodologia de estudo

Em sua investigação, Buxton e colegas analisaram e compararam os dados de 36 investigações, das quais que 18 compararam tentando discernir se de fato os sons naturais melhoram nosso bem-estar. Uma das conclusões do grupo foi que, de todos os sons naturais estudados, os que pareceram ser mais eficazes para melhorar o humor e a concentração foram os do tipo água (pág. ex., ouvir um rio).

Para avaliar quais mudanças os sons naturais induzem, os pesquisadores dos vários estudos consultados usaram diferentes testes para medir seu impacto. Assim, respostas fisiológicas como frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de hormônio do estresse para ver se o sujeito estava mais relaxado ao ouvir um som natural. Também foram utilizadas medidas mais subjetivas, como a percepção da dor como indicador de bem-estar.

Depois de conduzir a meta-análise, o grupo de Buxton examinou a distribuição de sons naturais em relação ao som gerado pelo homem em 221 locais em 68 parques dos EUA. Eles descobriram que apenas 11,3% desses locais eram muito ricos em sons naturais e praticamente livres de ruídos antrópicos, enquanto os demais parques, principalmente os localizados próximos aos centros urbanos, maior quantidade de ruído de origem humana embora também fossem ambientes acústicos com sons natural.

Embora seja preferível estar imerso em um ambiente apenas com sons naturais, que não estar “limpo” e isolado não significa que não haja benefícios ou que nos estressa, mas sim por contrário. Sons naturais foram encontrados para ajudar a reduzir o impacto negativo do ruído, como buzinas de carros ou furadeiras.

De fato, eles descobriram que ouvir ruído combinado com sons naturais tinha melhores resultados para a saúde do que ouvir apenas ruído. Ou seja, mesmo vivendo em um ambiente urbano com poluição sonora, Se você tiver a sorte de morar perto de um parque ou curtir o doce canto dos pássaros, é Muito propenso a ter melhor saúde mental do que aqueles que não gostam desses sons natural.

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Por que é benéfico?

Ainda não se sabe exatamente por que os sons naturais geram uma reação positiva, mas, tomando uma perspectiva evolutiva, pode-se tentar entender isso. De fato, a própria Buxton tem sua própria explicação, afirmando que o ambiente acústico pode servir como um indicador de quão seguro o próprio ambiente é, baseado na ideia de que quão barulhento é um ambiente nos dá pistas sobre se estamos em perigo ou não.

Ou seja, se um ambiente acústico tiver muitos sons naturais agradáveis, como o canto dos pássaros e o fluxo suave da água de um rio, nosso cérebro interpreta que estamos em um lugar onde não há ameaças e que é seguro ficar lá. Se ficarmos naquele lugar, nada nos acontecerá. É um lugar que permite a recuperação mental porque não estamos no limite.

Ao contrário, um ambiente em que há muito barulho e violência é percebido como um lugar perigoso, com ameaças. Naturalmente, nosso corpo começará a expressar estresse e ansiedade antecipando que está em um lugar onde algo pode acontecer conosco. ruim e para manter nossa integridade intacta, ela começa a entrar em modo de sobrevivência, preparando-se para realizar um comportamento de luta ou voo.

Esta última explicação seria a que nos ajudaria a entender por que o barulho de uma furadeira, o escapamento de um carro ou a discussão furiosa de dois transeuntes não nos relaxam. São objetos ou situações perigosas e agressivas, estímulos dos quais é melhor ficar longe. longe, mas morando em uma cidade grande é difícil ficar longe deles por vontade ter.

Devemos proteger nossos ambientes naturais

Tendo em conta tudo o que foi explicado, é importante ter espaços naturais nas grandes cidades ou aproveitar a oportunidade de visitar o campo e a praia de vez em quando, fazer excursões à serra, praticar ornitologia ou deitar-se junto a um Rio. Os ambientes naturais devem ser protegidos e promovidos na medida em que, além de seus múltiplos benefícios ambientais, também implicam em benefícios para a saúde humana e podem atuar como fator de proteção contra doenças estresse.

Então agora nós sabemos. Se temos a sorte de morar perto de uma floresta, de um rio, de uma praia ou de qualquer ambiente natural, agora não temos desculpa para não ir, pois nossa saúde pode se beneficiar perfeitamente disso. E, se por azar estivermos entre aqueles que estão presos na enlouquecida multidão das grandes cidades, não devemos desespero, já que plataformas como YouTube ou Spotify nos oferecem várias gravações com sons natural. Claro, não é o mesmo que apreciá-los na vida real, mas não é uma má opção adicioná-los à nossa “playlist” e tentar manter nossas mentes em paz.

Referências bibliográficas:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Uma síntese dos benefícios para a saúde dos sons naturais e sua distribuição nos parques nacionais. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118